【日常生活に運動意識を持つ】

こんにちは!

訪問リハビリマッサージの深川ホームケアです。

運動機能低下を予防するには【日常生活に運動意識を持つ】事が大事だと思っています。

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ジムで鍛えたり、スイミングは、心身にとても良く、効果も感じ易いです。

そこにプラスαとして日常生活動作に意味合いを持たせると、習慣的に鍛えられて一石二鳥です!!

例えば、

・歩く時にいつもより5センチ歩幅を伸ばす

・スマホで仕事しながら、つま先立ち、踵立ちする

・お皿洗いながら腹筋に力を入れる

・運転しながら意識的に呼吸をゆっくり行う

・テレビ見ながらストレッチをする

などなど。

特に寒さが厳しくなるこれからは、血行を促す動作を日常生活の中で意識出来ると、相乗効果で免疫力アップも期待できます

身体の芯から温めていきたいですね