モヤモヤする、イライラするといったネガティブ感情や性格に振り回されない自分になるには？

 

 

皆さん、こんばんは

 

今日2つ目の投稿です

 

１つ目の投稿はこちら

 

皆さんも、

なんだか気持ちがモヤモヤする

ついつい人の言動に腹が立ってイライラする

すぐに落ち込んで自分にダメ出しをしてしまう

 

 

自分ってこんな性格なんだよな・・・

本当は変わりたいんだけど

なかなか性格が変わらない

 

 

そんな風に思っている方いらっしゃいませんか？

 

 

そういう私も

以前は自分の性格で嫌なところがいっぱいあって

 

自分にダメ出しばかりする

過去のネガティブな出来事を

何度も思い出しては凹む

人にどう思われているのかいちいち気になる

人と比べて落ち込む

 

 

自分のこういう性格、変えたいなと

ずっと思っていました

 

 

でも、脳科学や心理学を学び

基本的な性格は変えられなくても

 

 

脳の仕組みを上手に扱えば

感情を上手にコントロール出来るので

 

／

自分の性格とも

上手く付き合えるようになる

＼

 

ということを知り、

自分なりにトレーニングを実践をしたことで

自分の性格の嫌な部分も

昔ほど気にならなくなりました

 

 

今日は、そういった

／

ネガティブな性格や

感情に振り回されない

自分になるコツ

＼

をお伝えしますね

 

 

 

  脳の仕組みを知りトレーニングすると感情コントロールも出来るようになる？

脳の仕組みのお話をする前に・・・

 

 

人の「心」ってどこにあると思いますか

 

 

緊張で心臓がドキドキする

というように、人の心って「心臓」にある

と思っている人もいるかもしれませんね

 

 

最近の医学、脳科学の研究によると

人の「心」は「脳」によるもの

ということが分かってきました。

 

 

なので

喜怒哀楽という人間の感情は

脳の働きによって生み出されます

 

 

つまり、人の感情は

脳で生み出されて

脳でコントロールされているんです

 

 

もちろん、ホルモンバランスの崩れや

免疫機能の低下などの体調なども

影響するのですが

 

 

ホルモン分泌や

免疫機能も脳が関係しているので

大まかに言うと

やはり脳が感情を生み出していると言えます

 

 

では、感情は「脳」の

どの部分で作られるかご存知ですか？

 

 

人間の喜怒哀楽といった感情を司るのは

脳の真ん中あたりにある

大脳辺縁系という部分

 

 

 

感情脳と言われます

 

その、大脳辺縁系の中の

扁桃核と呼ばれる1.5㎝ほどの

小さな場所から

快・不快が発生することが分かっています。

 

 

扁桃核がある扁桃体の主な役割は

恐怖感、悲しみ、不安、喜び、直観力

などの処理を行っています。

 

 

ちなみに、大脳辺縁系の外側を覆っているのが

大脳新皮質と言われる部分

 

 

大脳辺縁系の方が人間の本能的な部分なので

進化の過程で言うと

 

 

大脳辺縁系が先に出来て

大脳新皮質が後から出来たんですね

 

 

 

皆さん、ここまでついてきていただけてるでしょうか

 

 

 

つまり

「楽しい」「嬉しい」「悲しい」「恐怖」・・・

などの、人間の本能的な感情は

大脳辺縁系が刺激を受けることで

生まれます

 

 

 

ですが、同じ感情が生まれたとしても

人によって感じ方、捉え方が違うのは

 

 

大脳新皮質の働き

が作用している

 

 

んですね

 

 

だから

湧いてきた感情を

湧かないようにすることは出来なくても

 

 

 

湧いてきた感情を

上手にコントロールすることは

大脳新皮質の働きを利用すれば

出来るようになるんです

 

 

大脳辺縁系で生まれる感情は

発生した時点では

人によってあまり差はありません

 

 

ですが、大脳新皮質の反応によって

 

 

同じ出来事でも

ま～、大したことないと

受け流せる人もいれば

 

 

何度も何度もネガティブな

出来事を思い出して凹む人

 

 

すぐにカッとなって

怒り出す人

 

 

というように違いが生まれるんですね

 

 

大脳新皮質は

知性脳とも呼ばれ

 

 

五感からくる刺激を

情報として受け取り、

分析、判断して、データとして記憶します

 

 

それらの情報を元にして

目の前で起こった情報に対して

一番効果的な行動をとらせるのが

主な働きです。

 

 

なので、感情コントロールが

上手くできないと思う人や

 

 

 

自分の性格の嫌な部分を変えたいと思う人は

この、脳の仕組みを使って

トレーニングを重ねることで

感情コントロールも出来るようになるし

性格の嫌な部分も変えていくことが出来ます

 

 

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最後までお読みいただきありがとうございました。

 

あなたの人生がより豊かで幸せなものとなりますように