ランニング始めよう！ランニングシューズ買いに行こう！の具体的な記事を書きました。
ランニングを始める時に、最も重要なのがランニングシューズです。
ちょっとばかり高くてもランニングシューズを新しくしませんか？
ランニングシューズを新しくすることが良い事づくめであることの説明をします。
新しいシューズで始めることは、自分のテンションも多いに上がること間違なし！
ランニングを続ける活力が大切
気持ちやケガに負けないランニングシューズで目標に向かっていきませんか？
- ランニング初心者の人
- ランニングシューズ選びに戸惑っている人
- 自分に合うシューズがわからない人
- マラソン大会に参加してみたい人
初心者がランニングシューズを購入する時に注意する点
見た目のかっこよさで選んではいけない！
有名なマラソン選手が履いているような軽い、薄い、派手なデザインのレーシングモデルのランニングシューズは、必要最低限の機能しかないのです。
鍛えに鍛え抜いた人が使いこなせるシューズなのです。
初心者の場合は、まだ筋力が鍛えていない状況なので、足を痛める原因になります。
ファッションスニーカーを代用しないこと！
ふだん履いているシューズを代用しないこと！
もちろん走ることはできるが、走ることを目的に作られていないので、快適に走ることが出来ない。
スニーカーでは、足を痛める原因になってしまいます。
ランニングのための機能を兼ね揃えた、ランニング専用のシューズを購入することがおすすめです。
初心者が重点的に選ぶポイント
- フィット性
- 安定性
- クッション性
フィット性
自分の足にフィットしていないシューズは、足を痛める原因にもなりかねない。
こすれたりして、マメやキズの原因にもなります。
初心者は、足とシューズの一体感を感じて、快適に走ることは楽しくなる秘訣です。
安定性
ランニングは足が地面につく時、かかとが内側に倒れ込みすぎて、足を痛める原因になる。
これを防ぐ機能が、安定性。
走りが安定しない初心者にとって、倒れ込みをシューズの機能で改善していく必要がある。
クッション性
ランニングで、足にかかる衝撃は体重の約３倍もあります。
そんな衝撃から足を守る機能がクッション性です。
初心者の場合は、足が鍛えられていないので、足を傷めないためにも、特にクッション性が重要な要素となります。
初心者は絶対に試着してから購入すること
ネットでポチッとする前に必ず近くのスポーツ店で試し履きをすることをおすすめします。
試し履きする適した時間帯
ランニングシューズを試し履きする時は、午前よりも午後か夕方がおすすめです。
人の足は、朝と夕方では約0.5〜1cmの大きさの違いが出ると言われている。
理由としては、午前中より午後のほうが血液が足の方に行き、足が少しだけ大きくなるのです。
長く履き続けるためには、自分の足型にあったシューズを選ぶことが大事。
実際に靴を履いてみよう
実際に両足で履いて試してみよう！
- フィット感があるかどうか
- かかとの収まり具合
- つま先に１ｃｍほど余裕があるか
- 土踏まずのズレはないか
- 足の甲との隙間がゆるすぎないか
実際に歩いたり、走ったりして違和感がないか試してみる。
片足立ちでも、バランスがとれているか確認してみる。
足幅（ワイドサイズ）でもシューズが別物に変わります。
フィット感、安定感も重要で、ランニング中の疲れが半減します。
試し履きの５つのポイント
足の甲とシューズの間は、ほどよい隙間
足の甲と靴の隙間はゆるすぎないか？逆にきつすぎないか？
ゆるすぎると走る時に擦れ、きつすぎても当たってしまう違和感がある。
ゆるゆるだと、走っている時に疲れます。
フィット感は大丈夫か
シューズ全体で、足にフィットしているかどうかをみる。
足がシューズに当たって痛くないか？足幅が大きく左右にずれていないか？
メーカーによって全然形状が違うので、一つにこだわらず、沢山のシューズを試してみる。
ナイキやアディダスは「クセが強い！」
つま先に余裕があること
足の指を自由に動かすことができる余裕が必要なのです。
かかとをキチンと合わせた状態で、つま先に１ｃｍの余裕があるものを選ぶこと！
土踏まずに違和感がないか
シューズのアーチ部分と自分の土踏まずのズレがありませんか？
アーチの部分が土踏まずの下に落ち込むのを防ぐ役割がある、ずれていると機能が発揮できない。
とっても効くインソールのお話
かかととヒールカップ一体感
このシューズ最高！と思うのがヒールカップとかかとの一体感です。
この一体感が走る時の違和感をなくし、走りの原点を味わう瞬間が訪れます。
ここが初心者の場合、重要です。
初心者オススメのシューズ
どの本を見ても、初心者におすすめなのは、asicsのGT-2000シリーズです。
クッション性・安定性・フィット性どれをとっても抜群の性能です。
私も一番最初は、GT-2000を購入しました。
走っていても、快適そのもので違和感がありません。
まさに初心者向けのランニングシューズです。
asicsのニューヨークシリーズ
ニューヨークシリーズは、かかとのクッション性が広く捉えることで、地面からの衝撃も守ってくれる機能がある。
着地時に足を安定させる安定性、シューズ全体のフィット感、快適に走れるように通気性も整ったシューズです。
adidasのボストンシリーズ
反発力のあるboost formが魅力のシューズです。
走る反発力で自己ベストも狙えるのが魅力です。
もちろんシューズの形が独特で、合う人と合わない人がはっきり別れます。
まずは、ためし履きで自分にあっているのか確かめてみましょう！
ニューバランスもオススメ
ニューバランスが一番タイトです。
２４時間テレビのマラソンランナーが必ず履くのがニューバランスです。
ニューバランスは、しっかりとフィット性、安定性、クッション性を確かめてから購入をお願いします。
私も自己新は、ニューバランスが多いです。
まとめ
ランニングシューズだけは、ネットでこれがほしい『ポチッ』としないようにしてください。
高い買い物です。ためし履きして、石橋を叩いて渡るぐらい慎重に選んでください。
自分のほしいランニングシューズが決まったら、型落ちを選ぶのもお財布には優し良い方法だと思います。
アウトレットモールなんかは、型落ちをアウトレットしていますので、例えば１２０００円のシューズが４０００円になることもあります。
上手にいろんな店を回って自分にあったランニングシューズをみつけるのも楽しみの一つです。
さぁランニングを始めましょう！
ランニングシューズの名称を覚えよう！
ランニングシューズを購入する時に、店員さんの言うことを理解できるように、ランニングシューズの名称を覚えてからお店に行こう。
オンラインショッピング
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