10月前半の日中の暑さは少し落ち着き
季節は前進。
秋の深まりが進みます。
2021 秋
開始:9月23日木曜日
終了:12月22日水曜日
そんな時期に「スポーツの秋」体現しましょう!
今までも「ウォーキング程度は続けています」と
いう方も、一歩進んで
「少し負荷を上げてのトレーニング」
れっつとらい!!
人間の体は環境の変化に「順応」します。
自らの個体を維持させるホメオスターシスにより
自動調整されています。
トレーニングの負荷へも「順応」します。
最初は筋肉痛や心拍数増加があったのが
「平気」になってきます。
そこでおススメが、
たとえば駅まで行き帰り15分ずつ歩いている方。
「大股歩き」による負荷を上げる事。
「大股で腰を沈める動作は「ランジ」という
トレーニング。
骨盤を立てて使う」骨盤調整効果も期待できます。
ひだまり式調整と合わせて効果倍増しましょう!!
✿hiDaMAri✿のmy Pick
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