あうぅ～ お腹がいっぱいです（＾＾； 御三時さんのおやつを食べ過ぎましたｗ ブログを書いていると、どうしてもモグモグしたくなるんですよねぇ～
まぁその後の夕食は少な目ですし、夕食後のお楽しみは無しなので、まぁ良いかとは思いますがｗ
では本日の記録です～
今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移
| 前日の値 | 今日の値 | 前日差異 | |
| 体重(kg) | 70.70 | 70.15 | △ 0.55 |
| BMI | 24.5 | 24.3 | △ 0.2 |
| 体脂肪率(%) | 38.1 | 38.4 | +0.3 |
| 体脂肪量(kg) | 26.94 | 26.94 | +0.00 |
体重は減ってますけど、体脂肪率はプラスです（＾＾； まぁ、体脂肪量は±0なので、脂肪分は減らずに水分とかが減った感じです。 現状維持してる感じですね。
今日脂質異常症の病院行って血液検査の結果みると、前回中性脂肪が246というとんでもない数値を叩き出していましたが、96の正常値になっていました。よかった～😄 前回のは前の日にあかん食事だったのかしらねｗ
でも、γ-GT、LD、CK、クレアチニン、K が高値となっていました😔 なんかえらく↑↑↑って並んでたし・・・ でもまぁ特にヤバイ！😱ってわけでもなさそうなので良かったですが。
まぁそれでも「脂質は摂り過ぎないように」とのこと。 卵・バター・肉類の動物性脂肪は特にです。
うん、わかっていて避けたいとは思っているんですけどね。。。お菓子が（－－； ね。
今日の食事記録
では、今日の食事記録を！
あさごはん
- デルモンテ リコピンリッチ
- ビヒダスヨーグルト脂肪0
- ZAVAS リッチショコラ ＋ 毎日骨太スキム
- ミニあんどーなつ
予告通り、あんどーなつです。 賞味期限切れｗ（昨日まで） 食べなきゃなので朝にもってきました。
おいしかったぁ～♪ あんどーなつ大好きなんですよね～ 最近食べてなかったけど。
ひるごはん
- 牛すじかすうどん ネギ大盛り
- おにぎり しそ
KASUYAでかすうどん～♪ 今PayPay祭りやってるぢゃないですかぁ～♪（最大20％戻るのとクーポン♪） で、KASUYAも該当店舗でお得に食べられるので、病院帰りでお昼ごはんに食べました！
超うっまぁ～～～い😋
お汁をまず一口含むと、あ”～～うめぇ～～(><)/ って感じ！ この油かすの脂肪味と甘みがお出汁のコクとが相まって、それに牛すじの旨味がプラスされ、ネギのシャキシャキで青臭い風味の、はーもにーｗ
そしてうどんをツルツルとすすり、油かすをモグモグ、おにぎりをパクり。。。
だぁ～～ お口が、喉が、喜んで、胃に染み入るぅ～～ 超しあわせぇ～～💖
久々にいただきましたが、ホントおいしかったですぅ～(σ*>∀<)σ
でもまぁ脂味苦手な人はダメでしょうけどね（＾＾； （そんな舌になってみたいなぁ・・・ 痩せるんだろうなぁ～ｗ）
そうでなければマジおすすめ！食べてみてぇ～ｗ（といっても大阪しか無いかな？ｗ）
ゆうごはん
- 豆腐とアサリのチゲスープ
- にらチヂミ
うん、今日は韓国的な夕ごはんです。
が、なんせ御三時さん食べ過ぎてて、チヂミも2枚（1/4枚分）しか食べれなかったです。
両方初めて作りましたが、なかなか美味しかったです～♪
レシピはそれぞれ・・・
で、作りました～♪
お楽しみのおやつ♪
そして食べ過ぎた御三時さんは・・・
クッキーとおせんべいｗ 両方とも京都のお土産～♪
クッキーは長男が買ってきてたもので、メリーフィーズっていうお店のオーガニッククッキーなの！ とっても素朴でシンプルでとても美味しい！
このチョコチップクッキーはサクサクした食感で中にゴロゴロとチョコチップやナッツが入っていて、食べ応えがありました！ 他にもいろいろあって、私は５種類長男から貰ったんだけど、どれもホント変な物入ってない感じでおいしいクッキーです。
お取り寄せも出来るみたい～♪
あとおせんべいは伏見稲荷の裏参道にある宝玉堂さんで買ったおせんべい。 これもまた素朴でシンプルなおせんべいです。４枚位を食べようと思っていましたが、後引いて、後引いて・・・ｗ 止めれなくなった～(><)/ ゴマが香ばしい～♪ うまうまです！
・・・で、食べ過ぎたｗ
夕食後のひとときは・・・お茶のみｗ
今日の運動
最近運動さぼりまくってる！！！！
京都旅行のブログもUPしたいし（まだ終わらないw）、いろいろやることあってちょっと運動はお預け状態です！ また時間を作ってやらねば！！とは思っています！
健康の為に続けなきゃ！
今日のあすけん 健康度
今日のあすけん健康度です～
80点
エネルギー1585kcal
たんぱく質61.1ｇ/77ｇ
脂質30.4g/43g
炭水化物270.4ｇ/211ｇ
はい、お菓子分食べ過ぎです（＾＾；
あとかすうどんの油かすは無くてどんなもんかもわからず除外しているので、脂質が足らなくなっていますが、全くもって足らなくはなってないと思いますｗ 実際にはオーバーしてるかも？？ｗ
明日の予定
明日はお仕事です！ がんばっていこう！
ごはんは・・・
- チキンカレー（普通のカレーね）
- コールスローサラダ
明後日PM7:00から心斎橋の病院に左膝をみてもらわないといけないの。 （手術してくれた先生のアルバイト先の病院w) で、右膝の紹介状を書いて貰って、いよいよ右膝の手術に向けて検査とか入ってきます。 左膝は完治はしていなくて、しゃがめないしイタイのだけど、この足で支えてあげなきゃイケないんだよなぁ～ いけるのかしら？（＾＾；
で、明後日のためにカレーにしておくんですｗ 二日間連続カレーｗ
んじゃ、明日も元気に参りましょう！
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