がっくんブログ

皆さん、セロトニンって知ってますか？

アドレナリンとかは聞いたことあるけど

セロトニンってそんな聞いたことないなあ？
って方が多いかと思います。


セロトニンは人間の精神面に大きな影響を与える神経伝達物質で
「レアルアドレナリン」
「ドーパミン」
と並び体内で特に重要な役割を果たす“三大神経物質”の一つ。

このセロトニンが不足すると精神のバランスが崩れ、暴力的になったり、うつ病を発症する原因ともなるんです


現代人の多くはセロトニンが不足した状態にあるといわれているらしい、、、


ただ体内では生成されないため良質のたんぱく質を食事から摂る必要があります。

食品としては大豆・豆製品、乳製品などです。

セロトニンを合成するのにビタミンB6も必要となります。

ビタミンB6って？？笑


豊富に含むのは玄米や小麦胚芽、牛、豚、鶏のレバー、マグロや鰹の赤身などです！

玄米の回転寿司あるかなあ？笑


セロトニンを分泌するのはセロトニン神経です。

このセロトニン神経は日光を浴びることと適度な運動を行うことで活性化されます。


要するに、、
外で日光を浴びながら筋トレをするとドバドバ！
ということですね♪

梅雨の時に気分が落ちるのもこのようなホルモンも
影響しています。

早く梅雨明けろー