一般にアダルトチルドレン（以下ＡＣ）

は子供の頃からＤＶや言葉の暴力、ネグレ

クト、過保護を受けて育ち「自己肯定感の

低さ」、人に合わせすぎる「他人中心主義

」、普通の人と違っていると言う「疎外感

」を感じ、生きづらさを抱えています。

怒らないで！

　ＨＳＰの人は怒鳴り声が苦手です。他の

人が怒鳴られていても、自分のことのよう

に感じて、ビクビクしてしまいます。ＨＳ

Ｐの人たちは他人との境界線が薄く、他人

の状況を自分が直面しているものと思って

しまったり、怒鳴られている人の気持ちに

なってしまうのです。ＨＳＰの人は「過剰

同調性」により、怒られている人に同調し

すぎてしまうのです。そして、ＨＳＰの人

たちは、優しい人がとても多いのですが、

人に言いたいことが言えず、相手に合わせ

すぎて他人の言うことを聞きすぎてしまう

傾向があるので、何となく自分を「被害者

」だと無意識に感じているため、「自覚の

ない怒り」を溜め込んでいる場合があり、

自分では見たくない「怒り」を表現してい

る人を恐れてしまうのです。

　ＨＳＰの人が過剰に同調してしまうのは

、人には他人の行動を見て真似る能力があ

ります。例えば、道を歩いていて、前から

人が歩いてきて、ぶつかりそうにるとお互

いに避けようとするのですが、お互いが同

じ方向に避けあってしまい、ぶつかりそう

になったり、別の例だと、付き合っている

カップルが、お互いに何も喋らなくても、

同じ姿勢や行動をとっていたりする場合が

あります。この行動を司る神経回路を「ミ

ラーニューロン」と言い、ＨＳＰの人は普

通の人より「ミラーニューロン」が活発に

動き、他人の行動をまねるだけでなく、感

情も感じ取ってしまうのです。

　「過剰同調性」と「見たくない自分の怒

り」と「ミラーニューロン」でＨＳＰの人

は、怒っている人が近くにいることが恐怖

で苦手なのです。

怒っている人が苦手

　自分と他人を区別する自我の壁が薄く、

過剰同調性を持つＨＳＰは、隣の人が緊張

していると自分まで緊張してしまい、気が

つかないうちに他人の感情ご自分の中に侵

入してきます。他人の不満や不安が移って

しまうのです。相手の言葉に影響されたり

、批判や悪口を真に受けたり、相手に合わ

せすぎたりして他人に振り回されてしまい

ます。

　脳には相手の表情や動作、感情、感覚を

移しとり、あたかも自分がそうであるかの

ように活動するミラーニューロンシステム

があり、相手に意識を向けることで相手が

あたかも「憑依」したかのように自分が振

る舞ってしまうことが起こります。相手の

ことを考えると自分が自分でなくなってし

まい、相手に支配されたかのようになって

しまうのです。

　このような傾向にある自分に気がついた

時は、まずは相手に意識を向けることをや

め、外に向けた情報アンテナの感度をおと

し、人は人、自分は自分」と暗示の言葉を

自分に言い聞かせて、相手をシャットアウ

トすることです。

永岡書店　敏感すぎて生きづらい人の明日

からラクになれる本　　長沼睦雄　著

自分の中の怒りを認め

ましょう

　実は今でも僕は、怒っている人や怒鳴っ

ている人が苦手で、できれば、そんな人と

お会いしたくないです。そんな人が近くに

いると、とても緊張してビクビクしてしま

います。そして、他の人が怒られていると

自分が怒られているような気がしてオロオ

ロしてしまうのです。

　それと、「怒り」について、子どもの頃

から持っていることに、セルフカウンセリ

ングで気がついたのです。その「怒り」に

対するワークを何度しても、その「怒り」

の元が分からなくて自分の癒しが進まなか

ったのです。でも、家系セラピーを通して

、この「怒り」は祖父と母のものだったの

です。ＨＳＰの特徴の過剰同調性で、親の

持っている「怒り」を感じていたのです。

その「怒り」を見ないようにするため、「

怒っている人」を見たくなかったのです。

自分の中の「怒り」を認めることによって

「怒り」から解放され、安全な環境なら、

「怒り」を表現できるようになったのです

。

　怒りの感情を認めると、他の感情も認め

られるようになり、心が豊になってきます

。そして、自分の良いところも悪いところ

も認められるようになり、自分の成長を促　　

すことになります。

自分の中の怒りを認めよう！

　ＨＳＰの人は「過剰同調性」「ミラーニ

ューロン」「隠された怒り」によって怒鳴

っている人や怒っている人を見る、とても

、恐れビクついてしまいます。

　「ミラーニューロン」と「過剰同調性」

は他人の感情を自分の感情として感じてし

まい、怒られている人の感情と同調してし

まい「今、まさに自分が怒られている」と

いう状態になってしまい、心がざわついて

しまうのです。それと同時にＨＳＰの人は

無意識に「怒り」を抱えているので、それ

を意識したくなくて心にフタをしているの

です。「怒り」というものは、自分の中に

存在しないと思い込みたいＨＳＰの人は、

「怒り」を表現している人を見ると恐れて

しまうのです。

　そして、「怒り」はもっとも強い感情で

す。感情に敏感なＨＳＰの人にとって怒り

は強すぎる感情なのです。穏やかに生きた

いＨＳＰの人にとって、自分の中にも他人

の中にも「怒り」の感情があることに恐れ

を感じてしまうのです。

　でも、どの感情にも、いいも悪いもない

のです。どんな感情も自分の中にあること

を認めましょう。認めると、より豊かな感

情を味わえ、豊かな人生になります。

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は子供の頃からＤＶや言葉の暴力、ネグレ

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低さ」、人に合わせすぎる「他人中心主義

」、普通の人と違っていると言う「疎外感

」を感じ、生きづらさを抱えています。

疲れやすいＨＳＰ

　ＨＳＰの人は疲れをどんどん溜めていき

、疲れが取れずに倒れてしまう場合があり

ます。原因として「刺激」に反応しやすく

、また、その興奮状態が普通の人より長く

続くので、神経が休まる暇が少なく休息が

取れないのです。、そして、また、寝ると

きにも、興奮状態が続き、寝るのに時間が

かかるのと、ＨＳＰの人はネガティブスパ

イラルに陥りやすく、その日あったことに

対し、寝るときに自然にそのことが正しか

ったのかを悩み睡眠時間が短くなったりし　

て十分な休息が取れなくて疲れから回復し

ないのです。

　そして、一番の問題なのが、緊張しがち

なのに、真面目すぎるために「キチンとや

れているか？」「普通の人と見られている

か？」かがとても気になり、自分をないが

しろにして、他人からどう見られているの

かを優先し、疲れているのに、さらに自分

を追い込み、疲れを増していくのです。し

かも、人に助けを求めることもできずに、

次第に疲れが慢性化し、心の病気になった

り、身体を壊したりしてしまうのです。

　定期的に休むことを意識しましょう！

　倒れる前に！

疲れやだるさをいつも感じる

　ＨＳＰはおそらく胎内にいる時から恐怖

麻痺反射で身体を固くし、感情感覚を麻痺

させてきたために外界の情報は鋭くキャッ

チできても、身体の感覚には鈍いことがあ

ります。疲れていることに気づかずに、頑

張りすぎて無理してしまう人が多いのはこ

のためです。結果として、倒れるほどの状

態になってはじめて、「自分は疲れていた

んだ」と気づくのです。

　ＨＳＰの中には身体の感覚も鋭く、痺れ

や痛み、めまい、吐き気、だるさ、こわば

りを強く感じる人もいます。身体の外から

も内からも感覚に責められて、とにかく疲

れやすいのです。

　自分は疲れに気づきにくいと自覚がある

場合には、疲労感がなくても、定期的に体

を休める習慣を作りましょう。

　ＨＳＰが常に抱えるこうした疲れやだる

さは、非ＨＳＰには理解されません。その

ため、ＨＳＰは「弱い人間」「怠け者」な

どのレッテルを貼られてしまうことも少な

くないのです。そしてＨＳＰは周囲のこう

した認識をも鋭く察知し、さらにその影響

を受けてしまうため、そのでまた自分自身

を責めてしまうのです。

永岡書店　敏感すぎて生きづらい人の明日

からラクになれる本　　　長沼睦雄著

休むことができない

　僕は子どもの頃から「スッキリ起きた」

感覚を持ったことがなく、朝、起きたとき

から疲れていたのです。その理由の一つは

「入眠しづらい」ということがあります。

その日に何かがあると布団に入っても、そ

のことでズッ〜と考えてしまい、早いとき

でも３０分くらい、遅いと２時間くらい眠

りにつけないのです。そのせいで睡眠時間

が削られ疲れているのです。そして、寝て

も眠りが浅く、すぐに起きてしまったり、

逆に疲れすぎていると無駄に寝ていたりと

睡眠のリズムが安定せず疲れが取れないの

です。

　睡眠だけではなく疲れが溜まる原因とし

て僕はいつも「誰かに認められたい」とい

う思いが強く、人一倍動いてしまうクセが

あり、それも疲れが溜まる要因でもあるの

です。僕自身、ＨＳＳ型ＨＳＰなので積極

的に動けてしまうのです。でも内心「人か

ら嫌われていないか？」「ダメなやつだと

思われてないか？」と思って、基準を他人

の目線に合わせて無理をして必要以上に頑

張ってしまうのです。

　また、疲れる他の要因として、「自分を

責めることが多く、自分自身を消耗させて

しまう」ことがあります。

　ＨＳＰの人は受け取る情報量が多く、ネ

ガティブスパイラルに陥りやすく、そのせ

いで人一倍疲れやすく、また、疲れがとれ

にくいのです。

意識して休む

　ＨＳＰの人は「休む」ことを考えて意識

的に休息を取らなくて、疲れて心の病気や

身体の病気になってしまう可能性がありま

す。人に助けを求められない、我慢してし

まうことが多く、休むことを「ダメなこと

」と思い込んでいるのです。

　また、ＨＳＰの人は他の人たちより感じ

とる情報量が多く、それと共に、刺激に対

して興奮しやすく、興奮から覚めにくい特

徴があります。そのため、神経回路が常に

過剰に働いている状態で、他の人より脳が

疲れやすくなっています。

　それと、ＨＳＰの人は真面目すぎるのと

他人に対しての劣等感により「完璧主義者

」のように何事も頑張ってしまうので、神

経を使いながら、全てのことを完璧にこな

そうとして疲れ果ててしまうのです。肩の

力を抜きましょう！誰も完璧にこなすこと

はできません。等身大の自分を認めて、休

むことを学びましょう。休むことをは「悪

」ではありません。むしろ、休息を取るこ

とでより心がラクになりますから。

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」、普通の人と違っていると言う「疎外感

」を感じ、生きづらさを抱えています。

過敏すぎるＨＳＰ

　あなたがＨＳＰで、ここ最近、慢性的に

頭痛やめまいなど、さまざまな症状に悩ま

されていて病院に行って、診察を受けても

「原因不明」だった場合、「過敏症」を疑

った方が、良いかもしれません。

　過敏症の中には当然、「アレルギー」も

含まれますが、中には「化学物質過敏症」

や「電磁波過敏症」など、別の見方で見た

方が正しい結果が出るときもあるのです。

　「化学物質過敏症」で有名なのが建築物

に使われる「溶剤」や「資材」によって引

き起こされるアレルギーで、別名「シック　

ハウス症候群」があり、症状としては、鼻

水、セキ、くしゃみ、から倦怠感、頭痛、

全身の痛み、自力では立つことさえ無理な

だるさを起こす場合があり、専門医に診察

してもらわないと原因不明として治療され

ない場合があります。そして、今は洗剤（

食器洗剤からボディーソープ、洗濯洗剤、

柔軟剤など）に新たな化学物質が使われて

いて「シックハウス症候群」などと同様の

症状に加え、肌に直接、触れるために皮膚

のかゆみからただれを起こす場合もありま

す。

　「電磁波過敏症」は、今、インターネッ

トだけでなく、ＷｉＦｉを利用した無線通

信環境で、全ての電化製品を繋げ、生活を

より豊かにするために、大容量化・高速化

に伴い無線の高周波化により、どこにいて

もスマホ一つで何でもできる時代になりま

した。つまり、そこら辺に電波が飛び交っ

ているのです。そこら辺に飛び交っている

高周波は人体に影響を及ぼすのです。

　高出力・高周波は人を殺すこともできる

のです。ちなみに衛星通信の出力アンテナ

は、電源を入れ送信している状態で出力ア

ンテナの前を鳥が飛んでいると、その電波

で、鳥が一瞬で焼けてしまうのです。

　今、電波法により、安全内で電波は使わ

れていますが、敏感なＨＳＰにとって油断

がならないのです。「化学物質過敏症」と

同様にさまざまな症状を引き起こすのです

。

　原因不明で頭痛や倦怠感、動悸などがあ

る場合「過敏症」を疑ってみるのも一つの

解決策になるかもしれません。

　ちなみに、ＨＳＰの人たちの中で雨が降

ると、頭痛や気分が落ち込んだり、気圧の

変化に敏感に反応し、さまざまな症状が起

きてしまう人もいます。これも、ＨＳＰの

人が「過敏」であることで、非ＨＳＰの人

たちに、これから起こることを教えている

のです。ＨＳＰの人たちは、ある意味、人

類のセンサーなのかもしれません。

電磁波に敏感

　電磁波と感じると聞くと、「ちょっと怪

しいのではないか？」と思われるかもしれ

ません。けれども、飛びかう電磁波に反応

したり、携帯電話を使うと激しい頭痛がし

たりして体調を崩す人が存在します。症状

には、「電波過敏症」という名前までつい

ているのです。これは２００５年にＷＨＯ

によって公式に認められた、電磁波に対す

るアレルギー反応の総称です。

　原因不明の体調不良で困っている人の中

に、電磁波の影響で静電気が体内にたまり

、帯電による血管の収縮からくる血流障害

や筋緊張、空中のちりや埃の吸引により一

連の症状がもたらされる「帯電障害」の人

がいます。

　これらの主な症状としては、「ひどく体

かわだるい」「異常に疲れる」「頑固な冷

え」「肩こり」「目の疲れや乾燥」などが

あり、静電気を抜く「アーシング」（静電

気デトックス）を行うと体が温まり、だる

さがとれてラクになります。

　体の静電気を抜く方法としては、「自然

と触れ合う」「アースシートを使う」「建

物をアーシングする」「風呂に入る」「水

分を補充する」「気功ヨガを行う」などが

あります。

永岡書店　　　敏感すぎて生きづらい人

明日からラクになれる本　長沼睦雄著

スマホは苦手

　今は年齢のせいで耳が聞こえづらくなり

ましたが、昔は地震が起こる数秒前に「ゴ

ッ」という音が聞こえていました。子ども

の頃から聞こえていたので、他の人たちも

聞こえると思ったのですが、話を聞くと自

分だけが、その音を聞いていたのです。ち

なみに、この音の正体は、地中の中にある

割れると電磁波を発生させる岩などが地震

により割れ、電磁波を発生させていたので

す。　僕はその電磁波を「音」として認識

していたのです。

　今のところ、僕は「電磁波過敏症」では

ありませんが、電磁波を感じやすいＨＳＰ

の人なら、今の世の中、至るところで電磁

波が飛び交っているので、頭痛やめまいな

どのいろいろな症状を、起こしていてもお

かしくありません。ちなみに僕は２５年以

上、携帯電話を使っていますが、あまり、

昔から携帯電話は使いたくない派で、頭に

携帯電話を近づけていると、何かイヤな感

じがします。具体的には頭痛や症状が出る

わけではありませんが、今はテレビ電話機

能がついていて気分的にラクになりました

。でも、至るところで電波が飛んでいるの

で、いつ僕がになるか、

ちょっと怖い思いもあります。

人類のセンサー

　ＨＳＰの人は心や気持ちだけではなく身

体も敏感に反応するのです。少しの刺激で

も大きく反応してしまうのです。

　ここ数十年の間、技術の進歩により便利

さへの追求のため、環境が大きく変化して

います。インターネット環境の無線通信化

が進み、至るところに電波が飛びかい、ま

た、至るところに使われる化学薬品など、

それらが人体に及ぼす影響をいち早く反応

するのはＨＳＰの人たちなのです。ＨＳＰ

の人たちは他の人たちに危険性を知らせて

いるのです。ＨＳＰの人たちは人類のセン

サーの役割を果たしているのです。ＨＳＰ

の人たちがいるおかげで人は何が危険で、

どうしたらいいのか考えるのです。ＨＳＰ

の存在は敏感さで人の役に立っているので

す。

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　一般にアダルトチルドレン（以下ＡＣ）

は子供の頃からＤＶや言葉の暴力、ネグレ

クト、過保護を受けて育ち「自己肯定感の

低さ」、人に合わせすぎる「他人中心主義

」、普通の人と違っていると言う「疎外感

」を感じ、生きづらさを抱えています。

ＨＳＰ？ＡＣ？

　ＨＳＰの人は繊細さのために、トラウマ

や心の傷を受けやすく、また、感が鋭く、

親や周りの人の期待に沿うように振る舞う

ために、自分を押し殺して、自分が何者か

、自分が本当にしたいことは何なのかが、

分からなくなり、人生に悩むのです。

　ＡＣもまた、機能不全家族に生まれ、Ｄ

Ｖや言葉の暴力、ネグレクト、厳しいしつ

けにより、心の傷やトラウマなどを受け、

親に怒られないようにするために、親の顔

色を伺い、生き延びるために、親の望むよ

うに自分を見失い、負の感情を引きずった

まま生きづらさを抱えています。

　ＨＳＰもＡＣと同じ「生きづらさ」を抱

え「自己肯定感」「他人中心主義」「他人

との疎外感」とＡＣと同じ悩みを抱えてい

て、自分はＨＳＰなのかＡＣなのか、分か

らない場合もあります。そのときはＨＳＰ

の提唱者アーロン博士が言っているＨＳＰ

の「４つの面」ＤＯＥＳを参考にすると、

ＡＣなのかＨＳＰなのか分かります。

Ｄ　深く処理する

Ｏ　過剰に刺激を受けやすい

Ｅ　全体的に感情の反応が強く、特に共感

　　力が高い

Ｓ　些細な刺激を察知する

この４点、全てが当てはまるとＨＳＰだそ

うです。

これに当てはまるとあなた

もＨＳＰ

　アーロン博士が、人一倍敏感な人には「

４つの面」があると提唱しています。しか

も、その４つのうち一つでも当てはまらな

いなら人一倍敏感な人ではない、とまで言

い切っているこの４つ。要は、この４つの

面が当てはまって初めてＨＳＰということ

です。

Ｄ　深く処理する

◉深い質問をする。

◉あれこれ可能性を考えて、なかなか決断

ができない。

◉行動を起こすのに時間がかかる。

◉物事を深く捉えたり、考えてしまう。

　このような項目は全て、「深く考えるサ

イン」となっているものです。一つの出来

事に対して深く考えることはＨＳＰらしい

特徴の一つです。それゆえ、大したことが

ないように見えることでも深く掘り下げて

しまうことがよくあります。

　また、場合によっては、生きるとは何か

？とか、人生とは？命とは？など深いとこ

ろに繋げてじっくりと考えることもありま

す。そのように深く考えてしまうことから

、今お伝えしたような類の話題も好きなの

で、自然と自己啓発やスピリチャルに興味

を持つ方も多いです。

Ｏ　過剰に刺激を受けやすい

◉大きな音にダメージを受ける。

◉暑さ、寒さ、自分に合わない服、ぬれた

りチクチクしたりする服に文句を言う。

◉ダウンタイム（自分の本質に戻る時間）

や静かな時間が必要。

◉サプライズパーティーが苦手。

日曜日人に見られたり実力を試されたりす

る場面では、普段の力を発揮することがで

きない。

◉痛みに敏感。

　このように、刺激を敏感に受けやすいの

も特徴です。

　また、私を含めＨＳＰの方々のなかには

、

◉ライブ会場などうるさいところが苦手。

◉人混みだと疲れやすい。

◉肌に触れる素材がとても重要なので、着

用する服や使用するシーツの肌触りに非常

にこだわる。

◉一人時間がないと辛い。

◉嗅覚が鋭い。

　というような項目に当てはまる人が沢山

いるのも特徴です。ちなみに私は、クラブ

などで流れている重低音はなんとか我慢で

きますが、ライブハウスなどの楽器から出

る大きな音が苦手で、その類の音には敏感

になり、とても居心地が悪くなったり、疲

労感でいっぱいになってしまいがちです。

Ｅ　全体的に感情の反応が強く、特に共感

力が高い

◉物事の一つ一つを深く感じ取る。

◉涙もろい。

◉人の心を読むことに長けている。

◉些細な間違いにも強く反応する。

◉学校の友達や、家族、初めて会った人ま

で、他人のストレスによく気付く。

　このように過敏に反応し、かつ高い共感

力があることから、自分のことじゃないこ

とに関しても、まるで自分に起こった出来

事のように反応してしまう、という特徴が

あります。

Ｓ　些細な刺激を察知する

◉小さい音、かすかなにおいなど、細かい

ことに気付く。

◉人や場所の外見上の小さな変化に気付く

。

◉声のトーン、視線、あざ笑い、あるいは

ちょっとした励ましにも気付く。

　このように、些細なことにすぐ気付ける

敏感さが大きな特徴です。大きなストレス

を抱えていたり、何か悩みがあって落ち込

み気味だったりすると、その症状が増して

しまう方も少なくありません。

　それ以外にも、次のようなことがありま

す。

◉相手の表情や声色、目線などの細かな変

化に気付ける。

◉音に敏感で、他の人よりも音量をうるさ

く感じてしまう。

◉相手が何を思っているのかなんとなくわ

かる。

　例えば相手が何かの理由で傷付いていた

場合、話を聞いたり相談に乗っているだけ

で、あたかも自分まで同じ経験をしたり同

じ傷を抱えているかのように、相手と同じ

感情を抱いてしまうこともあります。その

ため、ドラマや映画などに感情移入する方

もとても多く、フィクションだと割り切っ

て観られなかったりすることもあります。

注）読みやすくするために省略・並べ替え

をしてあります。

クローバー出版　ＨＳＰの教科書

上戸えりな　著

僕のＤＯＥＳ

Ｄ　深く処理する　子どもの頃からあまり

身体を使って遊ぶよりは本を読むことが好

きで、なぜか読むのは化学系の本ばかりで

、子どもでは、ほとんど興味の持たない本

を読んでいました。そして、物事を考え始

めると止まらず、それで疲れてしまうので

す。

Ｏ　過剰に刺激を受けやすい　友だちと遊

ぶのはいいのですが、あまり大勢の人たち

といると変に刺激が強すぎて疲れてしまう

のです。また、寝る時に、その興奮が続い　　

ていて、ただでさえ、眠りにつくのに時間

がかかるのに、さらに時間がかかるのです

。

Ｅ　全体的に感情の反応が強く、特に共感

力が高い　カウンセリングの中でも、まだ

クライエントが言葉に出来ていない感情を

読んでクライエントに気付きを促してあげ

ることができます。

Ｓ　些細な刺激を察知する　機械などの壊

れる前の異常音に気付くが、他の人に言っ

ても、分からないことの方が多い。また、

誰か風邪の引き始めを声で判断することが

できる。

　これらは僕のＤＯＥＳなので、その人に

よって敏感さが異なります。皆さんはご自

身のＤＯＥＳを知ることによって自分の特

徴を調べることによってＡＣなのか、ＨＳ

Ｐなのかが分かるはずです。

自分を知る

　ＨＳＰとＡＣの人たちには共通する「自

己肯定感の低さ」、「他人中心主義」、「

他人との疎外感」があります。「自己肯定

感の低さ」はＡＣの人の場合、機能不全家

族に育ち、親から暴力、言葉の暴力。過保

護などを受け、自分自身の存在を親に認め

られず、子どもの頃の無力な自分に対して

自己否定してしまうことで、自己肯定感が

低くなります。ＨＳＰの場合「繊細さ」を

「弱さ」と親や周りの人が言うため「弱い

自分」はダメなんだと自己肯定感が低くな

ります。

　「他人中心主義」はＡＣの場合、子ども

の頃、いつ親が自分に暴力や言葉の暴力を

始めるか、その親の気分次第なので、親の

顔を見て、自分は安全なのか危険なのかを

判断するので、無意識に人の顔色を伺うク

セがついて、殴られないように怒られない

ように「いい子」でいるように自分を押し

殺しているのです。

　ＨＳＰの場合は、元から他人との境界線

がうまく引きづらく、他人の感情を引き受

けてしまいがちなのと、「繊細さ」が「弱

さ」だと洗脳されてきて、人から自分は、

その「繊細さ」で変に見られているのでは

ないかと気にするあまり「普通の人」にな

ろうと「普通の人」を装うとするのです。

そのため、人の評価がとても気になり「他

人中心主義」になってしまうのです。

　「他人との疎外感」は、ＡＣの場合は、

親からの虐待を受け、このことを誰にも話

てはいけないと思い込み、嘘をついている

自分と、本当の自分にギャップを感じ、他

の子どもたちと自分は何か違うと思ってし

まうのです。

　ＨＳＰの場合は、自分の「敏感さ」によ

って、他の人より自分は「弱い」と思って

他の人とは何か自分は違うと感じて「他人

との疎外感」を感じるのです。そして、ま

た、その「敏感さ」を恨みに思い、「普通

の人」になりたいと願うのです。

　ＨＳＰの人とＡＣの人との違いは、ＨＳ

Ｐの人は特殊な感覚を持ち、それによって

生きづらさを感じ、ＡＣの人たちは機能不

全家族の元に生まれたものによる愛着障害

によるもので、ＨＳＰの人たちは人一倍、

感じる力が優れているので愛着障害に陥り

やすい傾向があります。

　もし、あなたが自分がＡＣなのかＨＳＰ

なのか迷われたらＤＯＥＳで考えてみるこ

とをお勧めします。

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」、普通の人と違っていると言う「疎外感

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エナジーバンパイヤ

　ＨＳＰの人たちは上手く自己主張できる

人が少なく、自分の言いたいことや考えを

言わずにおくことが多いのです。それと、

「本当はこの人のこと苦手」だと思ってい

ても、その人に合わせてしまい、後で心の

中でモヤモヤが残るのです。

　人に気を遣い、苦手な人にまで愛想を振

りまいてしまうＨＳＰの人は、「その人と

付き合い続けていいのだろうか？」と悩ん

でしまう人を引き寄せてしまうことがある

のです。この人と付き合うとＨＳＰの人は

、心と身体のエネルギーを奪われたり、嫌

な気分になったり、ひどいと、その人に会

わないために、学校や会社に行きたくない

と思ってしまうのです。

　その人はあなたから見たら「エナジーバ

ンパイヤ」です。この「エナジーバンパイ

ヤ」はあなたから、気力、体力、やる気を

奪っていくのです。特にＨＳＰにまとわり

ついてくる人の中には「かまってちゃん」

、「依存性の高い人」、「人の批判をする

人」、「暴言をはく人」や中には、ＨＳＰ

の人を利用しようと悪意のある人も近づい

てくるのです。でも、ＨＳＰの人は、そん

な人たちにでも気を使って付き合ってしま

うのです、内心はイヤなのに、無理にそん

な人たちと付き合って心のエネルギーを吸

い取られて、彼らに付き合うために無駄な

時間を使い、体力も吸い取られていくので

す。

　もし、あなたが、今、付き合うと疲れて

しまうような知人や友だち、会社の人がい

たのなら、その人は「エナジーバンパイヤ

」かもしれません。早めに、その人から離

れることをお勧めします。いつまでも、エ

ネルギーを吸われて、やる気を奪われてし

まいます。

 エナジーバンパイアの存在

に気をつけよう

　エナジーバンパイアこの言葉を聞いたこ

とがあるでしょうか？エナジーバンパイア

とはわかりやすく言うと現代版バンパイヤ

のようなもので人からエネルギー（気力や

やる気など）を吸い取って元気になったり

パワーアップしたりする人のことです。

　ちなみにエナジーバンパイアと接すると

次のようになります。

◉悪い人じゃないけれど、〇〇さんと会っ

た後はどっと疲れる。

◉〇〇さんの悩み相談に乗っていると、相

手は元気になって、こっちは元気がなくな

っているような、元気を吸い取られたよう

な気になってしまう。

◉体調が悪くなる。

◉頭痛や吐き気めまいなどは起こる。

◉大して思い当たることもないのにイライ

ラしてしまう。

　直接対面していなくても電話やメールＬ

ＩＮＥやＳＮＳなどでやりとりをしている

だけでもこちら側が消耗することもありま

す。こちら側がこのようになっていたとし

ても、当の本人は無自覚です。そのような

方の特徴を細かく分類している書籍なども

ありますが、簡単にお伝えすると次のよう

になります。

◉愚痴が多い人

◉くよくよと悲観的に物事を捉える人

◉かまってちゃん

◉依存心が強い人

　このような人の方にエナジーバンパイア

は多いと言われています。相手と自分の境

界線がもろくなりがちなＨＳＰは、自分の

意識の範囲内で大丈夫！と思っていたとし

ても、自然と相手から影響受けてしまうこ

とがあります。ですから、できるだけこの

ような形とは距離を置くことをお薦めしま

す。

Ｃlover出版　ＨＳＰの教科書　上戸えりな著

 人を疲れさせる人

　Ｔは元気のいい、お調子者ですが、彼の

おしゃべりに付き合うと、その後、得体の

しれない疲労感に襲われるのです。彼自身

、どこか他の人とズレていて、会話をして

いても「この人分かってるのかな？」と思

ってしまうことが多く、ただ、彼の元気の

良さだけで乗り切っているように感じるの

です。

　それとは別に彼との会話が疲れるのは「

プライドが高すぎて、自分の非を認めない

し、口では相手を褒めているのに、言われ

た方は、なぜか小馬鹿にされ不快感を感じ

のです。」そして、会話の端々に自分の自

慢を入れてくるのです。Ｔは自分が有能だ

と見られたい、認めてもらいたいと思って

いるのです。でも、実際は口先ばかりで、

仕事を覚えていないのです。でも、「覚え

ていません」とは言えず「教えてもらって

いない」と言い放ち、周囲から批判を買う

のです。そして、彼の理論で「教えてもら

ていても、僕が理解していないのは教えて

いないのと一緒です。」と自分の非を認め

ないのです。次第に彼と会話をする人がい

なくなり、彼はかまってもらう人を外に求

め、社内で孤立していったのです。でも、

Ｔは外に依存できるできる人を見つけると

、その人に依存しはじめて、その人はだん

だん、Ｔのことを負担に感じ、Ｔから離れ

ていくのです。結局、Ｔは外の人からも疎

まれるようになり、居場所がなくなり、そ

の会社を辞めていくのです。

エナジーバンパイヤから

離れよう！

　Ｔのようなエナジーバンパイヤだけでは

ありません。中には依存的であったり、暴

力的であったり、他人の心のエネルギーを

奪い、疲れさせるのです。特に、ＨＳＰの

人は、そんな人たちにつけ込まれやすい特

長があります。それは、「自己肯定感の低

さ」、「他人中心主義」、「他人との境界　

線が薄い」という特徴によって、エナジー

バンパイヤにつけ込まれるのです。

　ＨＳＰの人たちは自己肯定感が低いため

何事にも自信を持ちづらく、自分のしてい

ることに、いつも迷っています。そして、

他人中心主義のため、他人が自分に対して

の評価や態度について、人になんて言われ

るのか、嫌われないか、怒られないかにつ

いて、とても、気になるのです。他人との

境界線が薄く相手を優先してしまうあまり

、相手がエナジーバンパイヤであっても、

相手に無意識に合わせてしまうのです。

　エナジーバンパイヤはあなたの優しさに

付け込み、あなたの心のエネルギーを奪っ

ていきます。あなたが彼らと付き合わない

ようにしても初めは彼らは抵抗し、あなた

を、また、元の関係に戻そうとするかもし

れませんが、彼らは次から次へと獲物を探

して、その人から心のエネルギーを奪って

いきます。あなた自身のためにエナジーバ

ンパイヤとは距離を置きましょう。

　彼らに付き合うより、自分自身のために

、そのエネルギーを使ったほうが、自分の

ためになりますから。

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