今日は早朝JOG
天気は曇り
昨日ほどではないが寒そう
走る準備をしてから出発
お久し振りの子にゃんこは気持ちよさそうに居眠り中
(๑′ᴗ‵๑)zzz
相模大橋を渡っていつもの河川敷コースへ
分厚い雲の下から朝焼けが顔をのぞかせてた
今日のスタイル↓
クレーマーサーキュレーション上下＋リンコン
白ベースで爽やかさを重視✧
自分が普段履くJOGシューズの中では群を抜いて軽い
ちょっと疲れてる日や気持ちよく走りたい日にちょうどいい
フォームを分析する『ランニングダイナミクスポッド』は腰に装着
これを『FlipBelt』であらかじめ上から抑え込んだ
(FlipBeltは走ってるうちに上に上がってくるので、そのせいでポッドが外れないように)
走りながら撮った『ランニングダイナミクスポッド』の画面
走ってる時に見て参考になるのは『GCTバランス』(左右の接地時間の差)ぐらいかな～
やっぱりこれは振り返り用かな( ˙꒳ ˙ )
走り出しは寒かったけど、空気が澄んでて気持ちよかった
東の空は燃えるような朝焼け
西の空は朝焼けの光を浴びた山々
そんな景色を楽しみながらの10kだった
GARMINのコース図は、かなりズームしないと駅名とかランドマークが出ない！
(左:GARMIN、右:EPSON)
せめて駅名は欲しいところだなぁ…(・ー・)
帰ってフォームの分析結果をチェック✧
左が昨日の3'40"/k×15kで、右が今日のJOG
ペースが違うので当然だが、JOGの方が
・ピッチが遅い
・歩幅が狭い
・上下動が大きい
・接地時間が長い
という結果になった
しかし、左右の接地時間の差は逆に少なかった
スピードを出す時にどちらかの脚に頼っているのだろうか…
今後研究だな(｀･ω･´)
こうやって比較すると、自分を分析できておもしろい！
(新しいオモチャを手にしたかのよう♪)
朝のGOMIトレ(時計アピールver)
先週の金曜日に仕事で嫌なことがあって、週末は憂鬱な気持ちで過ごしてた
今日で解決するかと思っていたが、明日に引きずる形となってしまった⤵︎
自分はメンタルが弱い(ガラスのハート)
しかし、嫌なこともすぐに忘れられるという特技もある
いくら悩んでても仕方がないし、悩んでる時間がもったいないから、ドンと前向きに構えてようと思う
(↑ドンと構えるあゆコロちゃんの図)
夜ご飯
チキンカツの卵とじとカボチャのミルク煮☆
卵とじ好きなんだよねー(๑꒪▿꒪)*
ムネ肉をたっぷり食べて筋肉回復〜✧
久し振りの甘活デザート
ファミマの『スナフキン 抹茶チーズケーキ』
柔らかすぎず硬すぎず、ほのかな抹茶で、ちょっと一息のデザートにピッタリ
(◍•ᴗ•◍)
今はこれ半分こでも満足になった
チーズケーキは成分数値そこまで悪くないしね
この2週間は負荷の高い練習をやってきた
・平日ポイント(2回)→1,000m×5(3'15")2回
・週末ポイント(2回)→3'40"/k×20k＆15k
今週はなるべくしっかり寝ようと思う
