認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症＆HSPの日記です。
今日の出来事
今日は割と天気の良い一日。でも、気温が一気に下がり、秋を超えて冬に近いような寒さだった。これはかなり体にこたえそうな気がする。風邪を引かないように気をつけねば。
睡眠は昨晩も割と良い感じ。前までは、枕から逃れようと、朝起きると首が丸まった状態で寝ていたのだけど、それがなく普通に枕に乗っている。睡眠の姿勢が改善されたということなのだろうか。睡眠も蓄積が大事だろうから、このまま良い睡眠を継続していきたい。
妻がお休みだったので朝二人で散歩へ。今日はデパスを飲まずに散歩に出てみた。少し緊張があったものの、足はしっかりとしており、問題なくいつものコースを歩けた。ただ、デパスがないことに気を取られすぎたのか、あまり散歩を楽しむという感じではなかったように思う。たまたま調子が悪かったのか、やはりデパスを飲むべきなのか、難しいところだ。
それからブログの更新とクラウドワークス。クラウドワークスは残り少しとなった今週締め切りの案件をこなした。今のところ1日巻きで進行中。このままのペースで進めていきたい。
午後からは再び散歩へ。午前中よりも緊張がさらに強かったものの、ふらふらやめまいを感じることはなく、しっかりとした足取りで歩けたと思う。ただ、やはり不安は強い。まだデパスに頼るべきなのかなぁ。また、午前中よりも日が陰って寒かった。夜はさらに気温が下がるみたいだ。
帰宅後はギターを弾く。今日もエチュードを中心に。久しぶりにゆっくりとギターを弾くことができた。ただ、あまりいい音は出せていない。モチベーションを上げないとなぁ。
リングフィットアドベンチャーも久しぶりに30分コース。ぽっこりおなか、肩こり、腰痛セットをこなした。ゲーム上の時間で30分、実時間で40分～50分ほど運動するとやり応えがある。本当はこれくらいを継続したいのだけど。
夜ごはんは自家製のシュウマイ。どうにも皮を包むのがうまくいかず、不格好になってしまったけど、味は良かった。
シュウマイの皮が1パック30枚入で、ちょっと多いかと思ったけど余裕で食べられた。かといって2パック買うのは多いし悩ましい。
夜ごはんを食べている間、猫は後ろにあるソファで昼寝（？）。一緒に食べられなくても近くにいたいのだろうか。
ネコセカイハンモックにいるときはいつもより丸まっていた。やはり寒いのかな？
良かった出来事
- デパスを飲んでもしっかりした足取りで歩けた
- ギターとリングフィットアドベンチャーを久しぶりにじっくりできた
- 自家製シュウマイがおいしくできた
つらかった出来事
- デパスを飲まずに散歩したら不安が大きかった
今後に生かせること
- シュウマイの皮の枚数は悩ましい
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