こんにちは、（@johnblog0512）です。
増量記録11週目になりました。
じょん今週の変化をどうぞ
増量による身体の変化
9/25 ：74 .3kg 先週比：＋0.5kg
ぽっちゃりになってきました。
まだ場所によったら腹筋はみえる程度。
ただ前回の同じ体重より脂肪はついてないし、重量も上げられるようになってる。
筋トレ内容
今週もぼちぼち頑張りました。
スクワットも良い感じで伸びてきてます。
ベントオーバーローはもう少し体幹を前傾させて体幹屈曲角度を増やしてやった方がよさそう。
身体が垂直に近づいてしまって広背筋に効きにくくなってる。
食事内容
食事量も増やせて体重も500g増加。
良い調子です。
来週もこの調子で食べよう。
振り返り
体重も良い感じで増えましたが、脂肪もついてきている。
あと1週間は増量期間にしてそこからプチ減量始めます。
8週間で5kg減くらいでいこうかな。
有酸素もとりあえずはいらなさそう。
posted with カエレバ
シーク Schiek リフティングベルト Model 2004 幅12cm
posted with カエレバ
