ども
olanchanaでした
始業前にご覧のみなさま。今日の体調いかがですか
ゆっくり休めました
ゆっくり休めました家事、仕事上がりにご覧の皆さま。お疲れ様でした
寝坊しました
早朝勤務の日は、5時45分に出勤しているのですが
なんだか外が明るいな・・・と時計をみると
5時50分
出勤時間を過ぎていました。
まぁ、始業時間には間に合ったのでよかったのですが。
週末は起きるのが辛い
毎度毎度のことなのですが、週の後半になると
眠さがピークで、夕食の後にリビングで居眠りしていることが多くなります。
Apple Watchで睡眠状況をチェックすると
やはり、週末の20時台から色の濃いところが増えてきます。
1日8−10時間睡眠が自分的には調子が良いと思っているのに
平均睡眠時間は7時間程度なことが判明
これでも、Apple Watchをつけて睡眠時間は意識したつもりなので、普段はもっと短かったことがわかります。
それは眠いわけだ
集中モード『睡眠』が便利
新しいiOS15に搭載された
集中モードの『睡眠』は、設定した時刻になると
画面が暗くなるので
もう、寝る時間だな
と意識するきっかけ作りになります。
就寝時間の15分前に通知が来るよう設定しているので、ブラウジングを切り上げて就寝準備に入るようにしています。
睡眠スケジュールは2箇所から設定できる
1 ヘルスケアから
ヘルスケアの睡眠画面で
日々の睡眠スケジュールを設定することができます。
2 アラームから
イレギュラーな予定が入っている時は
アラームの画面から、就寝と起床の時刻を設定できるので、これも便利だと思います。
しばらくは、目標睡眠時間8時間で
体調を見ていこうと思います。
それで調子が良ければ、この睡眠スケジュール似合わせて生活リズムを作って行くのが目標
Apple Watchを買ったことで睡眠時間を客観的に見てリフレクションすることができて、購入した甲斐があったと思いました。
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それでは今日はこの辺で
これからお仕事の方、いってらっしゃい。
今日も1日、無事に仕事が終わりますように
今日も話を聞いてくれてありがとう。
みなさんのポチっとが、次のブログの糧になっています。
