経血量が多い方は
生理中は経口補水液で
しっかり水分補給くださいね
と、いつも言っています。
ですが
500mlのペットボトル1本を
毎日、飲むように。
とは
言っておりません
「毎日頑張って飲んでいます！」
とかは、かえって体の負担になるので
やめてくださいね
※過多月経の治療が経口補水液でできるわけではありません。
あくまでも過多月経による脱水のケアです
※腎機能低下している方は腎臓への負担になりますので水分補給に関しては医師の指示を優先してください
薬剤師・鍼灸師の小池まきかです
生理中に経口補水液を飲む量はどのくらい？
経口補水液は、
基本的に
脱水したときに
飲むものです。
どんなに経血量が多いといっても
５００ｍｌ以上の経血があるって
相当ひどい状態なのです。
出産のときの出血量が
３００～５００mlと
いわれていたりします。
つまり、５００ｍｌ以上
毎月、経血があるって
毎月出産してるくらい
ひどい貧血になっているということです。
経口補水液を飲む量は
経血で出た量と
同じくらいです
出産経験がある方は
経血量が増えるといわれていますが
妊娠、出産経験がなければ
１回（3～7日間）の生理で
５００ｍｌ
１本で充分です
１日にそれだけ経血が出る方は
あまりいないと思われるので
２、３日かけて
500ｍｌのペットボトル１本飲めば
１ヶ月の生理期間はそれでＯＫです
とお伝えしているんです。
ただ、季節によって
変動もあるので
そこは微調整は必要だと思ってます。
夏だと血管が拡がるため
血が足りない方だと
立ちくらみや
ふらつきやすくなります。
そして、汗をかいて
水分が知らないうちに
蒸発していたりします。
ですので、夏は、もう少し
多めでもいいですが
それでも
５００mlを毎日飲むのは
多すぎるなぁーと感じます。
本来なら
経口補水液は
健康な体のひとには
しょっぱくて
飲みづらい飲み物です
日常的に飲んでいると
ナトリウムのとりすぎ
になってしまうので
生理が終わっても
毎日、飲み続けるということは
やめていただいたほうがいいな、
と考えています。
むしろ
生理が終わってるけど
「毎日飲んでも全然、しょっぱくない。平気！」
という方は
経血量が今までずっと多くて
慢性的な脱水だった
可能性もあるかも？
ということなんです。
そんな
「慢性的な脱水だったかも？」
という方こそ
一度にたくさん
飲もうとするのではなく
毎月、生理のたびに
しっかり経口補水液を飲むことを
続けてもらう方が
良いと思いますよ
最後に。
そもそも、
ナプキンに経血を
垂れ流ししていると
自分の生理の量が
どのくらいか
把握していない
（分からない）
という女性も多いと思うんです。
また、いつかその話は書きます
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