私はこれで猫背が治りました！　体験談です。

(2024.2.1 更新）

 

猫背が治ったのは60歳前です。

 

中学生の頃から既に猫背だったのですので、人生の大半が猫背でした。

 

若い頃は良い姿勢でも、年をとって猫背になる人が多いのですが、自分はその逆だったのです。

 

どのようにして治ったのかというと、【お腹の上部を伸ばして歩く】」というシンプルなことです。

 

そんなことで治ったのかと不思議な話ですが、そんなことが長い間わからなかったのです。

 

 

 

正しい姿勢とは何か

 

過去、知り合いのトレーナーに猫背について相談しました。

 

まずは、正しい、猫背で無い姿勢を知ることから教わりました。

 

壁を背にして立ち、自分の体をくっつけます。

 

正しい姿勢とは、下の絵のような頭の後ろ、肩甲骨、おしり、かかとの後ろが全部壁につく姿勢を言います。

 

 

 

まず正しい姿勢を知らないと、猫背かどうかの判断ができません。

 

正しい姿勢を維持するために、間違って姿勢のイメージを頭が覚えこんでいる場合があります。

 

胸が出て腹がへっこんだ姿勢が良いと、長い間、勘違いしていました。

 

お腹の上部は、どちらかというと、胸よりも前に出ています。それに、頭は胸よりもかなり後ろに位置しています。

 

これを頭に覚えこませることが大切ですが、絶えずこの姿勢を意識するのは難しいです。

 

一般的な　猫背矯正の方法

 

４０年間いろいろ努力してきましたが、正しい姿勢を知っても、猫背は治りませんでした。

 

ひとつひとつは重要ですがと思いますが、一般的な方法が意外にも役に立たないことが多いです。

 

 

 

 

 

これで治りました！おなかの上部を伸ばしながら、重心を意識しながらゆっくり歩く。

 

テレビで、お腹の上部を突き出しながら歩くというやりかたをしていました。

 

初めてそのやり方を見た時は、突飛な姿勢にも見えました。

 

しかし、実際にやってみると、お腹の上部から体が後ろに反って、頭が後ろ側に行き頭の収まりがいいのです。

 

つまりは、重心に二つポイントがあるということ。

 

かかと重心に加えて、上半身の重心も重要だったのです。

 

おなかの上部が縮まって固くなり、上半身が前かがみの姿勢になっていたのです。

 

頭は重いので、お腹の上部が柔らかいと、頭がうしろにいき、重心がうしろにいき収まりがいいのです。

 

ポイントは、お腹の上部です。そこから上を後ろに引くというイメージをもつこと。

 

 

今私がやっているのは、お腹の上部が伸びるように、意識しながら、ゆっくり歩くということです。ただそれだけです。

 

お腹の上部を突き出すというというか、お腹の上部の辺りから体を曲げるという表現が正しいのかもしれません。

 

胸骨を上向きにするとか、ともかく、そういうイメージづけをしながら、姿勢を保持するのです。

 

けれども、お腹の上部を突き出すという姿勢は、反り腰気味で良い姿勢ではないという意見もあります。

 

しかし、その姿勢をずっとするわけではないのです。
お腹の上部を伸ばす、縮まっているところを伸ばすことを目的とするので、猫背の人がやっていくと、ちょうど良い姿勢に落ちついていきます。

 

これをやり続けることで、今は猫背が改善し、背中で両手をつける姿勢もできるようになりました。

 

猫背が治ってよいことは、

 

 

当然ながら、見た目が前よりもマシです。

 

高齢化したときに、誤嚥防止や頚椎症の進行防止にも意味があります。

 

まとめ

 

 

 

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