整体いらず体の使い方再学習
体がどんどん変わる！自分と向き合う
重力に負けない背骨ピラティス
Kirana3H-Body のブログ
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はまきた めぐみです
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自分の未知な可能性を引き出せ！
先日【コンフォートゾーンを打ち破れ】という
凄く勉強になる
&
自分の体験的にも頷ける
素敵な講座を受講しました
コンフォートゾーンとは❓️
何ぞや❓️❓️❓️
Wikipediaで調べてみると
コンフォートゾーン（英語：Comfort zone）とは、
「快適な空間」を意味する語である。心理学などでは、
ストレスや不安が無く、限りなく落ち着いた精神状態でいられる場所を指す。
つまり、いつもと変わらない毎日を
ルーティンのように繰り返していく。
○慣れ親しんだ友達といる
○慣れた道を何も考えずに通う
○食べ慣れてるものを食べる
○慣れた職場にずっといる(今の給料はもらえる)
などなど。
無難に何の冒険もせずに過ごすとドキドキした
そんな気持ちや体験はないけど、安心安全ではある。
そこにいれば、とりあえず今以上はないけど。
今以下になるような転落する危険⚠️はない。
それがコンフォートゾーンの中で
日常を過ごしている状態というわけ
安全より成長を望むなら
人間で生まれた最大の楽しさ。
皆さんは、何だと思いますか❓️
色々な解釈があるので
私の考えを押しつけるつもりはありません
でも
“心で感じ、頭で考えることができる”
これが人間に生まれた
最大の楽しさのように思います。
好奇心
向上心
何か新しいことを学び
今までにない行動をしてみたら
今まで感じたり、見たことない感動があった。
これって、学びと新しい経験いう
ストレスを乗り越えた素敵な報酬ですよね。
学びへの根本的な原動力は❓️
“今よりも素敵な自分になりたい”
そこに、つきるのではないでしょうか？
多かれ少なかれ、誰しもが心の底では願ってる。
ただ、それを行動にうつすかどうかは
本当に人それぞれで、その人次第かと思います。
ちょっと苦労して大変だったな～って、
そんな風に思う経験、きっと誰でもあると思います。
その真っ只中にいる時は
／
辛いよ～
何で、私ばっかり
＼
こんな風に思うこともある。
だけど
超えた先には。
その時よりも
成長してる自分がいて
かえって、その経験こそが自分の人生の財産に。
そんなことも、よくあります
カラダづくりも同じ
コンフォートゾーンには
①肉体的
②知的
③精神的
④人格的
この4つがあるんですって！
知的なとこでは、今ある知識にすがるのでなく
常に新しいものにアップデート！学び続ける。
今の状態を超え続けていく。
精神的なとこでは、慣れ親しんだ家族や友達。
傷つく危険にさらされない安全なとこをでて。
沢山の人とコミュニケーションとる。
そうすることで、人間的な幅がうまれる。
人格的なとこでは、自分は◯◯な人。
自分は◯◯が得意で、◯◯が苦手な人。
こんな風な思いこみのレッテルをはずしてく。
自分が思った自分にしかなれない！ということ。
全てにおいて
何かしらの負荷(ストレス)をかけるから
“今よりも成長した自分”がいる
ということが
コンフォートゾーンを破ること
で
カラダ(肉体的)も、そうなんですよ～
まさに‼️
筋肉も痛めつけることで、今よりも強くなる。
トレーニングの原則
パーソナルトレーナーが、
お客様のカラダづくりをサポートする時。
その方の、今の筋力や体力をみて。
今よりも半歩先のレベルの運動を提案します。
これは
トレーニングの原則の中の
“漸進性(ぜんしんせい)”
というものがあるからです
【漸進性とは】
今よりも、ちょっと頑張らないと出来ない。
そのレベルで身体に負荷をかけることで
体力や筋力は向上していくよ！ということ。
なので
よくある話しでは。
／
私は、毎日40分くらい歩いてるから。
だから体力づくりできてる。
＼
という人がいたとします。
でも
よく話しを聞いてみると。
ゆっくり歩いていたり。
仕事で歩いてることを言ってたり。
これは、体力向上の運動にはならない。
何故なら
そのレベルでの“歩く”という動作は
もう既に、その人にとって苦がなくできる。
そのレベルのものだからです。
なので、これは。
ただの現状維持で、成長には繋がらない。
ということになります。
この人は、この人の肉体のコンフォートゾーンを
超えることはしていないということになります。
ちなみに、肉体的に理想の身体を手にすると
自分に対する自信がついていくそうです
これも、私のパーソナルのお客様が
実際にそうなので深く頷ける内容でした。
自分の可能性を引き出せるピラティス
ピラティスって何？
ヨガと何が違うの？
まだまだ、ピラティスの知名度は低い。
ピラティスは、身体づくりを通して
自分の可能性を引き出してくれるものです
どういうこと？
それは・・・
日常動作でバランスよく筋肉を使いこなす
そんな超人みたいな人はいない。
イチロー選手も
カズ選手も、大谷翔平選手だって。
産まれたその時から、超人的に。
身体を使いこなしていたわけじゃない。
彼らの凄いとこは
揺るぎない“自分の理想”という理想に向かって
まったくブレることなく
努力を続けるという才能があること。
天才は努力が作る！
そんな風に言う著名人だっています。
彼らは、より良い結果を出すために
身体づくりもコツコツしています。
身体の使い方を再学習させる機会がある。
でも、普通の人はどうでしょう？
私たちは、
自力で『立つ』『歩く』などの
日常動作を本能に突き動かされて
それで出来るようになっているわけで。
正しい身体の使い方を学校で
教えてもらったこともない。
だから、
皆がアンバランスな
身体の使い方をしてて。
それが原因で、痛みに悩んだり。
姿勢の悪さや体型に悩んだりしてる。
当然のことといえば当然のことで。
アンバランスな使い方を続けた結果。
痛みや不調に苦しんでるというわけです。
ピラティスでは、動かしずらいところ。
身体のアンバランスな使い方を、
自分の身体の使い方の癖を見つめながら
丁寧に身体を動かすことをします。
観察→修正を繰り返すことで
無意識にアンバランスに使っていた
筋肉達がバランスよく動くようになり。
結果的に
慢性的な痛みや、不調の改善
無駄なとこについた贅肉がなくなる
脚やウエストなどの身体のラインが整う
身体が理想の自分に近づくので自信がつく
などなど
副産物で得られるものが素晴らしく
ただ
先ほども、お伝えしたように
むやみに、身体を動かしてるだけでは。
なかなか、思うように結果がでない。
何故なら、
意識して自分がよく使ってしまう筋肉ばかりに
頼る身体の使い方から、
まんべんなく筋肉を使うやり方に切り替えていく。
これをコツコツ繰り返した先に
身体が変わり、今までの自分から
新しい自分に
変わることができるのです。
そのために、正しく動かす必要があります。
正しい動きが何なのか？
それを知る必要があります。
正しい身体の知識(骨、筋肉、関節など)と
その知識を身体と結びつける作業が必要。
この正しい身体の知識と、
運動習慣が身体を根本的に変えてくれます
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だから、ピラティスを皆さんにオススメしてます。
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やっぱり身体の使い方を再学習する必要がある
その手段に最適なのは、ピラティスがオススメ‼️
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その決断と行動こそが勇気であり
その後の人生を左右していくもの！！
最近、つくづく思う今日この頃の私。
こんなことを、胸に刻んで毎日歩んでます❗
そんなことを
ピラティスを通じて
学ばせていただけたように思います。
ピラティスは、エクササイズではない。
コンセプトである‼️
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