【２週間で１０キロ痩せるダンス】実際２週間きっちり３０分ダンスしてみた３日目【HAND CLAPダンス】

２週間で１０キロ痩せるダンスちゃんと２週間３０分やれば１０キロ痩せるのか実践してみた！！

【３日目】

３日目に使ったYOU TUBEビデオ

使ったYOU TUBE動画＝HAND　CLAP

１日目にやったダンスです。

HAND　CLAPダンス２回目の感想

やっぱりBAD　GUYよりHAND CLAPは全身を使う運動が多かったです。

今回は動画を見なくても音楽を聴けば踊れるレベルになり、この踊りの時は
腕をどういう風に動かせばどこに効くのかなどがわかるようになりました！

具体的な踊る際の工夫

例えばこの振り↓(途中から再生されるように設定しています。)



この振りの場合は四方でハンドをクラップするのですが、四方でハンドをクラップしつこい際にできる限り腰を捻りながら手を伸ばして、先のほうで拍手をするとかなりくびれに効きます。

その一方でデメリット？

かなり慣れてきたおかげ？でどこで力を抜けば楽に踊れるかなどのコツ？も掴めるようになってきました。

これは正直がむしゃらに踊れていた１回目のほうが体力を使っていた気がします。

まとめ

２回目のHAND CLAPダンスはかなりコツが掴めてきており、よく言えば自分が気になっているところに効率的に効かせることを意識して踊る余裕ができてきました。

また１回目のHAND CLAPダンスは靴下をはかずに踊ったのですが、今回靴下を履いて踊ることで、足への無駄な負担を減らすことができ、痛める心配が減りました。

HAND CLAPダンスを踊る場合靴下着用をおすすめします！！

３日目の計測結果

BMI　１８．６

結果変わらずでした。

０．１KGのレベルで差があるだけなので、誤差だと思います。

４日目への意気込み

１日目、２日目に比べると筋肉痛もそこまでひどくなくなりました。

筋肉痛はないものの、やっぱり平日仕事をして３０分ご飯を食べた後、お風呂を入る前に筋トレをしてブログを書くのがかなりしんどいです。

負けそうになりますが、２週間の内まだ半分もいってないため頑張ります；；

お風呂入る前にダンスできました！毎回なんの報告！？

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