ヴァータ（VATA）ドーシャの人はどうしたら良いか

ヴァータの食事

この記事を見て、自分はヴァータだと思った人は、ぜひご参考にしてください。なんとなく、日本人女性は、ヴァータの人が多そうな気がします。

◇ ヴァータドーシャの人

アーユルヴェーダを実践する人々は、3つのドーシャすべての中で最も強力であると信じています。それは、細胞がどのように分裂するかなど、非常に基本的な身体機能を制御します。それはまたあなたの心、呼吸、血流、心臓機能、そしてあなたの腸を通して老廃物を取り除く能力を制御します。それを混乱させる可能性のあるものには、食事の直後に再び食べること、恐れ、悲しみ、そして遅くまで起きていることが含まれます。

ヴァータドーシャが主な生命力である場合、不安、喘息、心臓病、皮膚の問題、関節リウマチなどの症状を発症する可能性が高いと考えられています。

◇ アーユルヴェーダのドーシャには３つあります。

VATA ヴァータ　（風、空）
PITTA ピッタ　（火、水）
KAPHA パカ　（土、水）

この３つの、どれかに当てはめて、アーユルヴェーダはスタートします。

まあ、予防医学というか、伝承医学です。本当に具合が悪くなったら、病院に行ってくださいね。

◇アーユルヴェーダとは

アーユルヴェーダ医学（略して「アーユルヴェーダ」）は、世界で最も古いホリスティック（「全身」）ヒーリングシステムの1つです。3000年以上前にインドで開発されました。

世界３大医学として、WHOでも承認されています。

医学といっても、伝統医学、予防医学です。

・・三大伝統医学とは（Wikipedia）

• ユナニ医学（ギリシア医学を起源とし、アラビア文化圏・イスラーム勢力圏で発展した伝統医学。 ヨーロッパでも19世紀まで行われた。）
• アーユルヴェーダ（北インドを中心に発展した伝統医学。 チベットや東南アジアの医学に影響を与えた。）
• 中国医学（中医学。 中国地域に伝わる伝統医学。

アーユルヴェーダでは、健康とウェルネスは心、体、精神の微妙なバランスに依存しているという信念に基づいています。

主な目標は、病気と戦うことではなく、健康を促進することです。

米国では、それは補完代替医療（CAM）の一形態と見なされています。

アーユルヴェーダを実践する人々は、すべての人が宇宙に見られる5つの基本的な要素、つまり宇宙、空気、火、水、そして地球でできていると信じています。

伝承医学、予防医学を日頃から心がけるのは、良いですね。アーユルヴェーダは、最適です。

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◇ VATA  ヴァータとはどんな人でしょうか？

非常に創造的
コミュニケーションに優れている
アイデアに溢れている

熱狂しやすい
エネルギッシュ
好奇心があり過ぎて、なんでも浅く広く手を出してしまう
熱しやすく、冷めやすい

繊細な性格
大柄ではない　薄い/軽いボディフレーム
乾燥肌＆髪
冷え性　冷たい手と足
胃腸が弱い

甘酸っぱくて、塩辛い食べ物が好き
倦怠感と疲労感が突然襲う

https://www.everest-ayurveda.com/characteristics-vata-dosha-3749

◇ ヴァータの人の身体的な特徴

スレンダー
背が高い人も低い人も居ます
風邪を引きやすい
敏感肌
冷え性
筋肉が発達していない
胸が平らで、静脈がはっきりと見える
手足の血流が十分でない
目は小さくい
髪は乾燥していて枝毛がある
フケが出やすい

◇ ヴァータの人の心の特徴

ー良い点
活動的
エネルギッシュ
警戒心が強い
衝動的
生命力強い
運動が好き
好奇心旺盛
旅行が好き
変化が好き
早口
身振り手振りを交えて話す
理解力がある
直感に優れている
創造的
受容的

ー良くない点
寛容さに欠ける
勇気を出すのが苦手
忍耐力に欠ける
優柔不断
神経質
不安、恐怖、不安定
自信がないので、自分を過小評価している
意志が弱い
熱し易く冷め易い
すぐに諦める
仕事は得意だが、過労になる人が多い
不眠症
たまにアレルギーがあり、大体精神的なもの

◇ バータの人がなりやすい症状

便秘、鼓腸
精神疲労
倦怠感
不眠
不安、恐怖
乾燥肌
血行障害
頭痛
関節炎、リウマチ

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◇ VATA ヴァータの人に役立つこと

温かい食事
最小限のローフード
マッサージ
お風呂

少量の定期的な食事
あまりにも多くの異なる食品を組み合わせないようにする
十分な時間をかけて注意深く噛む
-唾液中の既存の消化酵素が確実に放出され、食物が消化しやすくなる

温かい飲み物
甘くて温かい料理はヴァータを鎮圧するのに役立つ
食事も主に温かく
野菜は一般的に調理する必要があります

◇ まとめ　ヴァータドーシャの人の食事

ヴァータの人に適している食事をまとめると、こんなふうになるかと思います。

・温かいものを、ゆっくりと、リラックスして、よく噛んで食べる

・よく火を通したものを食べる

・適度に油分のあるものを食べる

オススメ食材

• 穀類、豆類、根菜、オクラ、芋類、こんにゃく
• 白菜、ピーマン、ひお通したレタス、海藻
• 果物全般　みずみずしいもの
• 乳製品　牛乳、チーズ、ヨーグルト
• 油全般
• ナッツ（特にアーモンド）
• 甘味料
• スパイス適量
• ハーブ（バジル、セージ、ローズマリー、タイム、オレガノ）
• 肉（鶏肉）
• シーフード　少量

-参考
https://en.wikipedia.org/wiki/Dosha
https://www.everest-ayurveda.com/characteristics-vata-dosha-3749
https://somatheeram.org/en/vata/

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自分は、ヴァータだと思う方は、結構居るかと思います。特に、日本人女性に多いのかな？　という印象を持ちました。

バランスをとった生活をしましょう。