梅雨入りの発表がありましたね。
今朝は雨を言い訳に走らんかった(笑)
夏だしシャワーランって手もあるんだけどね。
その方がすっきりしそうな時は、
張り切ってシャワーランしよう。
まぁ更年期の身だ。
そこはゆるゆるいきませう。
でもそろそろ、練習に行きたい。
対人練習したい。
スパーがしてーーーよーーーーっ！！！
と、気持ちは言うてるねん。
だけども更年期真っただ中の身。
昨日も朝からめまいがひどくって。
しかも昨日は会議資料を作る日で。
1日数字と睨めっこ。
そしたら気持ち悪くて気持ち悪くて、
それでもなんとか資料作って。
こりゃだめだって感じやった。
こんな時に心の声を優先して、
ジムまでの長時間電車に乗ってしまったら、
間違いなく途中で引き返すことになる笑
今日は吐き気とめまいは治まったし、
夕方まで大丈夫ならいいなぁ。
時々熱くなる身体を深呼吸で治めつつ、
まぁ帰る時の調子で考えようと、
肩の力を抜いてゆるゆる～っとね。
のんびり考えてるのよ♪
そうそう。
この前、会社の朝礼でね、
当番だった新入社員の女子の3分間スピーチで、
心理学の話が出たのよ。
なんでも大学で心理学を専攻していたそうな。
話題はストレスコーピング。
調べたら認知行動療法の一種で、
企業カウンセリングにはよく使われるみたい。
問題焦点型と情動焦点型の説明をしてた。
まぁつまりは、ストレス感じた時に、
問題解決に重きを置くのか、
ストレスを感じた気持ちの
コントロールに重きを置くのか、
ってことだわな。
あ、これ以上はわたしは詳しくないので、
中途半端に書かないようにします。
詳しくはググってね。
で、その話の後、
3分間スピーチの感想を誰かにあてるんだけど、
当てられたのがその子と同じ部署の先輩女子。
その子が言ってたのが、
「自分はストレスに強い方で、
あまりストレスを感じないと思って来たけど、
年末に帯状疱疹になったり、
皮膚が荒れて皮膚科に行ったら
ストレスからきてると言われたりで。
感じてなかったけど、
身体にはでてるんだなって思った」
ってなことを言っていてね。
前回書いた「身体の声」だよね。
心って案外嘘つきで、
って言うのはそういうことだと。
ストレスを放っておくと、
心は傷ついてる状態だよね。
格闘技やってて思うんだけど、
同じようにアザができるほど蹴られたとして、
痛みを感じれる人はちゃんと、
その場でアイシングしたり、
その場で必要な対処をできるから、
ひどくならないんだよね。
だけど痛みに鈍感な人ほど、
そのまま放っておいて、
アザも大きくなって酷くなる。
中々治らないなぁなんてことにも。
心も同じなんだよね。
痛みを、傷を、
ちゃんと感じて受け止めて、
対処できるって大事だよ。
そして心の声に鈍感な人は、
身体の声を聴いて、
身体のケアからアプローチするのも、
良い対処療法なのだと思う。
そうすると逆に、
心や思考が整理できたりね。
そういうことってあるもん。
そして先生が言ってたけど、
やっぱり一番大事なのが、自己受容。
先生言ってたけど、
自己否定が強い人には認知行動療法って、
「今の自分が悪いから変える」っていう、
それがスタート地点になっちゃうんだって。
そうすると単なるハウツーで終わっちゃうのだと。
なるほどって思った。
そしたら、結局自己否定したままで、
根本的な解決にはならないもんね。
自己受容できてるかどうか、
そこが見極めの大事なとこだよね。
色んな対処療法、
心理療法やセルフケアもハウツーも、
受けた心の傷を傷とちゃんと感じて、
ストレスを感じるそんな自分もよしとして、
その上でのケア。
そこからのスタートなんだよね。
はぁぁぁぁ
日々毎日が勉強だなぁ。
繊細さも純粋さも、
それがわたしの学びの素だ。
わたしって良い人生だ(笑)