こんばんは
強迫性障害を発症して
１８年目になりました。
かりんとうです
【強迫性障害】こんなお悩みありませんか？
・汚れていないかどうか記憶を辿る
・確認が済まないと次の行動に移せない
・行動が増えると確認も増えるので、何事にも億劫になる
・今日一日の行動の振り返りが終わらないと眠れない
・確認行為がやめたくてもやめられない
私も同じ症状を抱えていましたが、
以前に比べて格段に和らぎました
その私の克服法をご紹介します
強迫性障害の確認行為をやめるには？私の克服法
①一つの確認を終える前に、次の行動に移る
②確認項目が溜まっても、確認は先延ばしにする
③溜まった一日分の確認を翌日に持ち越す
①～③を数日間繰り返すことで
どうなるでしょうか………？
そうです
数日分の確認など、
もやは困難になります
一日目の記憶はあやふや。
もはや確認の取り様もありません。
その時、
あることに気がつくでしょう…
「何だ、確認しなくても生きていけてる！」
これを繰り返していくうちに、
ついには、確認自体が不要になります。
特に最初の一日は、
確認したくて溜まらなくなると思います
ですが…、そこで、
「確認は先延ばし！明日しよう！」と思うことがミソ
以上が、私流の確認行為をやめる方法でした。
実践する場合は、担当医と相談しつつ行ってくださいね
こんな克服法もあるんだ！と思って頂けると幸いです
