発達持ちのミソフォニア当事者がおすすめイヤホンを紹介する

※はてなブログの仕様により、商品リンクが全滅しております。大変申し訳ありません。

気になるイヤホンがあった方は、ツイッターの方からご連絡いただければお伝えいたします。

ミソフォニアが酷すぎて実家を飛び出した、ASD&ADHD併発のうつ病ニート26歳、ひよこです。

（たった一文でこのお腹いっぱい感）

ミソフォニアが酷すぎて実家から逃げたガチ体験談を、ブログ作りたての頃に書いたのですが、

これが意外と見ていただけていたようで、

共感の声や勉強になったという感想もいただきましたので、続編を書こうと思った次第です。

 ちなみにこれがガチ体験談。結構な重さと文章量↓

saraba-neet.hatenablog.com 

ミソフォニアってなんぞや

コトバンクより「音嫌悪症」とは

音に対して過敏に反応し、身体症状も伴う精神疾患。正式名称は｢ミソフォニア｣。｢音恐怖症｣とも呼ばれる。突発的な音や大きな音、人が出す日常的な音に対して強い恐怖や不安、不快を感じ、動悸、多汗、手足の震え、過呼吸、パニック発作などの症状が引き起こされる。悪化すると、音を出している人に暴力をふるったり、自傷行為に至ったりする場合もある。原因が解明されていないため治療法は確立しておらず、脳神経学や臨床心理学の観点から研究が進められている。

(2015-10-5)

ひよこ氏の解釈では、

ミソフォニアの方は、特定の音(食べる時の音、鼻水の音、鉛筆で書く音など)、主に人間が立てる音に対して脳が反応してしまいます。

トリガーとなる音が聞こえると、脳が反応してしまい、感情が尋常じゃなく掻き乱されます。不安や恐怖を感じる方もいれば、激しい怒りを感じる方もいます。感情のジェットコースターが毎日逃げ場もなく繰り返される、それがミソフォニアの方の現実です。

※ミソフォニアは音を聞かなくても症状が出る人もいます。連想ですらアウトというわけですが、ひよこ氏もそのタイプです。

つまりこんな記事を書いているひよこ氏は、書けば書くほど何でもかんでも連想して精神状態が悪くなっていくわけです。前回の記事も結構な苦痛でしたが、今回の記事もそういうアレです。でも、ミソフォニアの本すら日本にはないこの状況で、自分の体験や対策を書かずにはいられないのです。もう止められないんです。フラバも動悸も止まらないけど、完全に自分のエゴだけど、それでも書くしかないんです。　

ミソフォニア対策

ミソフォニアって治らないのかなって思いますよね。

でも実際のところ、ミソフォニアって、よほど運良く素晴らしい治療者に出会えない限り、治すの難しいと思います…自力で治すことができた人もいたみたいだけど、まぁ時間はかかるわけです。なので基本的にはまず症状が出る頻度を減らして心の余裕を作ることが望ましいと思います。

ひよこ氏は今後、ミソフォニア=PTSD仮説を自分を実験台にして検証したいと考えております。そのため、ミソフォニアはほったらかしにして、PTSD治療をしてみたらどうなるのか、経過観察をしたいとに思っています。（ちなみにひよこ氏は実際に医者にPTSDを疑われていた過去があったりします。）

長くなりましたが、ミソフォニアはまず「症状緩和」の方向で考えようという事です。

前回の記事では、

①音から離れる

②雑音でかき消す

③脳を癒す

という、ひよこ氏我流の対策を書きましたが、

今回は一番なんとかなりそうな、②の「雑音でかき消す」についてをメインに書き、それから雑音用イヤホンをご紹介したいと思います。

耳栓じゃダメなの？

って感じでもあるとは思いますが、ひよこ氏は耳栓の感覚が大っ嫌いなので（発達的な、感覚過敏的なアレ）、紹介できんのです。

具体的に言うと、耳の圧迫感や、着けるまでの時間、静かになりすぎた時に聞こえてくる、耳の中？の音、例えば「ゴォーッ」とか「ググ…」みたいな。あれが無理すぎるんですよ。あぁもう考えただけで気持ち悪い。

あと一般人に擬態するためにも、話しかけてもらえない状況にならないためにも、一般的なイヤホンの方が強いんじゃないかなとは思うのです。

ノイキャンは？

本当はノイズキャンセリングが理想だとは思います。

でも静かすぎてまた耳の中の音みたいなやつが…。って要素や、静かすぎて集中できないってのも問題として出てきます。

だから、ノイズキャンセリングを使うなら、小音量のホワイトノイズを静かに流すスタイルが良いだろうと思います。

※実際にホワイトノイズ聞いてるときって認知機能が向上するらしいんですよ。孫引きで申し訳ないけどこの論文です。しかもADHDの皆さん朗報です。ADHDほどホワイトノイズの効果がでかいらしいです。

ただ、ノイキャンって高いし(ニートの意見)。

ってことでひよこ氏はノイキャン使ってないんですよね。初めてミソフォニア対策でイヤホン買うって方もおられると思いますし、いきなり2万クラスのイヤホンなんて買って失敗したくないですよね。

なので、安上がりなものもしっかり紹介したいというのが今回の記事の趣旨でもあるのです。

イヤホン選びの基準4つ

ひよこ氏個人の意見ではありますが、現段階でのイヤホン選びの時のおすすめポイントを4つまとめました。

おすすめその１は、

首掛けタイプのワイヤレスイヤホン

です。

こういうやつ最強↓

これなら有線イヤホンやAir Pods系よりも圧倒的に速く装着できます。

逆に有線イヤホンとAir Pods系は無くすわ絡まるわ着けるのに時間かかるわ、ダメですね。有線は充電切れた時用の予備としてはマストではあるけど、日常遣いとしてはおすすめしないです。Air Pods系は常につけっぱなしって方なら全然アリだと思いますが、バッテリー5時間とかですので注意。

もしイヤホンを外していることが多い方なら、首かけワイヤレスイヤホンを首にかけていれば、クチャラーが現れたとか言う、一刻を争う場面でも大活躍。

もう「これにしてよかった」としか思わなくなります。マジで。

そして、家事をする方や、歩くことが多い方、運動する方にもおすすめです。

有線イヤホンをつけっぱなしにして動こうとしたら、

スマホがポケットから落ちたり、

コードが引っかかったり、

やたらと静電気がきたり、

そういった有線ならではの地味ストレスがありますけど、

ワイヤレス化で一気に解決します。

おすすめその2は高いけど、

ノイズキャンセリング機能付き

です。

たしかに高いんですけど、やっぱり良いです。ひよこ氏はノイズキャンセリング機能が付いた「ウォークマン」を使っていたことがありますが、これが結構よかったんですよね。

聴覚過敏もある方なら、ワイヤレスにするよりノイズキャンセリングに課金した方が良いかもしれません。

コードが絡まったとしても、イヤホンがすぐに耳からブチっと外れるとしても、ノイキャンの力を借りれば小音量でも「あの音」は消えますからね。

ひよこ氏は有線のストレスに耐えられずにあまり使わなくなりましたが、デスクワークや試験の時みたいにじっと座っているだけなら、有線という弱点がなくなるので有線のノイズキャンセリングイヤホンはなんだかんだ強いのです。

ただ、ひよこ氏が現在使ってるものにはノイキャン付いてませんので、まあなくても音を流していれば大丈夫っちゃ大丈夫なのかなという感じでもあります。若干必要な音量はでかくなりますが。

おすすめその3は、

イヤーウィング付き

これは耳の感覚が人それぞれなので全員に勧めるとは言えませんが。

これがついてると、耳のヒダにすっぽり入ってくれて、圧倒的にイヤホンが外れにくくなります。

こういうやつ↓

しょっちゅう外れてトリガー音が耳に入ってくるときの苛立ちと言ったらすさまじいものがあります。できればイヤーウィングも付いているものが望ましいでしょう。

イヤーウィングに関しては、別売りでウィングだけ売ってることもあります。

売っていればの話ですが、これで後付けできるので、これがついてない商品でもあきらめなくて済むこともあります。

※ちゃんと型が合うやつ選ばないと失敗します 

おすすめその4は、

バッテリー長持ち

です。これはワイヤレスイヤホン限定ですが、充電切れるのって結構きついです。

有線のイヤホンや予備のワイヤレスを持っていれば問題は少ないですが、

Amazonで5000円以下で探した感じ、

●完全ワイヤレス(小さいやつ)

→良くて5-6時間

●首掛けワイヤレス

→14時間とかある

 でしたので、長持ちを選ぶならやはり首掛けワイヤレスかな、とは思います。

ひよこ愛用イヤホン

ミソフォニアのひよこ氏が2年以上前から愛用しているイヤホンはこちら！

ノイキャンなしです。今は3700円ぐらいみたいですね。

リンク

ひよこ氏は安めのものしか試したことがないので高級イヤホンに関しては分かりませんが、今までに3つ、ワイヤレスイヤホンを買ったことがあります。

で、その3つの中では上の商品はぶっちぎりです。

予算5000円以下なら結構いい方なんじゃないでしょうか。

使いやすさも外れにくさも付け心地も、全然違います。

あと運動する人にもマジでこれがおすすめです。

ワイヤレスイヤホンの中でも、かなり耳にフィットするように作られています。

どんだけ回っても頭振ってもぶっ飛んでいかないイヤホンなんてそうそうないですよ本当に。

ずっとつけてても他のイヤホンと比べたらかなり楽なんですよ。耳が痛くなりにくいのです。耳が痛いのとミソフォニアで辛いのを天秤にかけなきゃいけなくなるのって本当に地獄ですからね。長時間ユーザーになるほど付け心地はバカにしちゃいけません。

しかも、ミソフォニアに必須のスペックだと思うんですけど、

「トリガー音が聞こえた瞬間に装着できる」

これが一番強いんじゃないでしょうか。

（つけっぱの人は問題ないけど）Air Podsみたいな無線だったら取り出すまでが大変ですし、有線イヤホンも絡まったりポケットから出すのも大変だったり、とにかく手間取るんですよ。

でも！首掛けワイヤレスイヤホンなら、最初から首にかかってるから、空中にぶら下がってるイヤホンをほんの十数センチ移動するだけで装着できる！

つまり、この「一瞬で装着できない問題」が一気に解決するのが首にかけられるタイプのイヤホンなわけです。

常に耳栓代わりに使うって方には完全ワイヤレス、つまり耳につけるだけのちっこいやつでもアリだと思います。ただひよこ氏は使ったことないのでマジで分からんです。完全ワイヤレスで検索したら色々出てくるので、興味あったら調べてみてください。下でひよこ氏が調べ上げたものも載せておきますが、「カナル型　完全ワイヤレスイヤホン」で検索すると密閉感のあるコードレスの超小型イヤホンがたくさん出てきます。

耳に装着する部分が、S,M,Lの3種類全部付いてくるので試し放題替え放題というのも安心ポイントです。（他の商品もだいたいついてるっぽいですが）

このイヤホンのすごいところは、

・動いても全然落ちない

・クッソ充電長持ち(14時間)

・ほぼ絡まない

・スマホから数メートル離れても良い

・カナル型なので密閉感

・磁石でくっついてネックレス上になり、外しててもなくさない

個人的には

・相当頭振っても落ちない

・付け心地最高

・なんか耳が疲れにくい

・音質も良い感じ

ってところですね。

（レビューにはスマホで音量1にしても0になっている。とありますが、実はワタクシ、ワイヤレス3つ持ってるから知ってるんですが、どれも同じようになります。あれは仕様だと思うので、このイヤホンが悪いわけじゃないと思います。）

高くても良い商品はないの？

結論から言うと、普通にあります。ただ、金欠ニートひよこ氏は安い商品しか知らないので、あまり高い商品に言及できないのです。だって使ったことないから。でも、

「高くても良いから解決したいんじゃい！」

って方もおられると思うので、少し考えてみました。

Amazonで調べた感じ、

ひよこ氏が一番いいなと思ったのはこちら↓

リンク

…3万！高え！！

ただ、昔に電気屋を物色した時もこんなもんだったから、やはり高いんでしょうね。

ただ、高い分、優秀ではあります。

●ノイズキャンセリング

●首掛けワイヤレス

このミソフォニア垂涎の2大スペックを兼ね備えている商品は、まず2万超えてる印象です。つーかAmazonには2個しかなかったです。

しかもこっちはもう一つのものと比べて耳から落ちにくい構造。

家事も移動も運動も快適そう…。

そしてこのメーカー、聴覚過敏界隈では何故か大人気（と、専門家の先生が言ってた）、Boseじゃないですか。ただ高いんですよね。なのでもう一つのイヤホンと比較してからの購入をお勧めします。

もう一つのイヤホンはこちら↓

リンク

こっちは1万ほど安くなってますね。しかし2万越え

連続再生時間とか、スペック的には結構似てる感じがしますが、かなり外れやすそうなところがひよこ氏的には難点ですね。

この耳に引っ掛けがないタイプのイヤホンってなんか不安になるんですよね。

ただ、やっぱりいきなり買うのってあれだと思うので、もう色々もってる方ならいいですけど、最初に買うなら、どこかを妥協して安いのをお試しで買ってみるのが良い気はしてます。

ノイキャンないけどワイヤレスとか。

有線だけどノイキャン付きとか。

結局どれが良いの？

※けっこう雑なまとめ方ですし、一個人の現時点での見解が大量に含まれています。

大まかに4パターンの方に分けました。

①安くしたいor初めての購入

②高くても良いから良いやつ欲しい

③つけっぱなしが良い

④自分で決めたい

①安くしたいor初めての購入

→首掛けワイヤレスイヤホン

（ノイキャンなし）

「もう疲れた。クチャラー消滅しろ」レベルになってしまって何も考えたくない方にはもう思い切ってこれをお勧めしちゃいます。消耗戦をやってる方は今すぐ買ってください。Bluetoothがあるなら。

リンク

なぜかこのリンクからだと黒しかないですが、白も存在は確認しました。もっとほかの色が良いって方はこのメーカーにはなかったので（昔は赤とかピンクとかあったはずだけど）、他のメーカーさんのをあたると良いかもしれません

おすすめポイントとしては、

・長時間着けていられる

・充電長持ち(14時間)

・ほぼ絡まない

・スマホから数メートル離れても良い

・カナル型なので密閉感

・首にかけられる

・磁石でくっついてネックレス状になる

…などありますが、ミソフォニア当事者のひよこ氏が2年以上愛用しているものですので、個人的には結構おすすめです。値段のわりに良いんです。

※個人の感想ですので、皆様の使用感を保証はできません。

②高くても良いから良いやつ欲しい

→ノイズキャンセリング付きの首掛けワイヤレス

おすすめは2つありますが、どちらも高くてひよこ氏が使ったことがないものたちなので、参考程度に。

↓これは3万円台ですが個人的には一番いいんじゃないかと思っています。

リンク

↓もう一つは2万円台と少し安くはなりますが、イヤーウィングがついてないので外れやすさが気になるかもしれません。動く人にはあまり勧められないです。 

リンク

外れやすさをなんとかするために、別売でイヤーウィングの販売もあるようです。このソニーの型番専用ではないので、レビュー見た感じ、イヤホンにはめても回転するなどの不便さはあるようです。まあ外れにくくはなるみたいなので、評価は分かれているようです。

これが別売りウィング↓

リンク

※Amazonで「ノイズキャンセリング」と検索すると「安いやつもいっぱい出てくるじゃん」って状態に遭遇します。が！アレはだいたい違うやつです。マジで気を付けていただきたいんですが、あいつらの言うノイズキャンセリングとは、「電話中に風の音や外の雑音が相手に伝わるのを防いでくれるよ」って意味です。仕組みが全然違うので、ああいうやつには外の音をカットしてくれる機能はついていません。

「CVC」ってついてるやつはハズレです。

こういうやつ↓

というかCVCノイズキャンセリングってほとんどのBluetoothイヤホンについてるらしいですよ。なんて商売。

③つけっぱなしが良い

→完全ワイヤレス

（超小型の最近よく見るイヤホン）

これはひよこ氏は使ったことないので「ニートがなんか言ってる」程度で聞き流しても良いのですが、

ひよこ氏は耳が痛くなったり、痒くなるのでイヤホンをつけ続けることができず、首掛けのワイヤレスイヤホンを使っていますが、その辺の問題がなく、「つけっぱなしが良い」という方もおられると思います。

そんな、もはやイヤホンとしてトリガー音発生時にのみつけるのではなく、耳栓並みにつけ続けたい方には、

今流行りの、ちっこいコードレスイヤホン（完全ワイヤレスイヤホンと言います）がおすすめになってくると思います。

で、一応ではありますが、探すのが面倒な方のために、ひよこ氏がAmazonから探し漁ってきたものを少し紹介します。

選んだ基準は

・レビュー100件以上

・星平均4以上

・価格5000円以下

・音楽連続5時間以上再生可

・カナル型（密閉感がある）

これらを満たすものの中からさらに値段やバッテリーなどから4つ選びました。（値段や評価の表記は2021.1.6当時のものです。）

ちなみに、イヤーウィングがついてないものばかりですが、コードレスなのでイヤホンが引っ張られることがなく、ウィングがなくてもあまり落ちないようです。

●安さNo.1 

価格：2699円(1位)

再生：5時間(最下位)

レビュー数：18915(1位)

星の平均：4.0(最下位)

リンク

↑USB-Cによる充電。充電ボックス、マイクつき。音質の評価が平均星3.3とあまり良くないようです。だが安い。

●バッテリーNo.1

価格：3999円(最下位。2位と4円差)

再生：6.5時間(1位)

レビュー数：845(最下位)

星の平均：4.6(2位)

リンク

↑充電ボックス付き。マイクつき。音質の評価が平均星4.6と良いようです。

●レビューNo.1

価格：2695円(2位、ほぼ最下位と同じ)

再生：6時間~(2位)

レビュー数：1253(2位)

星の平均：4.7(1位)

リンク

↑充電ボックス付き。防水が強そう。マイクつき。音質は色違いを見てきたら星4.2。唯一カラバリがある。ブラック、ホワイト、ローズゴールド、ブルー、など。

④自分で決めたい

自分で決めたい方はぜひ色々と検索していただきたいのですが、

先に条件を決めて探すと早いです。

で、条件は個人的にもあるとは思いますが、

参考までにおすすめイヤホンを

●有線タイプ↓

↑安い、充電不要、アナログで分かりやすい

・動く人はかなりイライラする

・デスクワークや勉強の時オンリーの使用なら悪くない

・ワイヤレス使ってても、充電切れたり忘れたりするから予備として持っていると安心

●首掛けワイヤレス↓

↑なくさない、爆速装着、充電長持ち

・ワイヤレス慣れしてなくても馴染みがある

・動いてても引っかからないの最高

・完全ワイヤレスなら有り得ない14時間バッテリーとかある

・ノイズキャンセリング機能がある物も(高い

・ほどよいサイズ。首に付ければなくさない

●完全ワイヤレス

↑軽い、目立たん、おしゃれ

・落ちにくい

・充電は長くても5,6時間

・気をつけないと無くしやすい

・つけっぱなしにするなら楽かも

・つーか使ったことないから分からん

検索時の注意！

●ノイキャンに騙されるな

ノイキャンは2種類あります。

環境騒音をカットできないやつでも「ノイズキャンセリング」を謳っている商品が多くあります。

「CVCノイズキャンセリング」とか「通話ノイズキャンセリング」と書いてあるものはハズレです！

●カナル型を選ぼう

密閉型のイヤホンになります。ここが密閉になっていなければ、外からバンバン音が聞こえてきます。「インナーイヤー型」は密閉感がなく外の音がめっちゃ聞こえるので注意しましょう。

●差し迫ってる人はすぐ届くやつにしよう

これは現在ミソフォニア地獄で耐えられないって方に必要なやつです。届くまでが拷問みたいになるので急ぐ方は気をつけましょう。

●バッテリーの持ちも確認

有線は充電もいらないので大丈夫ですが、ワイヤレスの２つのタイプは「充電が切れる」という事態がたびたび発生してきます。商品ごとにバッテリー持続時間は違いますが、首掛けワイヤレスは14時間程度、完全ワイヤレスなら5時間前後なので、選ぶ時の参考にしてください

●Bluetooth接続ができるスマホ？

有線イヤホンには関係ないですが、ワイヤレスはスマホなどと接続する必要があります。その時にBluetooth対応のスマホでないと接続ができません。接続したいものがBluetooth接続可能かどうかを確認してからワイヤレスを検討しましょう

●外れにくいやつを選ぼう

完全ワイヤレスならそもそも外れにくいのでだいたい大丈夫ですが、有線イヤホンや

、首掛け式ワイヤレスイヤホンは外れやすいです。そのためイヤーウィングが付いているものか、別売で付けられるウィングを買うと良いと思います。 

おわりに

ミソフォニアの皆様、ご家族友人、関係者の皆様、いつも大変なご苦労かと思われますが、熱心に調べてこの記事まで辿り着き、また最後まで読んでいただきありがとうございます。

私はうつ病で就職できなかったニートです。ブログの趣旨はニート脱出で、ミソフォニアの記事は2回目です。ノイキャンや耳栓ばかりがミソフォニアに勧められる中、(金と感覚過敏の問題で)どちらも使えなかった人の話は少しでも役に立つだろうかと、長々と書いてしまいました。

読んでくれてありがとうございます

長々とニートの話を読んでいただきありがとうございます。まだまだ始めたばかりですので至らない点も多いかと思いますが、1人でも楽しんでいただけた方がいれば幸いです。

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それでは、ミソフォニアの方、関係者の方が少しでもラクになれるようお祈りしております！

いやぁ、ニート日記というジャンルでこんな記事を書いていいものかと思いつつも、やはり情報が圧倒的に少ないミソフォニアの話題ってのはどうしても気になって書きたくなってしまうんですよね。まあなんだかんだ私も10年以上悩んでますからね。昔は全く見なかったし、ネットでは奇病扱いだったけど今は当事者の声もチラホラ出てきてますから、イヤホンも高性能だし情報もあるし、本当にミソフォニアにとっては良い時代になってきましたね。ASMRだけは意味不明ですけどね。

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