食べ物の味が分からない方が増えてきています。
外食や コンビニのお弁当は 味が薄いと
美味しくないと思い ケチャップやソース
等の調味料を沢山かけているので
味覚障害に発展するようです。
亜鉛不足は味覚の衰えを招きます。
唾液が出やすくするには
飴やガムは手軽に唾液を分泌させられます。
酸味のある梅干しやレモンも効果的です。
たまねぎに含まれている
「ケルセチン」という成分には
唾液の分泌を促す作用があります。
２０～３０回ほどを目安に、
食べ物はよく噛んで食べるのも
唾液を分泌させるために必要なのです。
上下の唇の裏側を舌でぐるりとなぞると、
唾液腺が刺激されて分泌が出やすくなるので
舌を動かすのも良いですね。
時計回りに５回 半時計回りも５回を毎日
行ってくださいね。
１日１～２分が目安にして 指の腹を使って
耳の横から顎の下に向かって 円を描くように
くるくるマッサージしてね。
緑黄色野菜のサラダに
松の実などのナッツ類をパラパラかけるなど。
亜鉛はビタミンCと一緒に摂取すると
吸収効率が高めることができます。
納豆にかいわれを混ぜて食べるのも
効果的です。
薬の副作用で味覚を無くす人もいますので
病院で診察してもらってね。