昨日、何気に街の風景を見ていたら涙が出てきたんですよ。これって疲れているのかな？
適応障害の疑いもありますね。今回は、無意識に出てくる適応障害のサインについてお話ししますね。
- 無意識に出てくる適応障害５つのサイン
こんな人に向けて書いてます。
この項目に一つでも当てはまるところがあれば、記事を読む価値ありです。
更に、落田さんの誕生秘話はこちらから読めます。
この記事を書いてる人
- ストレスに対応できない？適応障害５つの心理サイン
- 適応障害のサイン１：不安・イライラ
- 適応障害のサイン2：気分の落ち込み
- 適応障害のサイン3：涙もろくなる
- 適応障害のサイン4：集中力の低下
- 適応障害のサイン5：対応能力の低下
- ストレスに対応できない？適応障害５つの心理サイン:まとめ
ストレスに対応できない？適応障害５つの心理サイン
無意識に出てくる適応障害のサインは次の５つです。
- 不安・イライラ
- 気分の落ち込み
- 涙もろくなる
- 集中力の低下
- 対応能力の低下
無意識に涙が出てきたのって、もしかして…。しかし、他にも思い当たる節があるなぁ。
それ以外にも思い当たる節があるのですね。もしかすると、適応障害のサインかもしれませんね。順に説明していきますね。
適応障害のサイン１：不安・イライラ
先日、会社のプレゼンテーションがあったんです。上層部の視線が怖くて、スライドが全然開かなくて…。上層部に怒鳴られてからトラウマになって。
つまり、最近の落田さんは極度のストレス状態が続いているんですね。
そうなんです。社長、ずっとしかめっ面だったから怖くて…。なんか、いい方法ないですかね？
外的要因の時も書きましたが、次の様な事が効果的です。それでもダメなら、心療内科の診察を検討するのも手です。
適応障害のサイン2：気分の落ち込み
あのプレゼン以来、朝が起きれないんです。以前はそんな事なかったのに、会社までの足取りが重いんですよ。
つまりプレゼン以来、心が沈んで会社が辛い気持ちの方が強いんですね。
そうなんです。早々に医者には行けないので、何か対応策はありますかね？
そうですね。勿論、運動や趣味があるといいのですが以下の様な事も効果的です。
- 自分を責めない
- 目標は可能な限り低く
- 日記をつけてみる
特に日記はおススメです。日記をつける事によって、心療内科の診察の際に詳細がわかるからです。
確かに、メンタルが壊れていたら上手く喋れなそうですからね。日記は長々と書かないとダメですか？
３行でいいですよ。それも辛かったら一行でも構いませんよ。
適応障害のサイン3：涙もろくなる
涙もろくなるって、年齢を重ねると誰でも涙もろくなりますが、適応障害で涙もろくなるのは何か違うのですか？
歳を取ると、涙もろくなるのは年齢を重ねる事も関係するんです。人生経験が豊富になると感情移入しやすくなるんです。
なるほど。それが涙もろい人のメカニズムなんですね。それでは、適応障害のサインの場合はどうなのですか？
適応障害の場合は、トラウマに起因している事が多いです。最近の落田さんは、プレゼンでの恐怖を思い出すと涙が出てくるのでは？
それじゃあ、この前景色を見て涙が出てきたのはなんですか？
自分の置かれている立場を思い出した事による涙でしょう。ただし、涙活と呼ばれるものもあるのですよ。
涙活について詳しく書かれた記事があります。
興味のある方は、読んでみてください。
適応障害のサイン4：集中力の低下
あのプレゼン以来、会社でも無意識にネットニュースを読み漁っていて上司に怒られたんです。
結果的に、ミスが多くなるから必要以上に緊張してしまうんですよね。しかし、ずっと心あらずの状態になるんでしょう？
本当にその通りなんです。どうすればいいでしょう？
最善は、休養以外にありません。休養中に身の振り方を考えるのも、一つの手ですよ。まずは、生活の見直しを計るのも一考ですよ。
適応障害のサイン5：対応能力の低下
対応能力の低下が著しくわかるのは、朝だと思います。落田さんは、以下の項目に幾つ当てはまりますか？
- 上手くやろうと焦る
- 夜中に何度も目が覚める
- 一度起きたらなかなか寝付けない
- 食欲が湧かない・食べ過ぎる
- 一人でいたい
- 身だしなみなんてどうでもいい
- 飲酒量が増えた
私は、お酒は飲まないけど他は全部当てはまるなぁ。もしかして、適応障害ですか？
適応障害の疑いは強いので、心療内科の診察が手っ取り早いです。
しかし、私は早々に休めません。何かいい方法はないのでしょうか？
このまま仕事をしていても、取り返しのつかない事態になる事もあります。なので、一旦休む事をおススメします。
この記事の最後の項目も要チェック
ストレスに対応できない？適応障害５つの心理サイン:まとめ
無意識に出てくる適応障害のサインは次の５つでした。
- 不安・イライラ
- 気分の落ち込み
- 涙もろくなる
- 集中力の低下
- 対応能力の低下
適応障害のサインが見られる場合は、心療内科の診察を受けることをお勧めします。また、休養を取ることも重要です。
仕事を続けることで症状が悪化する可能性もあるんですね。信用回復の為にも、休息も検討します。
適応障害は、自分に合った対処法を見つけることが大切です。医師の助言を仰ぎながら、自分に合った方法で心の健康を取り戻しましょう。
最後まで読んでくれてありがとうございます。
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それでは、また次回。
以上、kindle作家あんはなでした。
