こんにちは

健康マネジメントスクール

水野雅浩です。

 

受験という戦いの山を終え、

卒業式を無事に迎えたご家庭は、

笑顔が穏やかですね。

 

見ているこちらも、ほっと一安心です。

 

ところで、あなたは、クラブハウスを登録しているでしょうか?

 

現在、プロのナレーターの勝田さんに、拙著

『親子でつくる健康習慣  本番力で受験に勝つ!』

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を、クラブハウスで、12時から、朗読して頂いています。

 

 

プロのナレーターの朗読って、

こんなにも人の心に響くものなのか、と

自分の原稿なのにも関わらず、まったく別の作品を

聞いている感覚に襲われ、鳥肌・・・!

 

今日は、この本を書くきっかけになった、某大手学習塾の

カリスマ塾長の福本さわこ先生も飛び入りで

参加してくださり、とても盛り上がりました。

 

明日も12時~クラブハウスです。

耳だけの参加でも、目で読むのとはまた違う

発見がある人はずです。

 

ぜひ、いらしてください。

 

 


 

 



■受験で『大器晩成』が当てはまるのは、『食』が整っている家庭だけ

 

今日のテーマは、『食』。

 

受験生や保護者をサポートしていて、感じること

それは、『健康習慣の有無』が

 

最終的には、

本番で実力を発揮できる、できない、に

大きく関わってくる、ということ。

 

冷静に考えてみると、

受験生は、一発勝負で

1つの学校しか受験しない。

 

ということは、ほとんどありません。

 

肩慣らしのための受験校があり、

滑り止めの学校があり、

第一志望校があります。

 

 

午前も午後も受験はあたりまえ。

 

中には、

受験日が連続で続く日もあります。

 

また、中には、

受験をするために、

地方から都市へ、都市から地方へ

飛行機移動で、ホテルに宿泊することも

あるでしょう。

 

ビジネスマンでも

連日の商談や

連日の出張は

体力を削られます。

 

この中で、「本番力」を発揮できるか否かは

どれだけ、健康貯金を持っているかに

かかっていると言っても過言ではありません。

 

 

受験生をサポートしていて分かったのは

健康を支える第一要素の『食』が

多くの家庭で、軽んじられているということ。

 

そもそも、朝ごはんを食べない。

 

塾の行き帰りで、晩ごはんが

ファーストフード、カップラーメン、

ドーナッツ、コンビニの菓子パン。

 

勉強前の飲み物が

エナジードリンクが当たり前。

 

これでは、絶対に、勝てません。

 

 

ぐっと成績をアップさせる「大器晩成」タイプで、

最後の最後に、第一志望校に合格するのは

普段から、「食」が整っている家庭だけです。

 

来年の受験を見据えている、ご家庭は

ぜひ、今から食を整える第一歩を踏み出してください。

 

 

 

【新刊】

『親子でつくる健康習慣

  本番力で受験に勝つ!』

 

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健康マネジメントスクール代表。予防医学の専門家。ビジネスパーソン/受験生に向けて「パフォーマンスをあげる健康マネジメント」をテーマに講師・執筆。著書『グローバルで勝つ!30代の太らない疲れない7つの習慣』はアマゾン総合1位。『睡眠力』は健康ランキング1位。中央大学法学部卒業後、介護事業の全国展開、香港でのレストラン事業、大手サプリメントメーカーでの商品開発の責任者を経験。「予防医学」「栄養学」「行動変容ヘルスコミュニケーション」を理論と実地で体系的に学ぶ。現在は、トヨタグループ、富士通、中外製薬、岩手銀行など大手企業を中心にビジネスパーソン向けに仕事のパフォーマンスをあげる健康マネジメントの講座を実施。行政では鳥取県、宮崎県、岩手県などで健康経営の導入講座。教育機関では台湾大学・進学塾で受験生・保護者向けに「受験に勝つ、本番力をあげる睡眠力」「頭がよくなる食事力」をテーマとした連続セミナーを行っている。講義では分かりやすくすぐに実践できる内容と満足度97.6%の高評価を得ている。

 

 

著書
講演実績
【企業】富士通株式会社、東レ株式会社、株式会社麻生グループ、株式会社中外製薬、アクサ生命保険株式会社、三菱商事株式会社、JR西日本グループ、株式会社大日本印刷、コカ・コーラボトリング株式会社、大塚製薬株式会社、ネスレ日本株式会社、北日本銀行、鳥取銀行、日本海新聞社、岩手日日新聞社、京都ホテルオークラ、とりねつ株式会社、ソルネット経営コンサルティング、税理士法人中央総合会計事務所、北斗工業エンジニアリング、一般社団法人日本パーソナルブランド協会、株式会社ホーマス・キリンヤ 【労働組合】全トヨタ労働組合連合会(119社)、豊田自動織機労働組合【行政】鳥取県、宮崎県、福岡県、岩手県など 【大学】台湾大学 【塾】公文など多数
保有資格

健康経営アドバイザー(認定番号3000092)東京商工会議所

日本成人予防協会一級健康管理指導員(認定番号H35366)

健康美容情報認定協議会 健康美容アドバイザー認定講師

日本ダイエット協会 ダイエットプロフェッショナルアドバイザー

JADP認定 生活習慣病予防アドバイザー/サプリメントアドバイザー

米国NLPコーチング研究所 NLPプロフェッショナルコーチ

 

 

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健康マネジメントスクール   代表 水野雅浩

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こんにちは

健康マネジメントスクール

水野雅浩です。

 

受験シーズンも終盤となり、

おおむね結果が出てきました。

 

 

受験シーズンを振り返って思うことは

やはり、健康習慣の大切さ。

 

その中でも

「食」の重要性を痛感した

受験シーズンとなりました。

 

拙著がきっとお役に立てるはずです。

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結論から言うと、

 

●食事に力を入れている家庭は、強い。

●食事の手を抜いている家庭は、弱い。

 

受験生の多くは、塾に通うわけですが

学校から直接、行くことも、

長時間塾にいることもあり、

どうしてもコンビニ食になります。

すると、食べたいものを食べてしまう。

(カップラーメン、菓子パンなど)

 

また、そもそも、

朝ごはんを食べる習慣がない家庭も

散見されました。

 

これでは、勝てない。

 

 

先日、栄養学の専門家から

興味深い話を聞きました。

 

 

 

「数年前、ある競技の代表選手を

 何人も見ていた時期があります。

 

 当時から

 

  ● 活躍する選手

  ● 生き残る選手

  ● 息の長い選手は

 

 「食事」きちんとしていました。

 

 一方、一時的に騒がれる選手も

 それこそ山ほどいました。

 

 しかし、食をおろそかにする選手は

 だいたい消えていきました。

 

 これは私の個人的な感想ですが、

 食事に気を付けている選手は

 生活全般に対してもきちんとしていました。

 

 

 酒は飲まなかったり、

 夜遊びはしなかったり…。

 

 『食事だけ、気を付ける』というよりも

 『生活全般が同じ意識』なんだと思います」

 

 

 

 なるほどなー、と。

 

 『一事が万事』

 

 

 

 実際、受験生をサポートしていても

 

 朝ごはんを食べている子は、

 成績がよい。

 

 また、家族で食事をする子供は、

 家族の仲がよく、メンタルが安定している。

 

 一食、一食の積み重ねが、

 学力や受験の結果につながっていると

 痛感した受験シーズンでした。

 

 受験にチャレンジした受験生、お父さまお母さま

 学習塾の先生方、本当にお疲れ様でした。

 

 結果は、いろいろですが、

 「やり切った」「納得できた受験だった」という声が

 聞けてよかったです。

 

 やはり、本番への備えは、直前ではなく、

 1日でも早く、準備をしたものが勝ちますね。

 

 

 今年の受験生のサポートは、まず、

 「食事を整える」ことから力を

 いきたいと思います。

 

 お子さんを持つ、お父さん、お母さん、

 学習塾の先生方、

 

 まずは、

 朝ごはんを、家族一緒に食べる

 習慣から始めていきましょう。

 

 朝ごはんを食べることは

 一日を整えるきっかけとなり、

 積み重なって人生を整える土台となります。

 

 何を、どのように食べるとよいのか。

 少しずつ、情報発信していきますね。

 

 

 

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こんにちは!

健康マネジメントスクール

水野雅浩です。

 

オミクロン株が猛威を振るっています。

 

重症化はしないようですが、家族内で感染すると

家族全員が動けるようになるまで結局、何日も

かかってしまいます。

 

ワクチンが行き渡るまでは、健康マネジメントがワクチンです。

家族、ワンチームで、健康習慣のレベルと引き上げていきましょう。

 

拙著がきっとお役に立てるはずです。

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■ 受験シーズン、親こそ、体力

 

先日、受験生を持つお母さまからコメントを頂き

ご了承いただき、ご紹介させていただきます。

 

 

「長男の受験を終えて考えてみると

 

 子供というのは、

 思ったより大人だったり未熟だったりして

 

 子供自身が自分の気持ちや体調の変化に

 気付けていない場面

 

 がよくありました。

 

 親が、それに気付いて、声をかけられるか。

 

 

 子供の気持ちを汲んで言葉にし、

 代弁して整理する。という作業がとても大切でした。

 

 

 それには一番身近にいる、母である私に、

 子供の変化を敏感に感じとることのできる

 「体力」があるか。

 

 

 

 優しく接する事ができるほど

 気持ちに余裕が

 あるか。

 

 

 が、とても大切だったと思います。

 

 

 

 しんどいのも頑張っているのも子供だけではありません。

 

 

 

 でもやっぱり一番頑張っているのは子供なので、

 

 助けや癒しを求めて寄りかかってきてくれたとき、

 

 受け止められる体力はつけておいた方が良いと感じました。

 

 親が、共に崩れている場合ではないのです!

 

 

 

 全国の、受験生を持つお父さま、お母さま
 みんなが持っていらっしゃる気持ちだと思います。

 私が受験生の時は、親がしてくれることが
 当たり前と思いすぎて感謝ができていませんでした。

  しかし、今の年齢になって、当時を振り返り、 
 両親がどれだけ心を砕いてくれていたかに気付きました。

 特に、受験シーズンは子供にとって大きな負担がかかる時期です。

 その一番のピンチの時期に心や体の不調に気が付いて
 SOSに気が付いてそっと手を差し伸べてくれたからこそ
 心に刻まれているのだと思います。



 私は、受験期、反抗期と重なり、父に暴言をぶつけたことがあり
 ようやく、今(46歳!!)になってあのことを謝ることができ、

 

 そして当時、体力的にもメンタル面でも崩れかけた、

 私を支えてくれたことに、感謝の言葉を伝えることができました。



 受験シーズン、受験生も、お父さん、お母さんも
 正念場です。

 そして、学習塾の先生方も、
 正念場です。



 気合と根性だけでは戦えません。

 万が一、途中で、子どもが崩れても、支えられるだけの
 「体力」をつけて、乗り切っていきましょう。

 

 

 

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こんにちは!

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水野雅浩です。

 

1月が終わります。

2月は、受験生ラストスパート、コンディションを整えるための

オンラインセミナーの予定が詰まっているので、私も受験生並みに

大忙しです。

 

一方、オミクロン株も、活発になってきていますね。

 

ワクチンが行き渡るまでは、健康マネジメントがワクチンです。

家族で、食事、睡眠、運動を整えていきましょう。

 

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■お父さん、お母さん。受験生に、エナジードリンクを、買い与えていませんか?

 

学習塾の先生から、

 

「エナジードリンクを受験生のために、

 箱買いしている親が増えている」

 

と聞きました。

 

エナジードリンクは勉強を頑張っている我が子に

パワーを与える錯覚に陥ります。

 

 

しかし、こうしたドリンク類の内容量の約10%は糖質です。

 

つまり、500mlの清涼飲料水の中には、50gの糖質。

1本5gのシュガースティクが10本。

 

明らかに、過剰です。

 

一気に糖質が入り込むと、血糖値が急激に上がります。

すると、急激にのどが渇き、さらに清涼飲料水を飲むようになる

という悪循環に。

 

過剰な、糖質は、血管や脳にダメージを蓄積させます。

「認知症」が「脳の糖尿病」と呼ばれる所以です。

 

脳をフル回転させる受験生に

いいことは一つもありません。

 

受験本番にまで、脳、メンタル、体のコンディションを

どこまで整えられるかが勝負です。

 

受験シーズンの健康の環境を整えるのは、

親の役割です。

 

せめて、家の中にはエナジードリンクなどおかないように

するだけで、コンディションを下げる要素を一つ

減らすことができます。

 

ラストスパート、一緒に頑張りましょう!

 

 

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こんにちは!

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水野雅浩です。

 

久しぶりの更新となります。

 

『親子でつくる健康習慣 本番力で受験に勝つ』を

  出版させて頂いてからオンラインセミナーの

ご依頼を多くいただき、受験生並みに忙しさです。

 

 

まさに「体が資本」なので、

季節や、忙しさ、ウィルスなどに負けないよう

健康マネジメントを大切にしないといけないですね。

 

 


 

 

 

■「睡眠」と「免疫」が受験を乗り越えるカギとなる

 

さて、今日のテーマです。

 

受験シーズンになると、どうしても

睡眠を削ったり、食事を簡単に済ませて

勉強に時間をあて勝ちです。

 

 

しかし、「受験に勝つ」ために正しい戦い方なのか?

一旦、立ち止まっていただきたいと思います。

 

塾の先生方のお話を聞いていると、

 

睡眠不足で、朝起きることができない

子供たちが増えている。

 

睡眠不足なので、朝食への食欲が

わかないため、朝ごはんを食べない。

 

また、共稼ぎという社会の変化から

朝ごはんをそもそも食べない。

食べても、菓子パンなどで代替する

家庭が増えています。

 

 

人間は、食べ物を「噛む」ことで

唾液中に免疫物質(IgA抗体)が

分泌されます。

 

 

しかし、朝ごはんの欠食や

そもそも、かまないシリアルや

菓子パンなどでは、免疫を下げる

ことにつながっていきます。

 

 

 

睡眠や食事の時間が短いと、

カラダにも、メンタルも

ダメージが蓄積されていきます。

 

 

オリンピック選手で、試合本番に向けて

睡眠と食事を削る人はいません。

 

 

 

本番を勝ち抜くには、

学力に加えてコンディションを

整えることマストです。

 

 

 

ぜひ、あなたの子供、担当する生徒が

睡眠が十分にとれているか。

食事眠が十分にとれているか。

 

いつも目を配ってくださいね。

 

 


 

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水野雅浩です。


いよいよ受験シーズンに本格的に突入しました。


あまた受験はありましたが、

今年ほど波乱に満ちた受験はなかったのでは

ないでしょうか。


受験生はもちろん、

お父さまお母さまにも相当な負担が

かかっているはずです。


ここ一番で、踏ん張れるか、踏ん張れないかは

究極的にはココロとカラダの「体力」です。


やる気、学力を、発揮させるためにも

土台は「健康力」です。


受験は「デスロード」とも表現されます、

家族全員で今を乗り切るためにも、

健康習慣を整えていきましょう。


 


 

 

 

⬛️ 受験を乗り切った兄をみて、「私も受験したい」と長女が宣言!


【合格の第一報!】


以前、某大手学習塾主催の


親子でつくる健康習慣 

「本番力」で受験に勝つ』の

セミナーを受講してくださった

お母さまから、


「息子が第一志望に合格しました!」と

ご連絡を頂きました。

爆笑爆笑爆笑


お母さまいわく、

「選ぶべき時がきたら、選べる道の

選択肢はできるだけ多いほうが

絶対に良いと思います。


私にできることは

その道まで行ける体力と、

その後も歩んで行けるしっかりとした

身体をつくるために

美味しいご飯を作って

笑顔で迎えてやること」





また、

「兄の2年間をみてきた長女。

なかなかハードだったと思うのですが、、、

なんと「私も受験したい」と言い出しました😐頑張っていただきましょう😂


【本番力】📖には、まだまたお世話になることになりそうです」

 



と、嬉しいメッセージを頂きました。


ご家族でワンチームになって頑張られたのが伝わってきます。

本当に、本当におめでとうございます㊗️


日本は今、

まさに受験シーズン真っ只中です。


全ての受験生とそのご家族が、

実力を出し切れる「納得」のいく

受験ができますように。


なんの力にもなりませんが、

毎朝、神社でお祈りをしています。


頑張れ、頑張れ、受験生!

頑張れ、頑張れ、お父さん、お母さん!

 

【新刊】

『親子でつくる健康習慣

  本番力で受験に勝つ!』


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健康マネジメントスクール代表。予防医学の専門家。ビジネスパーソン/受験生に向けて「パフォーマンスをあげる健康マネジメント」をテーマに講師・執筆。著書『グローバルで勝つ!30代の太らない疲れない7つの習慣』はアマゾン総合1位。『睡眠力』は健康ランキング1位。中央大学法学部卒業後、介護事業の全国展開、香港でのレストラン事業、大手サプリメントメーカーでの商品開発の責任者を経験。「予防医学」「栄養学」「行動変容ヘルスコミュニケーション」を理論と実地で体系的に学ぶ。現在は、トヨタグループ、富士通、中外製薬、岩手銀行など大手企業を中心にビジネスパーソン向けに仕事のパフォーマンスをあげる健康マネジメントの講座を実施。行政では鳥取県、宮崎県、岩手県などで健康経営の導入講座。教育機関では台湾大学・進学塾で受験生・保護者向けに「受験に勝つ、本番力をあげる睡眠力」「頭がよくなる食事力」をテーマとした連続セミナーを行っている。講義では分かりやすくすぐに実践できる内容と満足度97.6%の高評価を得ている。

 

 

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健康マネジメントスクール

水野雅浩です。

 

2月にセミナーのご依頼を数々、頂いているので

その準備に福岡・天神のスターバックスコーヒーにいます。

 

透明なパーテーションで左右は区切られているのですが、

受験生が猛烈な勢いで勉強しているので、

こちらもアドレナリンが全開です。

 

ラストスパート、頑張りましょう ^ ^

 


 

 

 

 

■受験は「睡眠」の長さと深さが勝負を決める!思春期の子育てアドバイザー道山先生の注目ポイントは?

 

道山ケイ先生と聞いて、ピンと来た方も多いのではないでしょうか。

元中学校教師で、今は、思春期の子育てアドバイザーとして

活躍されているカリスマの先生です。

 

 

  

 

ベストセラー作家としても活躍されているので、

本を読んだこともあるかもしれません。

 

私も、全て拝読しているのですが、

どうすれば反抗期の中学生が

 

 1) やる気を出すのか。

 2) 勉強にとりかかるのか。

 3) 成績が上がるのか。

 

親の関わり方が、具体的にメソッドが紹介されています。

もし、まだ読んでいない~、という方は、

今からでも遅くないので、ぜひ読んでみてください

 

 

今回は、道山ケイ先生が、拙著

『親子でつくる健康習慣 「本番力」で受験に勝つ』

を読んでくださり、ブログとYou Tubeにご紹介してくださいました。

 

道山先生、本当にありがとうございます!

(トークも簡潔で、わかりやすい・・・!)

 

 

■ 思春期の子育てCh【元中学校教師道山ケイ】

 

 

 

 

■ 思春期子育てアドバイザー道山ケイ公式ブログ

 

 

 

受験で追い込みのシーズン。

ついつい、睡眠時間を削り、その時間を勉強にあてがちです。

 

しかし、睡眠時間を削ることで、コンディションを崩してしまっては

元も子もありません。

 

受験生は、アスリートと同じです。

本番までに、受験生がやるべきことにコンディションづくりも

入っています。

 

体調づくりの、センターピンは、睡眠です。

 

ラスト1ヶ月は、睡眠時間の確保。

睡眠の質の向上も心がけていきましょう。

 

【新刊】

『親子でつくる健康習慣

  本番力で受験に勝つ!』

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健康マネジメントスクール

水野雅浩です。

 

年末年始、田舎の実家に帰り、久しぶりに

畑で作った大根、白菜、春菊などをお鍋にして

力いっぱい頂きました。

 

野菜の味が濃くて、濃くて。

 

体の健康は、脳の健康。

脳の健康は、体の健康です。

 

受験シーズンの子供たちにも、

旬のお野菜や、おさかなを

たくさん食べさせてくださいね。

 

 


 

 

 

 

■受験シーズンは、脳にダメージを与えることを避ける

 

先日、韓国の研究者とオンラインで

ミーテイングをしている際に、

興味深い話を聞きました。

 

韓国では、最近、

「ジュースが健康に悪いもの」

という位置づけになっているとの。

 

 

 

ピンと来た方は、

『親子で作る健康習慣   本番力で受験に勝つ』を

しっかり読んでくださっている方(笑)。

 

 

そう、問題となっているのは、

ジュース類に含まれている、糖質の量。

 

 

裏面表示を見ると、すぐにわかるのですが

ジュースには、味覚を満足させるため、

過剰に糖質が投入されているのです。

 

 

それは、ジュースだけでなく、

スナック菓子、菓子パンなども同じ。

 

 

糖質はなぜ、脳によくないのでしょうか?

 

過剰な糖質は、血管の中を傷つけるだけでなく

脳にアミロイドβという老廃物を生み出し、

ダメージを与えてしまいます。

 

認知症は、脳の糖尿病と呼ばれるゆえんです。

 

 

時々、意識の高いお母さんと話していると、

「炭水化物を取り過ぎないように、

 ごはんを半分にしているんですよ」

 ということを聞きます。

 

 

ただ、順番としては、

白米などの「炭水化物」を減らすよりも

ジュースなどの「シュガー」を

減らすことを優先しましょう。

 

ファーストステップとして、環境づくり。

 

家の冷蔵庫に入っているジュースを

緑茶のペットボトルに入れ替えるだけでも

ずいぶん、変わりますよ。

 

無意識に手を伸ばしてしまう環境を

まずは、減らしていきましょう。

 

【新刊】

『親子でつくる健康習慣

 本番力で受験に勝つ!』には、

 

受験に勝つ、コンディション作りのヒントが満載です。

 

ぜひ、本番で実力を発揮するために

ご家族で読んでください!(^^)! 

 

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新年あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします^^

 

新年のマラソン大会は順位が

激しく入れ替わり激動でしたね。

 

途中で、力を出せずに脱落していく

選手の様子を見ていて

「本番にトップコンディション」を

作る難しさを改めて、痛感しました。

 

受験本番までカウントダウンです。

塾の先生、お父さんお母さんは、子供たちの

コンディションも仕上げにかかってくださいね。

 

 


 

 

 

 

『二月の勝者』では、今のシーズンを

デスロードと名付けていました。

 

懇意にさせて頂いている塾の先生からも

ご連絡をいただき、早死にしそうですと

冗談めかしてメールをいただきました。

 

健康マネジメントは、必要と分かっていても

焦る気持ちからどうしても後回しにしがちです。

 

ただ、このデスロードを脱落することなく

駆け抜けるにはやはり「健康戦略」が必要です。

 

最低限の3つに絞りました。

ぜひ、参考にしてください。

 

1)疲労回復を最優先に

  疲労は、体力だけでなく、気力も奪います。

  そして、蓄積して慢性疲労のゾーンになると

  回復に3か月かかります。

 

  この時期に、疲労にやられると、元も子もありません。

   

  最低限の「疲労回復ルーティン」として

  お風呂に入ること。

  たんぱく質を取ること。

 

  この2つを心がけてください。

  (エナジードリンクと栄養ドリンクじゃないですよ!)

 

2)脳にマイナスになることをしない

  先日、3人の子供をもつお母さんとお話したら、

  受験生は、コンビニでカップラーメンを買って    

  そのまま塾に入っていくのが当たり前。

 

  また、晩御飯はドーナッツ。

  とおっしゃっていました。

 

  たとえは悪いですが、

  アスリートがタバコを吸っているようなものデス。

 

  絶対にやめましょう。

 

 

3)脳にプラスになることを増やす

 

  脳が喜ぶのは、朝ごはん。

  

  ただ、パンとジャムのような「糖質」に

  かたよった朝ごはんよりは

  玉子かけごはんのような

  「炭水化物&たんぱく質」を含むごはんにしましょう。

 

 

以前からご相談いただいていたのですが、

受験前の仕上げとして、塾主催で

『頭が良くなる食事力セミナー』

『頭が良くなる睡眠力セミナー』の

ご依頼をいただきました。

 

受験は、人生において大きな分岐点です。

 

できることは、全部やりましょう!

 

 

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こんにちは、

健康マネジメントスクール

水野雅浩です。

 

いよいよ最終コーナーです。

 

受験生を持つ親御さんも、塾の指導者の方々も

今は精神的にも、体力的にもに大変な時期だと思います。

 

木村拓哉さんの、一番キライな言葉ってご存知ですか?

それは、

 

「惜しかった」

 

という言葉。

 

俳優は常に「リハーサル」「本番」の積み重ねなので

「惜しかった」が命取りになることを誰よりも知っているからなのでしょうね。

 

悔いのない受験を向かるよう、しっかりと

環境を整えていきましょう。

 


 

 

 

 

受験シーズンの最終コーナー。

 

今の時期、一番よくないのは、

「疲れ」をためること。

 

疲労がたまると、

気力を奪い、学力を発揮できなくなります。

 

しかし、頭でわかっていても、

迫りくるモンスターのような受験という

得体のしれない恐怖に気持ちが焦り

 

睡眠を削り、食事もろくにせず、

体力はどんどん浪費されていきます。

 

体力が失われると、気力まで

すり減っていきます。

 

健康という土台を、どれだけ高く安定する

生活習慣を送っているのかは、本番で

力を発揮する上でも無視できないのです。

 

 

一方で、やったほうがいいとわかっていても

健康習慣として、この時期はいろいろ

取り組むのは難しいでしょう。

 

 

だからこそ、1つだけ、

ルーティンにしてほしいことがあります。

 

それは、毎日、必ずお風呂につかること。

 

 

40度のお風呂に15分つかることで、

睡眠の質がよくなり、精神と肉体の

疲労回復がスムーズになります。

 

 

ラストスパート、

疲れをため込まない、

 

疲労をこまめにリセットする

生活を送りましょう。

 

 

先日、出版社で出版記念セミナーをした際の

動画がUPされました。

 

体調を崩しやすい時期だからこそ、

『親子でつくる健康習慣「本番力」で受験に勝つ』

復習にもなり、ヒントになることがあるかと思います。

 

年末のプレゼントです。

ぜひ、参考にしてください。

 

https://www.youtube.com/watch?v=imjHDq1eJJ8

 

 

 

今年は皆さまからたくさんのヒントをいただき

支えて頂いた1年になりました。

 

本当にありがとうございました。

 

弊社は、本日で、仕事納めです。

明日から、別府温泉でリカバリーに行ってきます^^

 

みなさまもよいお年をお迎えください。

 

健康マネジメントスクール

水野雅浩

 

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