今日も朝ラン。
日の出が6時台になり、走りはじめが6時30分くらいです。
いつもよりもだらだらジョグになってしまい、これではいけないなと。
7kmから8kmで少しペースを上げて4分30秒くらい。
500mおいてから1000m x 3本。
インターバルは長めで1.5km、1km取りました。
1本目：3分58秒 ピッチ189 ストライド1.33
2本目：3分53秒 ピッチ190 ストライド1.35
3本目：3分48秒 ピッチ194 ストライド1.36
でした。
朝だととってもきついです。
しっかりインターバルを取ったことで4分切りできました。
これで終わりでも良かったんですがおまけで200m x 2本。
1本目：3分24秒/kmペース ピッチ199 ストライド1.48
2本目：3分24秒/kmペース ピッチ201 ストライド1.46
200mならもうちょっと速いペースで走りたいですけどね。
これが精一杯でした。
明日は雨予報。休足日かな。
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