同じラーメンでも血糖値の上がり方が全く違う⁉️
こんにちは
yumeです。
フリースタイルリブレを使って血糖値を記録し始めてわかった事実。
食べ順ダイエットは正しいと言うこと。
家では食べ順ダイエット出来るけど、外出先ではこれ
家ではキャベツかオリーブオイルたっぷりのサラダをまず先に食べます。
血糖値の上がり方が穏やかになります。
ある時餃子とラーメンを食べました。
突然の外出先でサプリもなく、せっかくの実験なので普通に餃子、ラーメン食べてみました。
宇都宮餃子とすがきやラーメン
餃子ラーメン大好き❤
でも糖質制限中は絶対食べない
血糖値の結果は、急上昇‼️
最終的に170行った…
ちなみにダイエットを行う上では血糖値を70から140で抑える必要があります。
OMG‼️
そして後日、またまた事前対策なしでラーメン、餃子
まずはゆで卵を半分こ
いつも恒例のダンナと半分こ
そして餃子、ラーメン
恐る恐る血糖値チェック‼️
あれ？120で止まった
何故かと言うと、このたっぷりのもやしのおかげかな
麺食べたいのぐっと堪えて、もやしを半分食べてからラーメン
すごいね！もやし
ちなみにこのラーメン、大好きで。
二郎系に見えるけど、背脂入ってないあっさりしょうゆ豚骨
ちなみに血糖値爆上がりのラーメンはすがきやのほとんど具なし
ラーメン食べる時は野菜たっぷりがおすすめ
ゆで卵も良かったかも。
人体実験で太ったわ…
エステでも行こうかしら
アラフィフ女子が血糖値コントロールダイエットに挑戦‼️
はじめまして。
yumeyonです。
今年50歳になりました。
写真はダイエットした後のもの
これが理想
痩せたい…食べたい…でも綺麗でいたい…
とダイエットとリバウンドを繰り返す万年ダイエッターです。
カロリー制限よりも糖質制限をして来ました。
それまでにありとあらゆるダイエットをしました。
光を当てるやつとか、ホメオパシーとかファスティング、エステ…最後は脂肪吸引しかないのか。
いくら注ぎ込んだことか…
で、やっぱり食べ物だわな…と気付く訳です。
ダイエット中は朝ごはんなし、昼はサラダ、タンパク質、ご飯60グラムくらい
これは美味しいから今でも食べてます
おやつはナッツ類かオイコスヨーグルト
夜はタンパク質とサラダのみ
これにもお世話になりました。
糖質が吸収されにくくしてくれます。
これを三か月もやれば、そりゃ痩せます。
でも人間限界が来るんです。
で、リバウンドするんです😱
そんな生活を何年も続けて、疲れた…まじ、美味しいもの食べたいし。
そんな時ある記事を目にします。
血糖値コントロール。
リアルタイムで血糖値を測定する血糖値測定器が自分で試せると
食べ順ダイエットとか低GIとかあまり信じてなかったからこの目で実験して見てやろうと思いたった訳です。
フリースタイルリブレと言う血糖値測定器は腕にセンサーを取り付けてグルコースの値を測定します。
２週間リアルタイムで試す事が出来る優れもの。
本当は糖尿病患者の方が使うものですが、普通に購入出来ます。
これから、自分の体を使って実験した結果を、何を食べたらこんなふうに血糖値を抑えられるとか、色々紹介していきたいと思います。
しばらく、私と共に人体のふしぎをお楽しみください🤗
参考になるダイエットがたくさん！
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