きのうは休足日にしました。
んで今朝は小雨が降ってましたが
走りに出ました。
またからだの状態が戻ってるかなと思いましたが
戻っておらず、いい感じが持続してました(^^)
おとといよりもいい感じでした(^^)
おとといは、序盤で右足の股関節の角度が悪いと感じましたが
きょうは若干感じたもののいつのまにか大丈夫になりました。
股関節付近の筋肉に緊張がついてたんだと思います。
そしてそれが内転の原因でもあったんじゃないかと思います。
坐骨神経痛の後遺症じゃないかと思います。
雨だったのでちょこっとでもいいかと思ってたんですが
走ってるうちに峠を越えようっと
と思いました。
雨はいつのまにか本降りになってました。
2キロあたりでキツさを感じるんですが
きょうはそうでもなく3キロを越えました。
とはいえ、
越えてゆるい登り坂を少し行くと
梅大路の交差点、西鉄の踏切、と続くんですが
きょうは2つとも止まらずパスできてしまいました(；・∀・)
坂とも言えないくらいゆるい坂なんですが
なんでかきついんですよね。
そこを止まらず走ってたら
踏切から100ｍほど先の交差点が
ありがたくも赤になってくれて止まりました(；・∀・)
そこから九博の峠へと登り坂が続くんですが
きょうも止まらず峠を越えることができました。
ただ、ペースはだいぶ遅かったです。
でも、止まらないことが大事だと思うので
これでよしです(^^)
きょうは竈門神社まで行きました。
35号線を越えた先のきついのぼりは歩きました。
竈門神社でコーヒー飲んでトイレ休憩して
くだりました。
35号線を渡って九博へののぼりは歩きました。
ピークから九博の西側アプローチの階段までは走りました。
そこから先は歩いたり走ったりで帰りました。
雨は残り1キロあたりでやみました。
歩きを入れると元気を取り戻せて
少し速いペースで走れるので
橘ではこの感じで進もうと思います。
2019年のほとんど歩きでの完走のときは
歩きのペースが9〜10分だったんですが
いまはそんなに速く歩けません。
でも、キロ7〜8分で走れるようになったので
歩きが12分だとしても
9〜10分で進めるということになります。
きょうは後半歩きまくりましたがキロ10分台でした。
このペースをどこまで続けられるかが問題なんですが
まあ、考えてもしょうがないです。
きょうは、故障が勃発した2007年以降で
最もいい走りができました( ￣▽￣)
まずこの状態を維持して、
とりあえずスタートして、
あとは野となれ山となれです。
いま、必死に仕事して、
なんとか長崎に行けるように
がんばってるところです。