妊娠中～授乳中はカフェインを控えている方が多いかと思います。
毎日コーヒーや紅茶などを飲んでいた方にとって、それらを長い期間我慢するのはかなりストレスですよね。
私も現在2人目妊娠中で、大好きなコーヒーを絶賛我慢中です！笑
そこで今回は、妊娠中～授乳中におすすめな、美味しいデカフェ＆カフェインレスドリンクをご紹介していきます！
妊娠中はどれくらいカフェインを摂っても大丈夫？
妊娠中の方が、1日どれくらいのカフェインを摂取していいかという具体的な指標はないのですが、1日200㎎のカフェイン摂取量を超えてしまうと、自然流産の確率が増加すると言われています。
2008( 平成20)年に、妊婦のカフェイン摂取に関して新たな助言を公表しています。妊婦がカフェインを摂り過ぎることにより、出生児が低体重となり、将来の健康リスクが高くなる可能性があるとし、妊娠した女性に対して一日当たりのカフェイン摂取量を200 mg(コーヒーをマグカップで２杯程度)、に制限するよう求めています。また、高濃度のカフェインは自然流産を引き起こす可能性があることを示す証拠があるとしています。
出典：https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000170477.html
厚生労働省がこのように示したように、1日に摂れるカフェインの量は200㎎まで、と覚えておくと安心ですね◎
カフェイン200mgですと、コーヒーなら1日2～3杯分、紅茶なら4杯分ほどになります。またほうじ茶やウーロン茶、チョコレートにもカフェインは含まれているので、200mgはあっという間に達してしまいます。
ママの栄養で大きくなるの赤ちゃんのためにも、妊娠中のカフェイン摂取は控え、出来るだけ「デカフェ」「カフェインレス」「ノンカフェイン」と表記されているものを選ぶと安心です。
カフェインレス・デカフェ・ノンカフェインの違いは？
良く店舗などで、「カフェインレス」「デカフェ」「ノンカフェイン」と、記載方法が商品によって異なっているのを見たことがあるかと思います。
ここからは、これらの用語に関して言われている一般的な定義をご紹介していきます。
カフェインレス
「カフェインレス」は、カフェインを90％以上除去した飲み物のことを指します。
「全国公正取引協議会連合会」によって、カフェインレスの記載に関する規約が定められているため、「カフェインレス」と記載された飲料は、どれもこの定義に当てはまっていると考えて良いでしょう◎
デカフェ
「デカフェ」は、もともとカフェインが含まれている飲料から、カフェインを取り除いた飲み物のことを指すことが多いため、カフェインは多少含まれていると考えておきしょう。
また「カフェインレス」と同じように使われていることもあります。
ノンカフェイン
「ノンカフェイン」は、カフェインが一切含まれていない飲料のことを指します。
デカフェ・カフェインレスコーヒーのおすすめ4選！
では早速、コーヒー、紅茶、カフェオレから、おすすめのデカフェ・カフェインレス飲料をご紹介していきますね～♬
1.＜ネスカフェ＞ゴールドブレンド カフェインレス
コーヒーの香りも味も抜群な「ゴールドブレンド」から、カフェインレスが登場しました！
ポリフェノール入りも嬉しいところ♡
私はこちらの「カフェオレ」タイプを愛用しています♬
２.＜ブレンディ＞やすらぎのカフェインレス
「やすらぎのカフェインレス」は、スティックコーヒー・インスタントコーヒーの場合、カフェイン93％カット、レギュラーコーヒーの場合は、カフェイン97％カットした生豆を使用しているので、妊娠中～授乳中の方でも安心です☆
こちらも愛飲しています！甘さスッキリタイプですね♬
３. 辻本珈琲 カフェインレスコーヒーモカ（ドリップ）
「辻本珈琲」のカフェインレスコーヒーは、化学薬品を一切使わず最新技術によってカフェインを除去しているのため、コーヒー豆の風味を損わないので、コーヒー好きにはおすすめの一品です♡
４.ラバッツァ デカフェ（粉）
「ラバッツァ」のデカフェコーヒーは、エスプレッソの本場で有名なイタリアで生まれたコーヒーです！
粉タイプになるので、お家でコーヒーを飲みたいときにおすすめ◎
豆がかな～り細かく挽かれているので、他のコーヒーと比べると1杯に使う粉の量が少なく済むのんもおすすめポイントです♪
５.UCC おいしいカフェインレスコーヒー（インスタント）
「UCC おいしいカフェインレスコーヒー」は、カフェインを”液体二酸化炭素抽出法”という方法で、カットしたカフェインレスコーヒーです。
インスタントコーヒーの良さは、自分で濃さを好みに調節できるのがいいところですよね♬
コスパ的にもGoodですよね☆
６．＜マウントレーニア＞カフェラッテ・デカフェ
「マウントレーニア」から、デカフェのカフェラテが発売されているのはご存じでしたか？
私はスーパーで見かけた瞬間、即買いしました＾＾笑
カフェインは97%カットされていますが、通常のマウントレーニアのカフェラテとほぼ変わらない味で、「美味しい♡」と思った商品でした☆
コンビにでないのが残念なの～！
デカフェ紅茶のおすすめ4選！
ここからは、デカフェ紅茶をご紹介していきますね！
紅茶好きな方、必見です♡
１．やさしいデカフェ紅茶 アールグレイ
「やさしいデカフェ紅茶」シリーズから、大人気のフレーバー「アールグレイ」をおすすめします！
こちらはベルガモットの香りが爽やかで、リラックスタイムに最適な1品です◎
寝る前のリラックスタイムにも飲めるので、身も心も癒されるマタニティライフを過ごせること間違いなしです♪
私もアールグレイが大好きなので、こちらはオススメです♡
３．辻元珈琲 デカフェ・セイロンティー（パック）
「辻元珈琲」から、デカフェのセイロンティーが発売されました。
スリランカ産のやさしい味わいが特徴で、三角ティーバックなので、うまみを引き出しやすいうえに濃さも自分の好みで調整できるのでおすすめです♪
４．やさしいデカフェ紅茶 フルーツシリーズ6種類
「やさしいデカフェ紅茶」シリーズでは、先ほどご紹介したアールグレイのほかにも豊富なフレーバーを取り揃えています！
アップル・マスカット・ピーチ・ベリーミックス・オレンジなどのフルーツ紅茶のほかに、セイロンなどもあり、気分によって味を変えられるので飽きがこない点がおすすめポイントです☆
♡まとめ♡
いかがでしたでしょうか？
妊娠中と言えば、食べられないものや飲めないものが増えていきますが、そのなかでもデカフェ・カフェインレス飲料は、妊娠中～授乳中の長い間の強い味方になってくれること間違いないでしょう◎
マタニティライフから授乳中と長い期間、カフェインの摂取は制限されますのでストレスにならないように、毎日のお気に入りを見つけておきましょう♬
コメント
なるほど、妊娠中のことを勉強しました。ありがとうございます。