pomodoro technique！？？

ド直訳すると・・・トマト技！！？

ポモドーロテクニックは、25分作業して5分休むというサイクルを繰り返すタイムマネジメント術・・・イタリアの起業家で作家のフランチェスコ・シリロ氏が作業時間を測る際に、トマトの形をしたキッチンタイマーを使っていたことに由来しています。

ポモドーロテクニックを活用した時間管理により、作業の集中力を高める効果が期待できます。

タイマーを25分に設定する

作業を開始する

5分間休憩する

4回繰り返したら15～30分間休憩する

25分間は、1つのタスクに集中した方が効率が良いので、作業スペースの環境整備も大切です。

ポモドーロテクニックを使う際のコツは・・・🧠のために適度なブレイクを入れてあげることなので、休憩中はメールを見ない等、頭を使わないことがポイントです。

休憩中は目を閉じて首のストレッチがオススメです！！

スタバカフェBGMで2時間超集中【ポモドーロタイマー25分集中+5分休憩】【勉強用/作業用BGM】

これがイタリア人のトマトソーススパゲッティ！【Spaghetti al Pomodoro】 #shorts

😎脳に良いなぞかけQuiz👀
難易度　😎😎😎😎😎

真っ赤

とかけて

流し台

ととく、そのこころは

🔲🔲🔲！

1分以内に整えば閃き✨スーパー脳デス！？

今日はノーヒントです！！

文脈に合う、🔲を入れてください。

ヒント・・・考える

答えは　次回のコーナーで

前回の答え

ごぼう

とかけて

ヒーローもの

ととく、そのこころは

🔲🔲🔲🔲🔲？！

アクガデル

ばみさん🐱

おとひめさん🌼

エンディミオンさん🎂

ケーシーかまくらさん🌈

ことりあんさん🐤

ラクラシさん🐈

さちこさん🌸

しろさん🐕

みともさん🍃

60代からのさじ加減ブログさん🐄

笹の葉８さん🌿

今日が一番若い日さん🍹

クミティさん🎈

ふなこさん🍮

Takちゃんさん🚙

himekichiｵｼﾞさん😻

頃南さん👮‍♂️

👀コメント参加ありがとうございました😎

＊水曜日と木曜日は更新お休みさせていただきます、コメント返信遅くなりますが、どうぞよろしくお願いいたします。

今日のなぞかけ

リビングルーム
とかけて

いつやるの？？！
ととく、そのこころは

イマデショ！

ボケっち😎です

inulin？？！

犬リン？？イヌリンとは・・・水溶性食物繊維の一種です。

食物繊維は主に水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に分けられますが、中でも水に溶ける水溶性食物繊維は多くの健康効果が期待でき・・・「便秘解消」や「肥満の予防」、「生活習慣病の予防」に効果的です。

イヌリンは特に、菊芋やチコリ、にんにく、ニラ、玉ねぎなどの植物に多く含まれます。

イヌリンを多く含む食品は？？

食品 イヌリン含量 （％生体重あたり）

• 菊芋 約20％
• チコリ 15～20％
• にんにく 9～16％
• ニラ 3～10％
• 玉ねぎ 2～6％
• ごぼう 3.5～4.0％

ちなみに、イヌリンと難消化性デキストリンは原料が異なります。

イヌリンは菊芋やチコリなどの植物、難消化性デキストリンは主にトウモロコシ由来のでんぷんが原料です。

イヌリンと難消化性デキストリンはどちらも腸内細菌のエサとなり、腸内環境改善に効果的ですが、細菌のエサになる割合には差があり、イヌリンの方が勝って・・・難消化性デキストリンが約50％なのに対し、イヌリンはなんと100％です。

つまり整腸作用だけを見ると、イヌリンの方が期待できるということです。

また、イヌリンは血中の中性脂肪を低減してくれます・・・コレステロールや胆汁酸などの脂質を吸着し、体外に排泄してくれます。

また、イヌリンが腸内細菌のエサになり腸内細菌が短鎖脂肪酸を生み出すことによって、食欲抑制が促されます。

更に、イヌリンは食後の血糖値上昇も緩やかに・・・消化吸収のスピードを遅らせ、結果として血糖値の上昇吸収を緩やかにしてくれます。

イヌリンは中性脂肪や食後高血糖を抑制するので、糖尿病や認知症などの予防に有効です！！

　

【材料2つ】これ以上簡単で健康的なごぼう料理はありません！その理由はアクにあり！

これ以上ウマいごぼう料理があったら教えてほしい。もはやメイン級【至高のごぼうサラダ】

😎脳に良いなぞかけQuiz👀
難易度　😎😎😎

ごぼう

とかけて

ヒーローもの

ととく、そのこころは

🔲🔲🔲🔲🔲？！

1分以内に整えば閃き✨スーパー脳デス！？

今日はノーヒントです！！

文脈に合う、🔲を入れてください。

ヒント・・・ア🔲ガ🔲ル？！

答えは　次回のコーナーで

前回の答え

汗💦

とかけて

雨あがりの空

ととく、そのこころは

🔲🔲🔲ます！

ニジミ

ばみさん🐱

おとひめさん🌼

エンディミオンさん🎂

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ラクラシさん🐈

しろさん🐕

さちこさん🌸

みともさん🍃

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クミティさん🎈

モコさん🌻

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今日のなぞかけ

食物繊維
とかけて

子供
ととく、そのこころは

セイチョウス！

ボケっち😎です

すっかり暑いけど、ちょっと脳トレ？！

脳のストレッチで認知機能UP⤴⤴

それではlets'go！

10秒見たら🔲を答えてください

🔲に漢字を入れて回文にしてください

何人か 私 消したわ、🔲🔲な！

何人か 私 消したわ、堪忍な！

もういっちょ！！

「く」で始まり「ぐ」で終わる言葉を答えてください

5個以上で、しなやか🧠です

例・・・クリーニング

くいつなぐ（食い繋ぐ）
くいりんぐ（quilling）
くぐ（莎草）
くさふぐ（草河豚）
くしどうぐ（櫛道具）
くちそそぐ（嗽ぐ）
くっきんぐ（cooking）
くつろぐ（寛ぐ）
くにつぐ（国次）
くびすをつぐ
くびをつぐ
くらいしすまっぴんぐ（crisis mapping）
くらいみんぐ（climbing）
くらうどげーみんぐ（cloud gaming）
くらうどこんぴゅーてぃんぐ（cloud computing）
くらうどそーしんぐ（crowdsourcing）
くらうどふぁんでぃんぐ（crowd funding）
くらかいぐ（鞍皆具）
くらしつくかぐ
くらすたりんぐ（clustering）
くらっきんぐ（cracking）
くらっしんぐ（crashing）
くらったりんぐ（clattering）
くらっちはうじんぐ（clutch housing）
くらっちばっぐ（clutch bag）
くらまてんぐ（鞍馬天狗）
くりすたるきんぐ
くりすますそんぐ（Christmas song）
くりっぴんぐ（clipping）
くりてぃかるしんきんぐ（critical thinking）
くりーにんぐ（cleaning）
くりーぴんぐ
くるーじんぐ（cruising）
くれんじんぐ（cleansing）
くろすちぇっきんぐ（cross checking）
くろすとれーにんぐ（cross-training）
くろすどれっしんぐ（cross-dressing）
くろすぼーてぃんぐ（cross-voting）
くろすまっちんぐ（cross-matching）
くろすまーちゃんだいじんぐ（cross merchandising）
くろつぐ（くろつぐ）
くろーじんぐ（closing）
くろーにんぐ（cloning）
くーりんぐ

お疲れ様でした

【ひらめきクイズ】大人は意外と単純に考えることが難しい!?論理的思考力を鍛えよう

😎脳に良いなぞかけQuiz👀
難易度　😎😎😎

汗💦

とかけて

雨あがりの空

ととく、そのこころは

🔲🔲🔲ます！

1分以内に整えば閃き✨スーパー脳デス！？

今日はノーヒントです！！

文脈に合う、🔲を入れてください。

答えは　次回のコーナーで

前回の答え

ベスト１０

とかけて

動物病院休診

ととく、そのこころは

🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲！

ジュウイイナイ

ほげとまさん🍅

ばみさん🐱

おとひめさん🌼

エンディミオンさん🎂

ケーシーかまくらさん🌈

ことりあんさん🐤

ラクラシさん🐈

まりんさん🌅

さちこさん🌸

まろママさん🐤

みともさん🍃

60代からのさじ加減ブログさん🐄

笹の葉８さん🌿

今日が一番若い日さん🍹

モコさん🌻

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👀コメント参加ありがとうございました😎

今日のなぞかけ

防犯強化
とかけて

13ｘ2
ととく、そのこころは

ニジュウロック！

ボケっち😎です