海外・アメリカでの出産に向け、
妊娠中に何を用意するべきか、
心配・不安に思っている人の参考に♪
私が実際にアメリカでの妊娠中に
使用した！役立った！もしくは欲しかった！
「妊娠中のおすすめグッズ」の中でも
あったら便利♪よかった♪＋αでゲットしておきたいアイテム！
をリストアップしました。
YouMeアメリカで第１子を妊娠中！
妊娠後期・3rd Trimester
あと、少しで出産です。
(２０２２年１月執筆時)
今回ご紹介するグッズは、
できるだけ早めに用意することで、
妊娠中、安心・快適に過ごすことができること、まちがいなし！
※私自身の実体験をもとに、重要度・グッズの選定、記事の執筆をしているため、人によっては必要・不必要、使用感などは変わってくる可能性があります
あったら便利♪よかった♪＋αアイテム
あったら便利♪よかった♪＋αアイテム
- マタニティウェア
- 着圧ソックス
- ノンカフェイン飲料
- 肌に優しい化粧品
- 整腸剤
- スポーツ飲料水や塩分チャージタブレット
- 安産お守り
- 妊婦用まくら
- バランスボール(エクササイズボール)
- つわり用ドロップ
- ちょこっとスナックや軽食
- 会陰(えいん)マッサージオイル
- 赤ちゃんグッズキット
マタニティウェア
ゆったり着れるマタニティ服があると、
１０ヶ月の妊婦生活が快適に♪
必須アイテムの記事に書いた、
マタニティレギンスやジーンズ、ショーツに加えて、
ワンピースやポンチョのようなタイプの服が、
個人的には使いやすかったです。
おうちにゆったりとした服がたくさんある方は、
購入の必要がないかもしれません。
個人的には、マタニティ服は楽ちんだし、
服選びや着ているときにも、気分があがったのでおすすめ☆
また、産前から持っていたニットを着れる！と、
妊娠中に着ていた人の中には…
産後に同じものを着用しようとしたら、
おなか周りだけ伸びていて、着れなくなったという人もいたので、
産前に着ていたお気に入りの服は、妊娠中はあまり着ないほうがよいでしょう。
マタニティ用をわざわざ買うのは…という人は、
授乳もできるタイプのものを購入すれば、より長く使えます。
YouMe授乳時の事も考え、
赤ちゃんが気になる
ひもやポケットなどが
前面についていない
パーカーを購入しました！
せっかくアメリカに住んでいるのなら、
アメリカのマタニティ服を買うのもおすすめ♪
日本のマタニティ服は、
おなかを隠すようなデザインやシンプルな服が多いイメージですが、
アメリカでは、
日本よりおなかを強調するデザインや
花柄などかわいらしく、カラフルなマタニティ服が多いです！
バイリンガールちかさんをはじめ、
日本から、わざわざアメリカの服を購入する人もいるほど♪
そして、定価は高くても、
意外とセールを利用すると安く買えます。
YouMe妊娠初期〜中期は
家にある服で…と思ってましたが
妊娠後期少し前頃から限界を感じ、
結局、追加購入。
どうせ買うことになるなら、
もっと早くから買えばよかったな
と思いました。
アメリカには色々なマタニティ服が売っている店がありますが、
私は、ユニクロとPinkblushで購入しました！
YouMePinkblushは
可愛いデザイン以外にも
シンプルなものも。
ぱっと見た感じは生地が薄めでしたが
柔らかくあたたかい素材で
とても着心地がよかったです♪
YouMeユニクロでは、
マタニティレギンス・ジーンズなど
妊婦用に作られたものと、
ゆったり着れるニットワンピース
(一般女性向け)を購入しました！
日本からは、
犬印本舗や赤ちゃん本舗で
授乳服にもなるタイプのマタニティ服を購入しました。
アメリカにも授乳服はあるものの、少ないように感じました。
あってもかなり胸元があいているものなど、私は少し抵抗あるものが多かったです…
（Nursing clothesや Nursing wearなどで検索すると出てきます）
YouMeマタニティ〜授乳に使える
パジャマも購入♪
入院バッグにもいれました。
授乳もしやすそうなので
産後も活躍しそう♪
着圧ソックス
妊娠中は足のむくみが出やすいため、
着圧ソックスが便利！
毎日、パートナーにマッサージしてもらえれば
１番素敵なのですが。
自分でマッサージするのもめんどくさいときには、
着圧ソックスを履くだけでも、私はだいぶむくみが解消されました。
もちろん、着圧ソックスだけでなく、
入浴やストレッチ、マッサージも合わせて行うと、より効果的です。
産後にもむくみやすい人も多いので、
持っていると便利でしょう。
出産経験者の方数名に聞いたところ、
入院バックに必要なものの一つに
「着圧ソックス」という意見も多くいただきました。
ノンカフェイン飲料
妊娠中、カフェインはあまり取らないほうがよいため、
基本は、ノンカフェイン飲料やカフェインレス飲料を選んだほうがよいでしょう。
アメリカでは、DecafやCaffeineless、 Caffeine-freeなどの表示のものを購入しましょう。
スーパーには、
デカフェのコーヒーや
ノンカフェインのハーブティーがたくさん売られています！
ただし、ハーブティーには妊娠中はあまり飲まないほうがよい成分が入っているものも多いので、
何のハーブが入っているかを必ず確認しましょう！
私は、ルイボスティー・デカフェコーヒー・麦茶をよく飲んでいました♪
妊娠中〜産後は家で過ごす時間が増える人も多いと思うので、
飽きないように何種類か家にストックしておくのがおすすめです。
YouMe妊娠後期には
ラズベリーリーフティー！
安産によいと言われている
ハーブティーです♪
普段はアメリカで購入したものを飲んでいますが、
日本から送ってもらった飲み物で、ほっと一息する時間が最高でした！
YouMeお湯や牛乳で溶かすだけのラテ！
日本の優しい甘さ♪
YouMe日本にいたときからルピシアのファン♪
デカフェの種類もたくさん！
アメリカで友達が家に来たときにも
とても喜ばれます
可能であれば、日本から荷物を送ってもらう機会に、
デカフェの飲み物を送ってもらうのもおすすめです。
肌に優しい化粧品
ホルモンバランスの関係で、肌にも変化が現れる人が多い妊娠中。
自然派の、アルコールなど肌を刺激するものが入っていない
肌に優しい化粧品がおすすめです。
YouMe私はニキビが増えました。
特に、お菓子を食べたり
外食したりすると
妊娠前よりもひどいことに…
私は、日本から持ってきていた化粧品がきれたこともあり、
Kiehl’sの化粧品とローズヒップオイルにしました♪
Calenduraの化粧品・クリームを購入してみたのですが、
Calenduraは肌を整えてくれるようで、
妊娠中悩まされていたニキビの量がぐっと減りました。
もちろん、化粧品はその人の肌質によって合う合わないがあるので、
絶対におすすめ！とはいえませんが、
肌に優しい成分の化粧品を選ぶとよいでしょう。
ローズヒップオイルは、海外セレブ愛用の美容オイル。
ブースターとして、洗顔後に化粧水の前につけると、
美容成分の浸透率をあげてくれます♪
どのスキンケアにも追加できるすぐれもの！
アメリカでは、質のよいものが安く買えるので、おすすめです☆
ヘアケア・マッサージに使用したり、
できてしまった妊娠線(ストレッチマーク)を目立たなくする効果もあるそう。
YouMe普段は、化粧水の前に
ブースターとして♪
妊娠後期には、
会陰マッサージにも
利用していました♪
整腸剤
妊娠中は、便秘に悩まされる人も。
はたまた逆に、下痢になる人も。
そんなときに整腸剤！
妊娠中に薬を飲むのはな…と思っていたのですが、
整腸剤は、妊娠中に飲んでも問題ないものも多いよう。
お医者さん整腸剤(ビオラクミン)は、
ヨーグルトを食べるのと同じ！
妊娠中に服用しても問題ないですよ。
ある海外在住者向けの腸活セミナーで学んだときには、
整腸剤を買うなら海外製ではなく、日本のものがおすすめとのことでした。
その国によって、生活環境・食環境などが違うので、腸内環境・腸内に住む菌も違う。
そのため、日本人向けに作られた日本の整腸剤のほうが、より効果が出る場合が多いそう。
日本で販売されているものでも、配合の成分やバランスが違うので、
その人の腸内環境によって
より合う整腸剤、あまり効果が出ない整腸剤があります。
私が愛用しているのは、
【第3類医薬品】新ビオラクミンW 360錠サンドラッグ系列のドラッグストア、楽天など、一部の店舗でしか取り扱いされていないため
認知度が低いのですが、他社の整腸剤よりも有効成分が多めでおすすめです。
お店の薬剤師さんに相談しておすすめしてもらって、
新ビオラクミンWを購入してから、ずっとこれを飲んでいます。
YouMe便秘気味のときだけでなく
普段から服用することで
腸内環境を整えてくれる働きもあります。
旅行、出張、暴飲暴食が続きそうなときや
その前後にも、服用しています。
ちなみに、アメリカの医師には、
便秘のときには、マグネシウムのサプリを取るようにすすめられました。
※整腸剤の種類によって、入っている成分などは違うので、妊娠中に飲んでもよいかどうか、服薬前には医師に確認を取りましょう
スポーツ飲料水や塩分チャージタブレット
妊娠中何度か、嘔吐・下痢といったトラブルに悩まされることがありました。
特に妊娠後期には、嘔吐・下痢は起こりやすいそう。
また、私は外出中に音が聞こえにくくなるといったトラブルも…
体調不良のときには、
スポーツ飲料水や塩分チャージタブレットが役立ちました。
特に、スポーツ飲料水は水に溶かせるものだと、
自分で濃度を調整することもできますし、
長期間保存することもできるのでおすすめです。
アメリカでは、ゲータレードが有名ですが、
それ以外にも似たような商品が売られています。
このスポーツ飲料水は、購入者やクチコミ評価も高くよさそうでした。
日本のポカリスエットやアクエリアスも
アマゾンで売られています♪
塩分チャージタブレットは日本のものですが、
持ち運びがしやすく簡単にいつでも摂取できるので、
妊娠中はいつもカバンに何粒か携帯していました。
安産お守り
なくても困らないけど、あると安心♪
安産お守り！！
家族が日本の神社でお祈りして、送ってくれました。
家の高い位置に飾ったり、
日々持ち歩いたりしておくと、
神様のご利益で安産になるかも！？
妊婦用まくら
妊娠中、なかなか眠れないときに活躍するのが、
妊婦用まくら！
日本だと抱きまくらが定番ですが、
アメリカでは枕の間にすっぽりはまるタイプも人気だそう。
なくても大丈夫だけど、
眠りにくい人にはおすすめ☆
購入した友人は、
あると楽ちん！と話していました。
と書いたものの…
私は購入せず、
家にあるものを工夫して寝るようにしています。
・枕を足の間にはさむ
・かけ布団の半分を抱きまくらのようにする
・クッションで足を高くして寝る
・ヨギボーを抱きまくらにする→ベッドの上だと狭くて落ちて断念。
友人から教えてもらったり、ネットで見たりした情報では、
・おしりの下あたりにクッションを入れて身体をななめにする
・使わない布団を紐でまいて自家製抱きまくらにする
といった方法もありました。
バランスボール(エクササイズボール)
妊娠中のエクササイズ・陣痛を和らげる
産後の腰痛や肩こり解消に役立つバランスボール(エクササイズボール)
赤ちゃんをあやしたり寝かしつけたりするときにも活躍するそうな♪
アメリカの両親学級に行ったときに、
ドゥーラさんがおすすめしていました。
アメリカでは、出産する病院で貸出ししてくれるところも多いそうなので、
試してみて気に入ったら
家でも購入してみてもよいかもしれません。
つわり用ドロップ
つわりは人によって様々…
軽くすむ人から、かなり重い症状が出る人まで。
YouMe(妊娠初期の頃)
お腹が空いても、
食べたあとも
つわりが辛いです…
アメリカの医師つわりをやわらげる薬はいる？
アメリカでは、つわりの症状が出ているときは、薬を飲むのが普通だそう。
個人的には我慢できないほどではなかったので、
薬はもらわずに耐えました。
ちなみにお店でも、
つわり用ドロップが売られているので、
つわりが辛い人はドロップを買ってみるのもよいかもしれません。
ちょこっとスナックや軽食
妊娠初期のつわりのときに活躍したのが、
ちょこっとしたスナックやおにぎりなどの軽食。
それ以外のときでも少しだるいけど
お腹が空いているとき、
妊娠後期でまとまって食べ物が食べられないときにも
ちょこちょこと食べていました。
妊娠中は家に、簡単に食べられるものを
常備しておくのがおすすめです♪
そして、入院バックを準備するときにも、いれておきましょう。
ちなみに、アメリカ人の友人のつわりのときのおすすめは
つわりのときには、
Salted Cracker(クラッカー)
と
Ginger Ale(ジンジャエール)！
私は空腹時がつわりの症状が辛かったので、
とりあえず起きたらアメリカ流のクラッカーや
作り置きしていた小さいおにぎりなどを食べていました。
会陰マッサージオイル
出産前に、会陰マッサージをすることで、
会陰切開や裂傷のリスクがさがったり、
赤ちゃんが出てきやすくなるといったメリットがあります。
妊娠後期３４週の頃や、正期産に入った３７週頃
から行うのが、一般的にはよいそう。
ただし、妊娠の経過や体調は人それぞれのため、
医師や助産師に相談してから始めるのがよいとされています。
会陰マッサージをする場合は、
植物性で無添加・オーガニックの１００％天然成分の植物性のオイルなら、
基本的には何でも使えるよう。
(動物性オイルでも、人の皮脂に近い馬油・羊油はOK)
スイートアーモンドオイル(Sweet Almond Oil)
※日本で会陰マッサージにおすすめされているカレンデュラオイルに似ていますが、Body Lotionと記載があるので同一商品かはわかりません。
が有名です。
その他にも、
ベビーオイル(Baby Oil)
馬油(バーユ/Bayu)なども使えるよう。
YouMeほしいオイルの名称
(almond oil etc.)や
Perineal massage oil
を検索すると、
たくさん出てきます！
妊娠線予防に使えるオイルの中には、
会陰マッサージに使用しても大丈夫なものもあるよう。
新たに会陰マッサージ用のオイルを購入しなくても、
家にあるオイルで試してみるのも良いかもしれません。
ただし、オイルは、身体に合わないものもあるので、
使う前にパッチテストをしてから、マッサージに利用するのがよいでしょう。
※１００％ナチュラルなオイル、クチコミ評価の高いオイル、医師や助産師など専門家の監修で書かれたページ等で紹介されていたものを中心に紹介しています。ただし、すべてのオイルを使用したわけではないのに加え、人によって合う、合わないということもあります。会陰マッサージは特に敏感な部分へのマッサージとなりますので、必ずご自身の肌に合うかを事前にご確認の上、ご使用することをおすすめします。
赤ちゃんグッズキット
出産が近づいてくると、
あまり外出せずに家で過ごす時間が増える人が多いでしょう。
出産に向けての準備など、やることも多く大変ですが、
赤ちゃんグッズを手作りしてみるのもおすすめです。
初心者でも簡単に作れるキットなども売っています。
☆まとめ☆
あったら便利♪よかった♪＋αアイテム
- マタニティウェア
- 着圧ソックス
- ノンカフェイン飲料
- 肌に優しい化粧品
- 整腸剤
- スポーツ飲料水or塩分チャージタブレット
- 安産お守り
- 妊婦用まくら
- バランスボール(エクササイズボール)
- つわり用ドロップ
- ちょこっとスナックや軽食
- 会陰(えいん)マッサージオイル
- 赤ちゃんグッズキット
YouMe人によってなくても
大丈夫なものもあるけど
備えあれば憂いなし！
コメント