静岡マラソン42日前
いよいよあと6週間…(´・ω・`;)
今日はLSD
昨日のロング走20.52k(avg.3'49"/k)とのセット練
5:00起床
(睡眠時間→約6時間20分)
気温は3℃だからまだいいけど、時間とともに風が強くなるのが気になる…
体重はちょい減った
バーミヤンよりもロング走&湯船が勝ったw
いつものルーティン
脚シャワー&MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器で脚全体をほぐす
約4か月前の左ハム肉離れや、両脚ジャンパー膝、左脚鵞足炎などで、LSDの距離をなかなか伸ばせなかった
ようやく脚の状態が回復してきたので、久し振りにLSDを30kまで伸ばす
まずはひとりで10k走り、その後妻ちゃんと合流して20k走る
というわけで、まずは先にスタート
まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
今日は日曜日だけど、平日JOGと同じ時間
圏央道の照明が空には少し照らされてるものの、河川敷の道まで光は届かず、ライトをつけないと暗くて走れない
(ライト消して撮ってる↓)
そのまま河川敷を南下してると、海老名運動公園の競技場がやたら明るい
↑北風が強くて旗が大変なことになってるw
今日は『海老名市駅伝競争大会』の開催日
これは知ってたけど、この時間から準備してるとは
まあ9:00スタートだもんね
こんな感じで河川敷から公園に入っていくらしい
妻ちゃんとの待ち合わせの時間に遅れそうだったため、ペースを上げて走った
後半は向かい風の中、結構頑張った(ˉ ˘ ˉ; )
6:40妻ちゃんと合流
今度は厚木市側の河川敷を南下する
(さっき(いつも)は海老名市側)
ちょうどロマンスカーEXE(30000形)が目の前を通過
このアシックスのお揃いのウェアも、裏地がフリース素材で温かいஐ
シューズはCLIFTON9
ソックスはZEXYMIX
ちょうど日が上がって、太陽が真横から強く照らす時間
耳のためにニット帽をチョイスしたけど、眩しすぎてサングラスがめっちゃ欲しかった
さらに、南下してる間は背中から風を受けるため、予想以上に暑く感じた
前のファスナーを下げて走った
"相模川があと6kで終わり"の標示↓ その先は海
しばらく見ない内に、だいぶ薄くなったような…
この少し先で20k(妻ちゃんは10k)になり、折り返し
折り返してからは予想どおり強い向かい風
一気に体感温度も下がった
風が冷たくて強いと、顔がこわばる
折り返してからもずっと、右岸厚木市側を北上して進む
(対岸、海老名市駅伝始まるからね)
ちなみに厚木市駅伝も今日開催
相模川沿いは大丈夫だけど、支流の荻野川とか246方向は通れない区間もあるだろうから、そっちにも行かないようにした
えっちらおっちら走り、28.8k地点の『サガミパン工房ブンブン』に寄る
わが家からは本厚木駅を挟んで反対側
お店は8:00オープンと早いので助かる(現在ちょうど9:00)
たくさんの種類のパンがお出迎えஐ
全部うまそ〜((o(´∀`)o))
↑お店の中は結構混んでるから、人いないときにタイミングよく撮るのが大変w
今は季節限定で『チョコレートパンフェア』を開催中
だからチョコ系のパンがたくさんあるのか!
この『ボルカンショコラ』は自分、
『板チョコパン』は妻ちゃんが一目惚れでゲット♪
この『生チョコポニョ』は、中にチョコトリュフが入ってるらしい!
トリュフ好きなのでゲットw
チョコ3種類とも初めましてだから楽しみ〜!
フェア以外からも選ぶ
自分の食事系は、普段買わないのに無性に食べたくなった『ベーコンエピ』
そしてさらに甘系を足す
このヤバそうなw2つで悩んだが、左の『クロワッサンオザモンド』をチョイス✧
妻ちゃんの食事系は『チキンシチューパン』
甘系は『リングドーナツ』
シンプルイズベストだな!ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
ブンブン、ゲットだぜ!( •̀ ᴗ⁃᷄)✧
HGスタイルでw
残り約1.2k(家まではちょっと遠回りしながら)は、パンを揺らさないように気をつけながら走る
こうして無事(…かはまだわからないがw)家まで帰ってきた
今日のコースはこんな感じ↓
給水一瞬1回と、ブンブン以外はノンストップ
久し振りのLSD30kだった
左ハム肉離れは、昨日は少し張りを感じたけど、今日みたいなゆっくりペースなら違和感なし
左鵞足炎も、毎日しっかりケアしてるから違和感はほぼなくなった
ただ、問題は左ジャンパー膝
ここは昨年8月に痛めてから、良くなったり痛くなったりを繰り返してる
ここ2〜3週間は調子がよくないので、これから徹底的にケアしよう
(ちなみに妻ちゃんは、右膝蓋靭帯炎とはもう7年以上付き合ってる
膝は自然治癒しないから、痛みが弱い時も強い時も、うまく付き合っていくしかないんだよね)
9:30帰宅
シャワーを浴びたら食事タイム
ドルチェグストでカフェオレを淹れて〜
10:25食事
冬のパン祭りヽ(。>▽<。)ノ
↑妻ちゃんは赤コをプラスw
ベーコンエピなんて超久し振りに食べたけど、これうまい!
ちょっぴり硬くて、中にはこんがり焼いたベーコンが入ってて、今の気分にぴったり!
甘系のパンはどれもレベルが高い!
だけど…食べきれない〜(๑¯﹀¯๑;)
2人とも半分ぐらい残し、あとでのお楽しみとなったw
(ˉ ˘ ˉ; )買い過ぎw
先日の『潜入!リアルスコープ』でAJINOMOTOの特集をやってた
これ見てたら卵かけご飯が食べたくなった!
わが家は醤油と味の素をかける派!
甘いパンをたくさん食べて口の中が甘かったから、TKGがめっちゃ気分!超うまい♪
日本人はやっぱりTKGだなw(๑´ڡ`๑)あと麦茶w
今日も全国各地でレースが行われている
仲間が走ってるのを、応援ナビやYouTubeやテレビで、リアルタイムで追いかけながら応援した
トップ選手の走りもすごかったけど、YouTubeで観たみんなのゴールシーンもすごかった
みんな必死に最後まで全力で走ってて、見てて感動したな
そしてすごく士気をもらった
自分も静岡では倒れ込むぐらい全力を出し切りたいな
夕方、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
煮込み辛ラーメン、焼き餃子☆
昨日のバーミヤンの写真を見てたら、辛いラーメンが無性に食べたくなったw
(甘いパンをたくさん食べたからだなw)
こんな時に辛ラーメンがストックしてあるのはありがたい!
柔らかくなりすぎないモチモチ麺がいいね♪
海老や豚肉、ブロッコリーと一緒に煮込んだ
餃子を焼いたのは半年振りぐらい!
焦げ目もこれでうまいよね〜w
ここにさらに辛さを追加!
とっておきのデスソース
おぉー!顔から汗がダラダラポタポタ出てくる!
走ってる時の比じゃないw
スープ結構飲んだけど、これは明日浮腫むのか?
それとも汗かいたから浮腫み解消か?
結果は明日起きてからのお楽しみだなw
こんな感じの1日だった
この週末もいい練習ができた
静岡までの時間を考えたら、キツい練習も数えるぐらいしか残ってない
1回1回を集中して走り、いい状態でスタートラインに立てるようにしたい