ベストボディジャパン（BBJ）優勝へ向けた減量記録　11/1～11/7

こんにちは、（@johnblog0512）です。

減量記録4週目になります。

ほぼ1か月経過したということでここで減量が上手く進んでいるのか見極めです。

減量による身体の変化

1日チートデイを入れたことによって体重はあまり変化なし。

むしろ増えましたね。

身体の変化はあまりありません。

筋トレ内容

スクワットが100kg10回できていたのに、体重が減ったからか調子がわるかったからか、8回しかできませんでした。

どうしても減量中はレップ数が落ちてしまう。

もうちょっと食べる量を増やして減量スピードを落とそうかな。

食事内容

チートデイ以外は良い感じに管理できました。

チートデイに日は計算してなくておよそ、4000~5000kcalくらいかなと思います。

脂質の量がかなり多かったかな。

せめてハイカーボにしたかった。

ハイカーボデイのやり方・チートデイはしなしない方が良い理由

振り返り

今週は土曜日に不意なチートデイになってしまったのが痛かった。

昼は親族の集まりもあって会食だったのでしょうがないか。

中途半端にやってもしょうがないので夜もしっかり食べました。

来週からは気を引き締めて減量していこう。