体磨き-ダイエット ４週目 79.9kg 24.7%
４週目
経過報告
81.1→79.9（-1.2）kg
24.7→24.7（±0）％
まだ６月というのに真夏日を超えた日が続き、本番の夏が思いやられますね。
ダイエットを始めてちょうど１か月です。
１か月でどれだけ変化したというと
85.5→79.9（-5.6）kg
26.2→24.7（-1.5）％
体重はついに８０kgを割りましたが、体脂肪は先週から変わらず…。
ジムは週３で通えておりますが、動的ストレッチとマシントレーニングのみで現状は有酸素運動を全くしていません。
ジョギングすると腰と膝が悲鳴を上げるので敬遠していましたが、８０㎏を切ったのを機に割合を徐々に増やしていこうと思います。
感想
予想していたよりは体重と体脂肪は落ちていませんが、食事にストレスを抱えるような制限をかけていないので順当な結果だと思われます。
数値上はそれほど減量していませんし、見た目も大して変わっていませんが体調に大きな変化がおきています。
寝起きと寝付きが非常によくなり、早寝早起きになったことです。
特に寝起きの爽快感がまるで違います。ダンチです。
前までは二度寝をしょっちゅうしていました。
しかし、今は同時進行している「ガネーシャの課題」のおかげもあってか、
起きた時にぱっと起きて、「今日は何をしよう」と寝ることよりも１日をいかに充実させるかを考えるようになりました。
『筋トレが最強のソリューションである』というのが実感できました。
またひとつ勉強になりました。
ガネーシャの課題も実践中です↓
