こんばんは。どうも、オタクです。

みなさんはどのような体重計を使っていますか？

私の家は両親が運動好きなので色々測れるハイテク体重計があります
それを見ていて気付いたのですが…

私のBMI普通じゃね？ということ


現在は、
体重50kg
体脂肪率、筋肉量ともに32%前後

しかしBMIは21です
(標準体重と言われるのが22あたり)
逆に体脂肪率は標準目安が25%なので大幅に上回っています。つまりデブです。


気になって調べてみたのですがBMIが低く、体脂肪率が高い

そんな人は「隠れ肥満」というカテゴリーになるそうです


隠れ肥満で起こる可能性のあることとしては、
・午前中体調が悪い
・やる気が出ない　など

食事傾向は
・朝食エネルギー比率が低い
・間食エネルギー比率が高い
・ビタミンC摂取量が少ない

だそうです(参照)

これを見てみると結構私の生活習慣に当てはまるんですよね…
確かに午前中体はだるい
「朝ごはん食べない分おやつ食べてもいいよね！」という謎理論を展開し、高カロリーで甘いものを食べてしまう

ビタミンはここ一年ほどサプリで補っているので問題ないと思いますが、ほとんど該当するんですよね



もともといっぱい食べてもほとんど体重が変わらない体質なので、余計おやつを食べることに罪悪感が少なかったのも理由かもしれません
それによって少しづつ内臓脂肪を蓄積していったんでしょうね…こわ……


これからもしっかりご飯は食べつつ、おやつは抜いて健康的なダイエットをしていきたいと思います



またね！