12年間の無月経を自分の心と体に向き合うことで改善しました
釉主宰
漢方専門薬剤師 国際中医師
山田桂子です
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本日3月29日最新ラジオ更新しました✨
ご訪問ありがとうございます
この記事で書いた通り
運動が苦手な私なのに！！！
週に一回、筋トレに通っております👏👏👏
いや〜、ここまで長かった🤣
いつ終わるかもわかりませんがwww
お察しの方がいるかわかりませんが、ピラティスはやめましたwww
で、最近トレーニングの「質」が変わってきたんです
簡単に言うと
リハビリから筋トレへ🤣
無事に昇格しました
この私の昇格への道から確信しました
やっぱり日々の養生が大事だと
今日はその話をさせてください
実は最初の頃（というか、最近まで）
毎週せっかく筋トレに行っているのに
筋トレをしてなかったんです
何をしていたのかというと・・・
ストレッチ
全然疲れないし、楽だし、体がほぐれて気持ち良い
でも、私はわざわざお金と時間をかけてストレッチにきているのか？！🤣
こーゆーのとか
こーゆーのとか
やらないの？！
でもね、、、、
筋トレじゃなくてリハビリ期間が長かったのは
私の日々の過ごし方が原因です
筋トレをしていると、トレーナーさんから「どこに効いてますか？」と聞かれます
私が「◯◯です」と答えると、以前は必ず言われてました
中止です！！！
太もものストレッチをさせてください！
筋肉って、ただ鍛えれば良いってわけじゃない😇
効かせたくないところに効いてしまうと逆に体に負荷がかかるそう
（漢方薬と同じだねw）
だから、私の身体に効いてはいけない場所に効いてしまうと筋トレは中止
筋トレより、まずはストレッチ！
ストレッチでで筋肉をほぐすことが必要になるわけです
私の場合は週に一回の筋トレ
その一週間の間に身体が硬くなる
ジムで一週間分の硬さをほぐす
ほぐすことに時間がかかり、時間オーバーで筋トレまでたどり着けない
こんなサイクルだったんです
もうわかりますよね？
一週間の間に身体が硬くなってしまうから筋トレまでいけないのは
私の生活習慣が問題です
トレーナーさんは、自主ストレッチをしてくださいと言いました
ええ、確かに言ってました
でも私、自主ストレッチをテケトーにやってました
で、これではいかん！
と思って（一番は金と時間の無駄だw）
自主ストレッチをやりました
朝起きたら
夜寝る前
あと、普段からデスクワークが続いたらその都度解すようにしたり、同じ姿勢が続かないようにしたり
ちょいちょい「ほぐし」を意識したんです
偉くないですか？！
そしたら！！！！
ジムでのストレッチの時間が激減！
ちゃんと筋肉をほぐしてからジムに行くから、ジムの時間で一週間分のこりをほぐすストレッチの時間が削減！
当然、本来の目的である『筋トレ』に時間を割くことができています
やっぱり日々のちょっとした積み重ねってすごいな〜と我ながら感心しました
こんなことならもっと早く自主ストレッチをすればよかったと後悔しそうですが、、、
過去のズボラに後悔はありません
過去の私に『ストレッチしないよ
』と言っても聞かなかったと断言できるし、逆効果だったと思います
それはまた次の記事で♡
それでは、本日もお読みくださりありがとうございました✨
また明日のブログでお会いしましょう！
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