腰痛を抱えながらも金曜日にリハビリに行きました。
どこが痛いか、どのような姿勢になると痛いのかを見てくれました。
私はすべり症なので、それもいたずらしているのかと思ったのですが、今回の場所は違う様です。
腰椎と股関節に関係した部分の筋肉のストレスの様でした。
「今まで、骨盤の上にまっすぐ体が乗るように背中を中心に姿勢を正してきたけど、今回の腰痛は明らかに筋力不足」といわれてしまいました。
風邪でダラダラ横になっているうちにインナーマッスルとしての腹筋が弱っていたらしいです。
何と、リハビリ時間の半分を腹筋運動に費やしました。。
うつぶせになり肘を付き、猫の姿勢で腹筋。
片足を少し地面から離す
つたない絵で説明するとこんな感じ
腰をそらず丸めて、腹筋に力を入れたままで片足を上げるのがキツイのなんのって（泣）
家でもやるように言われ、時間があれば腹筋を。。。
これはおなか、脇腹、背中全部を使うので、全部が筋肉痛です。
まぁ、甲斐あってか腰痛はだいぶ楽になりましたが。。。
ブヨブヨおなかがシェイプアップできればいいけどね。。。。
ブヨブヨ過ぎて、無理っぽい
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