更年期世代になると
肩こりや頭痛
ホットフラッシュのぼせ
イライラや落ち込み
様々な不調が押し寄せることもあります
でもこんな華々しい？不調の他にも
実は静かに進行している体の衰えもあるのです
それは骨です！
更年期世代になると
今まで守られてきた体のあちこちが
女性ホルモンの低下が原因で
様々な不調が出始めます
骨も、実は女性ホルモンによって守られてきたのです
私も最近知ったのですが
一番早く減り始める骨はどこだと思いますか？
なんと
顔の骨だそうです
骨は衝撃を与えることによって
骨密度をアップするのですが
顔の骨はなかなか衝撃を与えることができませんよね
ですから1番最初に骨がスカスカになるそうです
なんか最近顔が老け込んできたなぁ
ほうれい線が気になる
頬がたるんでる
と思ったら、、
顔の骨が作られなくなっているのかもしれません
そこで少しでも骨量を減らさない
できれば、増やしたい
そんなときには
カルシウム！
ですよね？
だが、しかし！
カルシウムだけでは骨は作られません
まず、骨の骨組み
これにはコラーゲンが必須
さらには、コラーゲンを生成するための
ビタミンC
そして、カルシウムと
カルシウムを吸収するためのvitamin D
それから、ビタミンKも必要だそうです
あら、老けたわね？
と言わせないためにも
これらのものを意識した
食生活を送ってみましょう
こちらも
それではまた
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