お湯とお白湯の違い
知っていますか？
お白湯はお水を
一度、沸騰させたもの
お湯は沸騰させていない
お水を温めたもの
せっかく体質改善に取り組むなら
ぜひ、お白湯を作ってみてください
お白湯の作り方を
お話ししますね。
薬剤師・鍼灸師の小池まきかです
お白湯の作り方
１．鍋にたっぷりのお水を入れて火にかける
（蓋はしない）
２．弱火にして１０〜１５分沸騰させる
３．少し冷まして、少しずつ時間をかけながら飲む
お白湯を飲む
おすすめの時間は
起きてすぐ
朝ご飯を食べる前です
胃腸が温まって
働きが良くなります
コップ１杯でいいので
飲んでみてくださいね
普段、お水をほとんど飲まない方が
お水を飲んだ方が体にいい、と知っても
毎日、１０分以上かけて
お白湯を作るとなると
「めんどくさいなー」
「そんな時間がないわー」
そんなふうに感じてしまうと
せっかく
体質改善に取り組もう！
としたのに
何も行動できないのは
もったいなさすぎる
と、思ってるので
お白湯を作る時間がないよーー
という方は
温めたお水、お湯を
飲むクセをつけるところから
スタートしてくださいね。
お白湯を飲む時の注意点
１日７００〜８００mlまで
お白湯を飲み過ぎると
栄養の吸収が悪くなる
といわれているので
この量を守ってくださいね。
わたしは毎日、朝一に
コップ１杯の
お白湯を飲んでいます。
（だいたい200～250mlくらい）
夏のクーラーがきいていて
胃腸が弱りやすい時期も
お白湯を飲んでいました
体が温まるので
これから寒くなってくる時期は
ぜひ、取り入れてみてくださいね
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