ついにフリーウェイト・デビューを果たしたワタクシですが、明けての初ジムはイントラさんのご指導抜きでの一人で怖いフリーウェイト・エリア爆潜入という事で、色んな意味で緊張しつつ…（笑
幸い今日はフリウェエリア空いてたんで、ちょっとやりやすくて良かったですが。
特にバーベルスクワットです、何と言っても腰やりそう感がものすごく怖く、前回一回目の後でも若干のヤヴァみを感じたりして、どうなのかなぁ？と思いつつ、色々調べてみたんですが。
気になったのが、フリウェ住人が良くしてる腰ベルトみたいな奴、あれってやっぱ腰防御用なのよね？とか思って調べてみたら、結局アレって姿勢と腹圧を高めること意識する為に付けるものなんだそうで。
そういえば、イントラさんも腹圧が大事って言ってたなぁ、とか思いつつ、今日はそこら辺の姿勢と腹圧を意識しつつやってみました。
| バーベルスクワット | 20kg 10×2 |
| ステーショナリーランジ | 13×2 |
| ローイングUG | 38kg 10×2 |
| ラットプルダウン | 42.5kg 10×2 |
| ダンベルプレス | 3kg 16×2 |
| チェストプレス | 33kg 10×2 |
| レッグレイズ | 15×2 |
| ロータリートールソー | 40lbs 12×2 |
バーベルは重り無しの棒だけなんですが、それだけでも20キロもあるんですよね、パッと持ってみて「重っ！」ってなります…（苦笑
腹にしっかり力を入れると確かに腰の負担は減る感じがします、これって日常でもこうやって生きていけばギックリ減るんじゃないの？感…
スクワットだけだと足に効いてる感が少ないんで、1セットだけでもレッグプレス入れようかなぁ、て思ったんですが、ステーショナリーランジを15回できずに挫けたんで、今日は諦めました。
ダンベルプレスはもともと4kgで始めたんですが、どうもフラつくんで3kgにダウングレードしたんですが、3ｋｇだとホイホイと15回以上やれちゃって効いてるの？感なんで、やっぱ4kgに戻すべきかしら？
怖いと思ってみてたフリウェエリアですが、実際に入ってみると、女性やお爺ちゃんも頑張ってやってらっしゃったりするんで、まぁマシンジムと変わらないといえば変わらない感じ？
自分以外はマッチョばかり、みたいな状況になっちゃうと、萎縮した気持ちになっちゃいそうではありますが（苦笑…
まぁ、正直ちょっと筋トレダレてきてたんで、程よい刺激になって、基本的にはいいかもです（笑
で、ドラゴンクエストウォークでは、二人目の上級職が誕生！
武闘家→盗賊からマイルズさんが上級職・レンジャーに。
スピードの速さとフバーハ、影縫いなどの補助技を熟すパーティーのトリックスター的な感じなんですかねぇ？
☆5武器装備を得意補正の付くキラーピアスか、強力なメタキン剣にするかで若干迷い中。
今日のDQW歩数は9,162歩、スマウォから取った全歩数ではギリ万歩超えの10,739歩でした。
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