半年間で-15キロ痩せたらモテまくった男のプロフィール
どうも。初めまして。
ブログ『半年間で-15キロ痩せたらモテまくった男
が教えるダイエット法』を書いている
『ハルト』です。
今までインドアでデブだった僕が
半年間で15キロ痩せました。
７２ｋｇ→５７ｋｇ
そんでもってベストボディジャパンに出場しました。
というよりエントリーしたから
強制的にダイエットしました。
そしたら人生バラ色になりました←今ココ
まず、これが僕の記念すべき初投稿です！
さて…
このブログに行き着いた人は
⚪︎痩せてモテたい！
⚪︎筋肉をつけたい！
⚪︎筋トレ方法知りたい！
⚪︎健康になりたい！
⚪︎筋肉が付きにくい、、、けど身体を変えたい。
か、
⚪︎ハルトさんイケメン大好き！
嘘です。
と冗談はさておいて
上の4つのどれかだと思います。
おめでとう！！！！
痩せてイケメンになれるよ！！！
このブログを読めば、
全て解決です！！
何故かって部活は合唱部で
超！超！インドアだった僕にも出来たので
『あなたにもできる』と思います！！！
↑２０歳にしてこの腹（体重７２ｋｇ）
てか、出来ると思い込まなかったら出来ません！！！
ほんとかよって思うと思います！！
まあ、そんな君も大丈夫！！！
世の中には色んなダイエット方法があります。
というか、ありすぎて何やればいいか分からないよね。
いろいろなダイエット法
簡単ダイエット法！！
飲めば痩せる！！
一日5分だけ！！
…etc
…僕は大体やりました。
結果、痩せまんし筋肉も付きませんでした。
意味なし！！！！
体質も人それぞれ
ただ、これだけは言える！
大切なのは２つ！！！！！
『食事』と『運動』
そんなの知ってるって？
そうみんな知ってるけど、
出来ない。
何故かってそれは正しいやり方を知らないから。
やり方はこれから説明していきます。
自己紹介
1995年生まれ、身長165cmのホビット族。
都内にどこにでもいるサラリーマン。
年収400万円。。。
趣味は筋トレとアニメ。
ベンチプレスは現在95キロ（100キロいきたい...）
僕の過去（暗黒時代）
- 高校時代⇨合唱部で完全なインドア
- 体重58キロ普通体型
- 大学時代⇨時給が良い家電量販店へ
- オタク継続 ラブライブ！に出会う 体重72キロのチビデブ
↓そして衝撃の大学時代がこちら！！↓
髪型ロックリーやんけ！！！
思わず表蓮華！！！！！って言いたくなるよね。
出来ませんけど。。。
どう？モテそうに見える？
正直今までの全くモテなかった！！！
ほんとにライザップのCM出れると思うんだよね。いや、ほんとに。
だけど、ダイエットしたおかげで
モテるようになったし、なにより自分に自信がつきました！！！
見ている方にも変われるよって伝えたくてこのブログをはじめました。
最後に
次回から実際に僕が行ったダイエット方法について
具体的に書いていきます。
僕はブログ書くのは初めてなので温かく見守って下さい。
最後に一言！！！！
ダイエットしてデメリットなんてなんもないよ！！
それではまた次回！！！！！！
一日二食にしたら、体重5キロ減りました。
こんにちは！
今回は一日3食を25年間続けてた私が、
(厳密には小学生から)
一日2食したら痩せたお話をしたいと思います。
一蘭のラーメンめちゃコスパ悪いけど…旨い
みなさん、こんにちは！
一蘭って食べたことありますか？
あのカウンター式のラーメン屋さんなのですが、
めちゃくちゃ美味しいと思います。
僕は博多で本場の豚骨ラーメンを何件か回りましたが、一蘭ほど癖がなく、
すっきりした豚骨ラーメンは無いと思います。
実際、客層を見ると女性も多く
お昼時はキャリアウーマンの方が、ちらほら
ただ、働き盛りのサラリーマンの昼食で
一杯900円超、、、
替え玉したら余裕で1000円超えてしまう。。
コスパ悪すぎです笑
私の贅沢ランチとして、契約が取れた日とかは
いきなりステーキを食べるんですが、
それでランチのセットで1500円。
ラーメンで1200円。。。
高いですよね笑
ただ、あの強気な値段設定が良いのかもしれません。
ただ、ビンボーサラリーマンのぼくからすると
もうちょい値段下げてほしいです。。
一杯700円なら週3で通います笑
でも、めちゃおいしいので
食べたことない人は、ぜひ食べて欲しいです。
自炊貯金はじめます！！
みなさんは自炊しますか？
僕は最近はじめてみました全く料理とかしなかったのですが…💦
貯金をはじめようと思って、
毎月使っているお金の流れをメモすると
食費に6-7万くらい(飲み会🍺含む)使っていることが
判明、、、、
さすがにヤバイと思い、節約開始！
今日からメモ代わりにも記録を残していこうと
思います。
パチンコを辞めて筋トレしたらモテモテになり人生大逆転！！！
みなさん、こんにちは〜！！
この記事に辿り着いた人は
パチンコ、スロットなどのギャンブルをやめたい人
だと思います。この記事を書いている私も仕事中にパチンコに行ってしまうような、
ギャンブル中毒者でありパチンコ依存症人間でした。
毎日無気力で何も楽しみがなく、
気づいたらパチンコ店に入ってました。
そしてほとんどが負けてしまい…
終わった後に後悔だけが残ります。
たまに勝ったりしますが、
トータルで考えるとほとんど負けです。
1万円負けても、また次の1万円で取り返せる。
という思考になってしまい…
結果、大負けしてしまいました。
当時、付き合っていた彼女には隠していたつもりが
バレてしまい愛想尽かされてしまい、
また休みの日はほぼ一日中パチンコ店で過ごしていました…
友人と遊びに行くお金よりも💰
パチンコを優先、、、
そんなことをしていたら、周りから誰もいなくなってしまいました。。
このブログを見たあなた！！
まだ遅くない！いつやめても遅くないんです！
パチンコを辞めてからのが毎日楽しいです！！
あなたは勝った時のドーパミンで麻痺しているだけです。すぐ辞めましょう。
私はどうしても辞められないパチンコ漬けの日々から、筋トレをすることでやめれました。
本記事は私の経験をもとに、やめる方法を伝授したいと思います。
ステップ①：なぜパチンコに行ってしまうのか考える
ステップ②：なぜ負けた時後悔してるのにまたいくのか
ステップ③：パチンコを辞めたら何をするか
ステップ④：貯金をする
ステップ①：なぜパチンコに行ってしまうのか考える
なんであなたはパチンコ店に行ってしまうのでしょうか？
他にすることがないから？
それともお金が欲しいから？？
パチンコが好きだから？？？
このどれかに当てはまるなら
すぐやめれます。
他にすることがないからと答えた人へ
ほんとにすることがないでしょうか？
あなた娯楽はパチンコしかないのですか？
読書、温泉、旅行、筋トレどれかはじめてみてください。
どれも最高に楽しいし、心に余裕ができます。
同僚や友人と飲み行っても良いです。
2万円パチンコ店だと1日で無くなってしまいます。
高級なレストランで2万円の食事をしてみてください。
2万円で何冊の本が買えますか？
2万円で一泊2日の旅行が行けます。
2万円でパーソナルトレーニングが受けられます。
パチンコに行って2万円何が残りますか？？
よく考えましょう。
ステップ②：なぜ負けた時後悔してるのにまたいくのか
いくときにもしかしたら今回は勝てるかもしれない。
と思っていませんか？
ただ、パチンコ屋さんで継続的に勝てる人は1割といわれています。
隣の人が勝ってる？？
その人は運が良いのです。
よく周りを見てください。
勝ってる人のが多いですか？？
そんなお店潰れます。
パチンコ屋さんって時給高いし、
お店も家賃が高そうですよね。
内装も豪華ですし。
なぜですか？儲かっているからです。
みなさんが沢山お金を落としてくれるからです。
養分になるのはやめましょう。
ステップ③：パチンコを辞めたら何をするか
パチンコを辞めたら時間があります。
イメージしてください。
さあ、休日なにをしますか！
激ウマ！！サラリーマンの激安ダイエット弁当！！！
こんにちは！
皆さんは自炊していますか？
実は私ほぼ自炊しています。
(最近はじめたばっかですが…笑)
お昼はいつもショッピングセンターの
フードコート食べています。
ちゃんとコーヒーは買ってます（笑）
ほぼ毎日同じメニューなのですが、
これがめちゃウマなので
紹介したいと思います！
ででーん！！！
超低カロリー！低糖質！
たんぱく質豊富な手づくり弁当です🍱
おかずを説明します。
まず、左側！！！
これはレタスを適当にカットしたものと
鶏胸肉を茹でたものとエビを混ぜて
マヨネーズと塩コショウで味付けしただけです。
これが絶品！メイン料理です。
胸肉は毎回入っていて、エビとかは気分によって
シーチキンに変えたりしてます。
鳥胸肉はスーパーでまとめて買って冷凍してます。
時間がない方はサラダチキンでも良いですが、
コスパを考えると鶏胸肉のが全然安いです。
あとはベーコン！
これはブロックベーコンを業務用スーパーで買ってまして、それをカット！
ブロッコリーは冷凍で1kgのを少し取ってレンチン！
茹で卵は一気に大量に作ってます。
外食ってお金かかるんですよね。
なんだかんだ！作った方がうまいし
しかも健康的！添加物入ってないし！！
朝10分くらいでお金もたまるし！
いいことしかありません！！
節約のためにも是非！！！
僕が通うエニタイムジムがおすすめの理由
こんにちは〜！！
皆さんはジムってどこに通われてます？？
私はエニタイムフィットネスに通っています。
その他のジムも入ったりしましたが…
いまはエニタイムで筋トレをしています。
(この日は脚の日)
私がエニタイムがおすすめする理由！
1.集中できる！！
筋トレするにあたって集中できる環境はベストですよね。
エニタイムは規約が細かく、
大声を出してはいけなかったり
器具を静かに置かなど、ルールがあり
他のジムと比べるとマナーが良いです。
気合いかなんなのかわかりませんが、
雄叫びをあげて筋トレする人いますよね（笑）
マナーが悪い人が居ると気が散ってしまいます。
また、ゴールドジムみたいに
レッスンの教室がありません。
(あってもパーソナルトレーニング)
その為、来ている人は筋トレしかしません。
意外にゴールドジムはご年配の方も多く、
ヨガなどのレッスン後にお喋りしながら
マシンに居座ったり等…
集中して筋トレしたい身としては邪魔でした（笑）
エニタイムはさくっと筋トレして帰る人ばかり
なので集中したい人にオススメ。
ただ、友人や彼女とトレーニングしたい人。
教えたり、ラップ数を数えたりするのは
ダメな店舗もあるので気をつけましょう！
2.会費が安い
エニタイムといえば先程説明した通り、
ウェイトコーナーとマシンとストレッチスペースだけ
その為、レッスン等あるジムと比べると
スペースも小さいです。
筋トレだけをする人にはレッスンスペースいりませんよね。
余計なものがない分、安いです。
例えばゴールドジムだとレギュラー会員で月1万円くらい。
エニタイムなら7000円くらいです。
この浮いた3000円でプロテインなどの
サプリメント買えちゃいます。
継続するのは安いほうが良いです。
経済的です。
3. 24時間営業の為、いつでもトレーニングできる！
私的にはこれが一番大切でした。
仕事終わりはどうしても遅くなってしまうので、
基本的に他のジムは空いていません。
(ゴールドジムも僕のところは24hじゃなかったです)
深夜にトレーニングする人なんているのかな
と思っていたのですが…
以外といます。
昼間と比べたら空いてますが…
2時くらいまでは！
それ以降は僕の店舗では誰もいません。
バイト終わりの学生さんや仕事帰りのサラリーマンが鍛えてました。
私は居酒屋でバイトしてたので、
終わるとどうしても24時を回ってしまいます…
2時間くらいトレーニングして
帰って爆睡してました。
深夜って人もいなくて、気持ち良いですよね。
帰り道だれもいないんで、爽快でした。
以上がエニタイムを私がオススメする理由です。
是非、通ってマッチョボディを僕と目指しましょう！！！！！
社会人になって超モテモテ！学生時代陰キャラの逆襲劇
どうも！みなさんこんにちは〜❗️
学生時代文化部陰キャラだったハルトです。
学生の君も、社会人の君も❗️
モテたいですよね。
僕もモテたかったです。
今回の話は筋トレからは逸れるんですが、
モテる為に僕が行ったことを伝授したいと思います。
学生時代チビ、デブ、天パ、メガネのモテない要素
四冠揃った僕だってできたので、
みなさんでも絶対大丈夫❗️❗️
もう諦めてる？だって、それじゃダメダメ❗️
人生100年時代ですよ❗️❗️❗️
モテたほうが人生絶対楽しいと思います。
前置きはこの辺にして、
モテる為に行ったほうが良い３つのことを伝授したいと思います。
1.目標とする人を立てる
これは男の自分から見て、カッコいいという人が
1人2人はいるはず、芸能人でも知人でも。
その人はなぜカッコいいのだろうか？
顔？言動？それをじっくり研究しましょう。
例えば、髪型を真似してみるとか。
コーデを参考するなど。
真似て上回るとういうことは難しいですが、
まずは研究です。
イケメンは顔だけじゃないです。
まずは雰囲気でも似せましょう。
陰キャラと呼ばれる人たちは、
この辺に無頓着な気がします。
それかズレているか、まずは周りをみましょう。
イケメンは視野が広いです。
人より努力してるのです。
僕は全く努力してませんでした…
2.筋トレをする
僕の主観ですが、
おそらく一番モテるのは程よいマッチョです。
腹筋が少し割れているくらいの。
女性によって変わりますが、
一般的に多くの方は程よいマッチョが好きです。
ガチマッチョじゃなければ、
正直なれます。頑張ればなれます。
筋トレしましょう。一日３０分やりましょう。
これで変わります。
詳しい筋トレ方は、今はYouTubeで沢山公開されていますので、
筋トレをYouTuberの方たちを参考にしましょう。
3.コミュ力を上げる
これが一番むずかしいのですが、
イケメンはだいたい喋れます。
喋れるってのは、一方的に話すのではなく
相手を心地良くするコミュニケーションが取れるのです。
これは沢山人と話す場数をこなし、経験していきましょう。
以上３点です！！
この３点さえ、おさえれば今日からあなたも
変われるはず〜！！
是非、参考にしてみてください〜！！！
