バターコーヒー

こんにちは、ミティです。
ダイエット頑張っています＾＾

先日、ライザップに入会時の写真と今の写真を比べてみました！
どこから痩せたと思います？
その答えは、最後のまとめでお話ししますね！

さて、今日のヒルナンデスという番組で観たことが、
私がやっているダイエットに似た内容だったので
その番組の内容とともにお話ししますね＾＾

バターコーヒーダイエットとは？～バター＋MCTオイル＋コーヒー

今日、ヒルナンデスをたまたま観たら、ダイエット特集だったので
気になってずっと見てしまいました。

バターコーヒーダイエットって？
と、思ったら・・・

脂でカロリーを摂る、つまり・・・
朝食をバターコーヒーに置き換えるというダイエット方法でした。

朝食を置き換えると、腹持ちが良いので、
昼食まではお腹もすかず？大丈夫なようでした。

今回は、バターにMCTオイルを使っていました。

私もライザップのトレーナーに言われて
MCTオイルをコーヒーに入れて飲んでいます。

MCTオイルは、熱すると壊れるので料理に向かないけど、
珈琲に入れるくらいは大丈夫と教わりました！

テレビでは味も香りもないと言っていました。

私が使っているMCTオイルは、コーヒーに入れると
甘さが引き立ち、美味しいです。

しかし、大さじ1杯入れたときは、
気持ち悪くなって飲んだ後が大変でした。

今日のヒルナンデスでは、MCTオイルは
小さじ2杯使うことになっていました。

私のように胃腸が弱い方は、小さじ1杯くらいにしておいた方が良いのでは？
と思ったけど、人それぞれ体質があるので、
使ってみないとわからないですね！

もし、バターコーヒーを飲んで胃が気持ち悪い感じでしたら、
原因はMCTオイルの量の影響が考えられるので、
MCTオイルの量を半分にしたら
バターコーヒーダイエットは続けられるかもしれませんね＾＾

私が使っているMCTオイルはこれです
↓

バターコーヒーの作り方～ヒルナンデス式

バターコーヒーの作り方は・・・

バターコーヒー作りで用意するものは以下です。

  • 無塩バター（1箱）
  • 珈琲フィルター1枚
  • MCTオイル

    • 最初に無塩バターからギーを作る

    １．無塩バターをブロックごと鍋に入れ溶かす。
    ２．出てきたあくを取る。
    ３．全部溶けて、鍋の底に黒い沈殿物が出てきたら火を止める。
    ４．コーヒーフィルターでこす。
    ５．冷めたら、保存容器に入れる（常温で3か月保存できる）
    ※できたものをギ―と呼ぶ！

    朝食の置き換えダイエット用のバターコーヒーの作り方

    大き目のマグカップに入れたコーヒーに、
    バターを溶かして作ったギーを大さじ1杯（12g）、
    MCTオイルを小さじ2杯(10g）入れて混ぜる。

    これでバターコーヒーの出来上がりです。

    朝から、朝食に置き換えます。
    つまり、朝食はバターコーヒーのみで他は食べません。

    だとしたら、バターコーヒーのカロリーが気になります。

    なぜならば、MＣＴオイル入りコーヒーをライザップでは、
    間食に勧められていて、
    朝食の摂取は重要だと刷り込まれているからです。

    朝食に置き換えるほどのカロリー量があるのか気になるので、
    実際の上記の数値で、バターコーヒーのカロリーを計算してみます。

  • 無塩バター大さじ1(12g)で、糖質0.02・タンパク質0.06・脂質9.96
  • MCTオイル小さじ2(10g)で、糖質0・タンパク質0・脂質10
  • コーヒー(200ｇ)で、糖質1.4・タンパク質0.4・脂質0

    • 上記を合計すると、
    糖質：1.42
    タンパク質：0.46
    脂質：19.96

    バターコーヒーのカロリーは・・・184kcalとなります。

    ん・・・
    朝から184kcalは、油なので腹持ちは良いけど、
    健康面で心配です。

    私は、やはり、間食にします(;^_^A

    番組では1ヶ月やっていました！
    1ヶ月だったら、挑戦してみる価値はありかなと思いますが(;^_^)

    ただ気になるのが・・・

    ヒルナンデスの成果は、2キロ～3キロ減だが、実際には運動していた

    ヒルナンデスでは、1時間歩いたり、筋トレしたり、運動していました。
    ということは、普通の朝食のカロリーの半分以下のカロリーを摂り、
    毎日、1時間歩いたり、筋トレしたりすれば、

    バターコーヒーダイエットでなくても痩せるはずです。

    このやり方は、朝食を元に戻したり、
    運動を辞めたとたん、以前の体重よりもリバウンドしますので
    要注意です。

    バターコーヒーを辞めても
    朝食のカロリーを２００kcal 以下にキープして、
    運動も続けれるならば、大成功になるかもですね！

    長く続けるのに自信がない人は、
    バターで作るギーを少なめにした方が良いかもしれません＾＾

    最初に１箱分を作ると、
    大変多いかもしれません。

    あなたが、使える量を考えて作ってくださいね！

    まとめ：バターコーヒーダイエットとは？～ヒルナンデス（9月6日放送）の感想

    まとめると、朝食をいつもの半分以下のカロリーに置き換えて、
    脂なので、腹持ちが良いから、
    昼食までは大丈夫よーっていうダイエット方法です。

    私は、いろいろなダイエットを経験したけど、
    置き換えダイエットはすぐにリバウンドします。

    なぜならば、太っている人運動嫌いだからです。
    　　　　　　　↑
    　　（私自身の事です）

    結局、食事を減らしても運動が伴わないと
    痩せません・・・。

    だけど逆に考えれば、
    運動さえ続けることができれば、
    短期間で痩せれる良い方法かもしれません。

    そんな私は、週2回の筋トレで、ダイエット生活真っ最中です。

    素敵なトレーナーとの出会いが私を変えてくれるみたい＾＾

    最後に・・・
    ビフォーアフターの写真ですが、
    お胸周りから痩せて、腕周りの肉盛りがなくなっていました＾＾

    ダイエットが続かない方へ／人生を変えるマンツーマントレーニング

    ＜関連リンク＞
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