深呼吸は自律神経を安定させる
「リラックス効果」と共に
横隔膜を上下させる
「トレーニング効果」もあります。
フリーダイバーの廣瀬花子選手
人魚にしか見えないほど美しい！！
運動すると筋肉がついてしまって、
競技に負担がかかるとのことで
横隔膜ストレッチマッサージをメインにされてますが
素晴らしい体型維持にリラックス効果！
ここまで横隔膜の収縮があるからこそ
競技も良い成績が残せるのですね。
それほどまでに横隔膜ストレッチ、深呼吸効果は
素晴らしいものです！
横隔膜を鍛えることで様々な
健康維持が期待できます。
◆自宅でセルフストレッチやってみようー！◆
まず呼気時「吐ききること！」
①口をすぼめて少しずつ息を20～30秒かけて吐ききる
②5秒ためる（みぞおちを引っ込める）
③鼻から5秒息を吸い込む
④5秒ためる（お腹を膨らませる）
⑤①へ戻る
呼気時と吸気時の間の
「5秒のため」
肺の内圧を高め肺の伸展力を高めます。
このことが運動不足で固く縮んだ肺を
再生させるトレーニングにもなります。
回数や時間を決めず、1日の中での隙間時間
移動時間、いつでもやれるトレーニングです。
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