こんにちは、ゆっこです。
あなたはどこでhspという言葉を知られたのでしょうか？
最近は本屋さんに行くと、
繊細さんとも言われてコーナーが
あるほどに注目されているhspです。
「職場に機嫌の悪い人がいると気になる」
「人と長時間一緒になると、疲れてしまう」
「小さなミスに気づいて仕事に時間がかかる」
「いつまでもくよくよと悩んでしまう」
などなど・・あてはまりませんか？
私も長い間、自身がhspだとは知らずに
かなり苦しんできました。
hspは病気ではなく、生まれもった気質とも
言われているのですが、うつ病にもなりやすいと
いうデータがあります。
私はうつ病が原因で離婚経験があります。
少しでもあなたが「私、もしかしたらhspかも？」
と思われた場合は、hsp診断テストをやって
みてください。
私も簡単にできるセルフチェックをやった結果、
中度のhspだとわかりました。
それからはhspだとこんな特性があるから
こうした方が楽なのね・・と分かって、
過去を振り返っても、あのときの私を責めることも
なくなりました。
心も身体も軽くなったんですよ＾＾
早速、hsp診断テストを簡単にやってみましょう。
hsp診断テスト 簡単にセルフチェックしてみよう！
周りに相談しても「気にしなくていんじゃない？」
と言われたり、「何でそんなにきがつくの？」
と不思議な顔をされたことありませんか？
それでは23項目あります。（2分程で診断できます）
少しでもあてはまるなのなら「はい」
全くあてはまらないか、あまり当てはまらない場合に「いいえ」
と感じたままに、答えてくださいね。
□自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ
□他人の気分に左右される
□痛みにとても敏感である
□忙しい日々が続くと、ペットや暗い部屋など
プライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所に
引きこもりたくなる
□カフェインに敏感に反応する
□明るい光や、強い匂い、ざらざらした布地、
サイレンの音などに圧倒されやすい
□豊かな想像力を持ち、空想にふけやすい
□騒音に悩まされやすい
□美術や音楽に深く心動かされる
□とても良心的である
□すぐにびっくりする（仰天する）
□短期間にたくさんのことをしなければならないとき
混乱してしまう
□人が何かで不快な思いをしているとき、どうすれば
快適になるかすぐに気づく（例えば電灯の明るさを調節したり、
席を替えるなど）
□一度にたくさんのことを頼まれるのがイヤだ
□ミスをしたり物を忘れたりしないように
いつもきをつける
□暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている
□あまりにもたくさんのことが自分のまわりで
起こっていると、不快になり神経が高ぶる
□空腹になると、集中できないかとか気分が悪くなるといった
強い反応が起こる
□生活に変化があると混乱する
□デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
□動揺するような状況を避けることを、
普段の生活で最優先している
□仕事をするとき、競争させられたり、
観察されていると、緊張し、いつもの実力が発揮できなくなる
□子供の頃、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか
「内気だ」と思っていた
いかがでしたか？
以上の質問のうち12個以上に「はい」と
答えたあなたはおそらくhspでしょう。
どの心理テストも、実際の生活の中での経験よりは
不正確です。
たとえ「はい」が一つか二つしかなくても、
その度合が極端に強ければ、そんなあなたも
hspかもしれません。
hspを知れば楽に生きていくことが簡単になります。
私はうつ病で4年苦しみ（完治）、仕事も転々とした過去が
あります。
正直、もっと早くにこのhspの特性を知っていれば
楽に生きてこられただろうに・・
と思っています。
生きていれば山あり谷ありで、様々な
問題に乗り越えていかないといけないですよね。
一つ一つ乗り越えてこられた今だからこそ
言えるんです。
hspを知る前から私は、うつ病が再発しないようにと
そこだけを心に強くもって生きてきました。
私は本当に自己肯定が低くて、
「自分が悪いんだ・・」
「私がこうしていれば・・」
「娘を育ててあげれなかったのは私が
病気になったからいけないんだ・・」
と、罪悪感で生きてきた21年間があります。
自分を責めて責めてばかりでいたんです。
でもね、これって年齢を重ねると同時に
問題解決をいくつも、してきたことで
自信にもつながってきました。
自己肯定感を高めるために、本を読んだり
して自分を納得させたりしました。
hspさんは、多分今、苦しんでいる状況からの
視野が狭くなっていることが多いです。
そんなときこそ、本を読むことをおススメしたいです。
hspさんって素直な性格の人が多いと感じてますので、
自己肯定感低い人は素直に自己肯定感を高める本が
心に刺さるんです。
後、ポジティブな人間のそばにいるといいですよ＾＾
私は主人が苦労人だけど、ポジティブなんです。
私が落ち込んでいると、手をひっぱって、
「行かない！」って私を外に連れ出してくれます。
そのときはうっとしいなーって思うのだけれど、
数時間もたてば、違う場所で違うことに
目がいって、笑っていることもあるんです。
友人でも、両親でも、彼氏でも、笑顔のいる人の
傍にいることを心がけてほしいなと。
一人で閉じこもってはだめですよ。
悩んでいたって、相談をすれば違う解決案が
でてきたりもします。
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私は２４歳で出産後２週間目でうつ病が発症しましたが、
あれから２３年間、再発もなく元気に生きています。
とはいえ、私が特別に強かったわけでも
恵まれた環境で育ったわけでもないです。
逆に苦難の連続・・親の借金やいじめ、離婚・・
仕事は転々として、人からみても弱い人間でした。
離婚で娘とは生き別れにもなり、絶望な時期も
ありましたが、ちょっと自己肯定を意識して
高めるように頑張ったら１８０度好転しました。
私の周りにいるｈｓｐさんも、うつ病の友人も
将来どうしよう。。と曇っていた顔が
数か月でみるみると、元気で前向きに生きる
ようになっています。
だから、これまでどんな悲惨な人生を歩んで
いても、ちょこっと勉強して実践すれば誰でも、
理想の人生を歩むことができると確信しています。
私は今、心が辛い人が今の現状から抜け出せたら
と心から思っています。
その理念を達成するために、今日も明日も「幸せ」を
キャッチする方法が学べる電子書籍を出版しました。
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
もし、誰もいないって時には私を頼ってくださいね。
お話いつでもお聞きしますので＾＾
気軽に声かけてくださいね。
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