スクール生対象
特別トレーニングを実施
【実施内容】
体幹操作トレーニング(基礎)
▷トレーニング目的
・体幹部の柔と剛の両立
・体の中心部分の出力の向上
・体の中心部分の力を伝える
「柔と剛の両立を目指す」
身体の中心部分の体幹が動く際は、腹筋と背筋が絶妙な力加減でシーソーのようにバランスを取りながら動きます。
そして、その際起こる反発力によって力が生み出され、波打つように手足に力が伝えられます。
だから固まった体幹状態では体幹を使う事ができませんし、緩めるだけでは力は十分に発揮できません。
必要に応じで固まる⇆脱力する、体幹を強く、しなやかに使える身体を目指します。
動画：U 10選手 Cat work
Program
①Back release
(背部リリース)
・3set
①Tspine stretch
（胸部ストレッチ）
・3set
②Spine front stretch /back stretch
（胸部のストレッチ前後）
・5set
③Cat work
（背骨ムーブメント基礎）
・dynamic & speed 10
・hi-speed 30〜100
④Trunk twist
（体幹ツイストワーク）
・3set
⑤Bridge
・5sec×3set
⑤Seal work
・3set
早速効果が出た選手も◎
例えばブリッジ。
最初はできなかった選手が最後の復習トレーニング時にはできていたりと、その運動に対しての経験がないだけです。
ジュニア年代では様々な運動を行った方が結果、運動能力は格段に上がります。
遠回りのようで近回りのサッカー総合能力向上トレーニングです。
SPOReLA SOCCER
Training program
◼︎一本歯下駄サッカートレーニング
◼︎コーディネーショントレーニング
◼︎サッカー特化型身体操作トレーニング
◼︎サッカートレーニング
新規スクール生募集
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※2023年度選手募集を始めました。
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