ヨガと官足法で素敵生活 part2

ヨガと官足法で素敵生活 part2

神奈川県でヨガと足揉み健康法の教室をしています。このブログではpart1と同様に日々のことや気づいたこと、健康話、食生活、教室のことなどを綴っていきます。旧ブログ https://yogadiet.exblog.jp/ 同様よろしくお願いします。

昨日はヘナで白髪染めをしました。

先輩に勧めれた生活クラブで買っているヘナです。

今はシャンプーの後にいつものようにトリートメントする感覚の、トリートメントヘナが人気ですね。

その手軽さに惹かれて何種類か試しました。

ステキな色に仕上がって若くなったと褒められるのですが、いつもしばらくしてから頭皮に凸凹とおできが出来ます。

そしてやっぱりこのヘナに戻ります。

肌が弱い人には100%ヘナが良いようです。

このヘナはダークブラウンと書いてありますが、黒に近いと思います。

 

 

ヘナは2、3日経ってから発色してくるので、お湯でなくて紅茶を煮出したものでヘナを溶かします。

紅茶のタンニンは1週間ほど効果があるので、ヘナが発色するまでの間をフォローしてくれます。

 

 

この濃い紅茶を一気にヘナパウダーの中に入れてガーッと混ぜて出来上がり^^

少しずつ液体を加えると、かえってダマになります。

固さはマヨネーズ状を目指します。

これを髪を小分けにしながら生え際に塗ります。

残ったヘナを全体に塗りつけて完了。

30分してから2度シャンプーをします。

 

ヘナで染めていると、だんだん白髪が減ってくるのが嬉しい^^

髪が長い時は美容院で染めていたのですが、髪が傷んでブチブチ切れるようになるし、白髪もどんどん増えました。

その白髪が目立つのが嫌で、また染めたら悪循環ですね。

 

自分でヘナで染めやすいようにショートカットにしました。

娘には髪をきったらおばあさんになったと言われガッカリ。

でも友人は若くなったと言ってくれます。

正反対の評価です、いったいどっちー! 

 

染め方はヨガの先輩に教えてもらったので、それ程大変ではありません。

最近では、このヘナで息子の髪も染めてあげています。

息子も気に入っているようです。

 

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お花見ヨガ 

 

桜もいよいよ終わりですね。

先週の金曜日は、ヨガ会場となってい自治会館の桜がまだきれいでした。

少し葉桜になっていましたが、それもまた味があります。

 

いつもは窓を横にしてヨガをしていますが、この日は桜の方に体を向けて行いました。

2階から見る桜も見事で、花に触れられるほど近くで咲いています。

来年はヨガの後はお花見食事会を開催しようと思います^^

 

日本画のような美しさだったのに、写真にするとそれが伝わらずに残念!

 

 

 

ミネストローネ 

 

もう何回もブログに写真を載せているミネストローネ。

最近は雨が多いせいか野菜がバカ高いです。

大好きなミネストローネはキャベツを半分も入れるので、1個300円では作る気になれません。

やっと200円になったので、まだちょっと高いけど妥協して作りました^^

2日ほど食べたら、残りはカレーになりました、これも美味しい!

 

 

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2024年 緑のカーテン始動 

 

ブドウの緑のカーテンが働き始めました。

新芽がたくさん出ています。

 

小粒だけど甘ーいデラウエア、病気知らず、消毒要らずの子です^^

 

 

ワインの原料にもなるアントシアニンたっぷりのキャンベルアーリー。

アーリーなだけにもう蕾が出ています。

 

 

この子は早く実が大きくなります。

でも酸味が抜けて甘くなるまで意外に時間がかかります。

結局、おいしくなるのはデラウェアと同じ頃です。

これも病気知らず、消毒要らず。

この2種類のブドウが実るので、夏はスイカを買えば十分^^

スイカが大好きですから、畑があればスイカも作りたいくらいです。

 

昨日の最強野菜スープ 

 

 

昨日の野菜スープはカボチャ、玉ねぎ、にんじん、キャベツの芯、チンゲンサイ入りです。

美味しそうなカボチャ色だったのです。

最後にチンゲンサイを入れた途端に上のように、ちょっと怪しい色になりました。

でも、お味は最高!

しばらくはハマりそうです。

ハンドブレンダーが欲しいなぁ。

 

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最強の野菜スープ 

 

 

いつもヨガでお借りしている自治会館に図書コーナーができました。

地元の紙ごみの日に出される本の中から、いい本を抜き取って並べられています。

黙って借りて良く、いつまで借りてもOKという手軽さ。

そのコーナーを覗くのが楽しみになっています。

 

先日は「最強の野菜スープ」という本を借りてきました。

 

 

 

4~6種類の残り野菜を煮るだけというものです。

そのままでもいいしボタージュにしてもいい。

早速、甘酢漬けを作る際に大量に出た大根の皮、ニンジン、小松菜、ジャガイモ、玉ねぎを軟らかく煮てブレンダーにかけました。

出来たのがこれ、とっても美味しかったです。

 

 

大根を大量に入れたらクセが出るかと思いきや、全然大丈夫^^

野菜の優しさが体にしみわたりました。

野菜が値上がりしているので、これからは、キャベツの芯やニンジンのヘタ、ジャガイモの皮も捨てずに全部スープにしようと思います。

 

お花見ヨガ 

 

日曜日は休日ヨガでした。

2階の部屋ですから、窓の向こうに植わっている大きな桜の花がちょうど目の高さ。

それはそれはきれいでした。

なんて贅沢なのでしょう^^

なのに、写真を撮り忘れました。

できるだけたくさんヨガをやりたくて、いつも部屋が使える時間ギリギリになってしまいます。

この日も慌ててお掃除や片づけをしていたら忘れてしまいました。

 

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一昨日は80歳になった犬友の誕生日会を開きました。

普通ならレストランに行くのでしょうけど、お料理名人がいるので「私が作る!」と言ってくれて、近所の公民館の調理実習室に集まりました。

メンバー4人全員の犬は、もうとっくに天国に召されました。

でも犬友の付き合いは続きます。

年代も子供の学年も町内会も違う、それが良いのでしょう。

 

一人が少し認知症気味になりました。

仕事をやめ、家には無口なご主人と息子さんしかいないのが原因かもしれません。

そこで、これからは3か月に1回くらいのペースで食事会をして、おしゃべりする機会を作ってあげようということになりました。

 

 

ちらし寿司と絶品の特大アップルパイはお料理名人のもの。

アップルパイは大きなリンゴがゴロゴロ入ってました。

お吸い物と左の大根の甘酢漬けと右の再生小松菜のお浸しは私が作りました。

 

 

写真にはありませんが、フルーツサラダもありました。

犬は亡くなった後も親孝行をしてくれます^^

おりこうさんな子でした、ありがとう。

 

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まだまだ空気は冷たいのですが、日差しは春~^^

庭にも春の変化がありました。

 

 

春の再生小松菜 

 

再生小松菜は冬の間、葉を収穫してみそ汁の具にしたり、胡麻和えにして楽しみました。

先日水やりをしていると蕾を見つけました。

自家製の菜花です!

鳥よけのネットの中で窮屈そう。

今朝、半分くらいの蕾を摘んできてみそ汁に入れました^^

春の味がしました。

 

 

 

お正月用の寄せ植え 

 

お正月用に頂いた葉ボタンの寄せ植え、12月の写真です。

写真を撮り忘れましたが、この葉ボタンとオレンジの花がグッと伸びてアンバランスになっていました。

そこで掘り出して地植えにしました。

 

 

そのあとに花壇に植えてあったパンジーを移し替えました。

すると↓のようになりました。

ノースポールがもりもりですね^^

 

 

 

門扉の前のパンジーのプランター 

 

12月に植えこんだ時は、スカスカ、花も2つだけ。

ビニールをかけて簡易温室にして、やっとお正月に全部の株に花が付きました。

 

 

今は3株が混じって咲いてきれいです^^

種が採れたら種まきに久しぶりに挑戦したいのですが、最近のパンジーは種がつかない加工されているそうです。

 

 

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ウォークマットと睡眠 

 

 

年末から最近まで、ヨガのクラスの生徒さん方に、ご自宅でウオークマット踏みの声かけをしていました。

初めてから約3か月からクラスによっては5か月ほど経ったと思います。

少しずつ、お体の変化を教えてくださいます。

その中に、睡眠の質が良くなった、という声が多く寄せられています。

 

先日伺った生徒さんのお話をご紹介します。

何年も前にガンの治療をなさった方です。

もうとっくに寛解なさっているのですが、治療後は睡眠導入剤がないと眠れなくなったそうです。

それがウォークマットを踏むようになったら薬がなくても眠れるとのことです。

 

私もウォークマットをサボると翌朝目覚めても熟睡した感じがしません。

どうも眠りが浅いようです。

 

今日のクラスではマスターするまでは2か月に一度のペースで教室でやりたい、というご希望がありました。

夜のクラスですから、きっと今晩は皆さん良く眠れるでしょう^^

 

 

クリスマスローズの植え替え 

 

庭のクリスマスローズが満開です。

今までは日当たりのいい場所に植えていましたが、ここ数年の夏の暑さで元気がありません。

そこで玄関前の朝日だけが当たるサツキの下に植えました。

するととっても生き生きと咲いてくれています^^

 

 

色が違うのです、濃い!

今まではもっと白っちゃけていたのです。

やっぱり半日影が好きなクリロには強い日差しが辛かったのでしょう。

来年はもっときれいに咲いてくれると思います。

 

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去年の夏に体中が痒くなり、秋口まで大変でした。

しかたなく嫌いな病院に行ってみて頂いたところ、蕁麻疹ということでした。

直接的な原因ではないけど、痒みを誘発する食品を控えるように言われました。

ズラッと並んだ野菜や果物の名前の中に「うどん」もありました。

グルテンがいけないということだと思います。

ちなみに薬は飲んでいません。

足揉みで改善しました^^

 

そこで最近は米粉のケーキを焼いています。

小麦粉とは勝手がかなり違っていて最初はうまくいきませんでした。

でも、このところ上手に焼けるようになってきました。

米粉ケーキに興味のある人へ、そして自分の覚書用にレシピを書きます。

手順は↓でごらんください。

配合は少し私流に変えています。

夫はどちらも米粉ケーキと言わなければ、全然わからないと言います^^

 

 

米粉のフルーツケーキ 

 

 

★材料

・バター 90g

・甜菜糖(お好みの糖で) 90g

・卵 90g

・米粉90g

・ベーキングパウダー 小さじ1杯半

・ラムレーズンとクルミをお好みの量

 

 

米粉のチョコレートケーキ 

 

 

★材料

・バター 100g

・甜菜糖(お好みの糖で) 90g

・卵 2個(100g)

・米粉 80g

・ココア 20g

・ベーキングパウダー 小さじ1杯半

・刻んだ板チョコ 40g

 

バナナケーキもチャレンジしたのですが、なかなかふっくらと焼けません。

どなたか美味しい米粉バナナケーキのレシピをご存じでしたらお教えくださいね。

 

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ネッスルから届いたプレゼント 

 

コロナ禍にバリスタを買ってちょうど2年が経つ。

これで入れたカフェラテが美味しくて、よそでは飲まなった。

ファミレスでも飲まない。

カラオケではお白湯ばかりお代わりして飲んでいる。

きっと仲間から変な人と思われてると思う^^

 

そのまま本体のスイッチを入れてもできるけど、

アプリで入れると自分好みにコーヒーの濃さと泡の量に設定したマイカフェラテができる。

私は泡の量は中くらいにしている。

 

 

そのあとルーレットが現れる。

 

 

それをポチすると

 

 

当たったり、外れたりする。

当たると5ポイントがゲットできる。

それを2年間ためたら5万ポイントにもなった。

そのポイントを使って景品がもらえる。

色々あるなかから、落合シェフのバームクーヘンを選んだ。

箱を開けると、直径が10センチちょっとの小さいバームクーヘンが出てきた。

 

 

せめて15センチは欲しかったなぁ、と思ったけど嬉しい^^

あっさり目の軽い感じの食感。

これはこれで美味しい。

次はまた2年後かな、今度は何にしよう。

 

今日は独り言のように書いてみました^^

 

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簡単チョコレートケーキ、作りました 

 

一昨日はバレンタインデーでした。

買うわけではなく、いつも自分でチョコチョコっと作ります。

チョコレートなだけに^^

 

もう2人暮らしですから、たくさん作っても食べきれません。

それに足揉みをするようになってからクリームは苦手になりました。

それに昨年の夏に蕁麻疹が出たおり、皮膚科でグルテンを控えるように言われたので、今はできるだけ小麦粉は食べないようにしています。

だから少量でいいのです。

 

そこで簡単なビスケットを使うケーキを作りました。

同じビスケットを使うケーキでも少しずつレシピが違います。

今回は森永のレシピで作りました。

マリーのストライプケーキ(ガナッシュバージョン)

今回のはとても良かったので、毎年作ろうと思います。

 

 

 

 

このレシピはビスケットの間には接着剤程度しかクリームを塗りません。

それでもレシピよりもクリームを減らしました。

これでちょうど良くてとても美味しかったです。

斜めに薄くスライスすると切り口がストライプになります。

 

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