遅ればせながら、新年明けましておめでとうございます⛩🎍🌅。今年もよろしくお願い致します。
早いもので新年も10日が過ぎてしまいましたね。時間が経つのが早い早い😅
そして今年こそダイエットするぞ💪と思っている人も多いかと思います。でも、寒いから❄️と言ってなかなか行動出来ないこともありますよね？
ここでポイントとなるのが朝です。朝は目覚めてもまだ眠い状態かと思います。体動かしたいけど、億劫だと感じるのも分かります。
ただ朝の行動がダイエットには欠かせないポイントでもあります。何故なら朝の行動が脂肪やエネルギーを消費しやすくするからです。
人間には自律神経があります。その自律神経には交感神経と副交感神経があります。
前者は主に活動している時に働く神経、後者は休息の時に働く神経です。
朝の目覚めはまだ副交感神経が優位です。そこから交感神経に上手くスイッチが出来ればいいのです。
では何をしたらいいのか？これは以前にも書いたと思いますが、朝日を浴びることです。そして散歩して体を動かすことです。
ただ、この季節はとにかく寒い🥶寒いのが苦手な方は軽く体操したり部屋の掃除など、とにかく体を動かすことです。
アメリカのある研究によると、肥満の人は交感神経の働きが低下していると発表されています。
これはブレイ教授が1990年に神戸で開催された国際肥満学会で発表しています。
その英文の頭文字をとってモナリザ症候群と言います。(Most obesity known are low in sympathetic activity )
次回は体操など何をしたらいいのかを書いていきます。
