身長１５３ｃｍ
体重５６.０５ｋｇ ⇒ ４４.９０ｋｇ
１１.１５ｋｇ減
ダイエットインストラクター
田中伸枝です
こんにちは。
今日もお越しいただき
ありがとうございます
前回から
冬
には
●どんな食材が冷えやすいのか
●どんな調理法がいいのか
●ちょっとしたコツ
をシリーズでお話しています。
第１回目はこちら↓
今日は第２回目。
どんな食材が
冷えやすいのか？②
海藻類
海藻は
ミネラルが多く含まれていますが。
その中の
「カリウム」の量も多め。
前回もお伝えした通り、
カリウムは、
◇利尿作用
◇身体を冷やす作用
（身体の塩分が体外に排出され、熱が放出）
身体が冷えやすいんですよね
●海藻類
昆布
ひじき
わかめ
あおさ
もずく
めかぶ
のり
とはいえ、わたしは
「海藻」が好き。
なので
ここは臨機応変に。
「めかぶ」「わかめ」「もずく」などを
「味噌汁」に入れて
●温める
ことで、
身体を冷やさないように工夫して
頂いています
加工・精製された食品
商品化の段階で、
加工・精製されたものは。
実は、身体を冷やしやすく
●調味料
マヨネーズ
ドレッシング
酢
バター
マーガリン
白砂糖
精製塩
●その他
食品添加物
（化学調味料、人工甘味料含む）
●穀類
白米
（玄米や胚芽米より精製しているため）
塩に関する記事
普段から
商品を購入するときに
●どんなもので味付けされている商品か
●原料は何か
を見るようにしてみると
いいですね
商品裏などに「原材料名」の記載があり、
何が入っているか、記載されています。
原材料の見かたを解説
小麦食品
「小麦」って
冷える食べ物
って思いますよね～
「小麦」は、
●身体の余分な熱を取り除く
●食欲不振・喉の渇きをうるおす作用
があり。
うどんやそうめんなどを
夏に食べたくなるのは、
サラッと食べられるから
というだけではなく、
小麦だから、
だったりするようですよ。
●穀類
パン（特に精製してある白パン）
麺類（うどん、そうめん、パスタ）
それから。
パンやお菓子には、
小麦以外にも
●バター
●白砂糖
●牛乳
など、
身体を冷やす食べ物が
含まれていますので、
パンやお菓子は、
冷えを悪化させやすい食べ物でも
あるんです
●嗜好品
焼き菓子（ドーナツ、クッキー）
スナック菓子
チョコレート
アイスクリーム
洋菓子
しかも。
カンがいい方は
もうお分かりだと思いますが。
いずれも「精製食品」。
身体にすぐに表れにくいので
冷えと結びつきにくいですが
摂り過ぎには注意ですね
とはいっても。
大好きな「パン
」
コレは譲れない。。。
だから、その分
「麺類」は。
秋～春は特に
少し控えるようにしています
海藻同様、
こんな風に臨機応変に食べていくと
ストレスが溜まりにくいですね
昨今の日本では
精製・加工品が溢れ。
昔と違って
加工品の意識もないまま
食べていることも多いですよね。
でも。
それを食べ過ぎていることによって
冷えを含めた体調不良に
なっているとすれば・・・
怖いですね
今日もちょっとしたコツを
お話しましたが、
次回からは。
冷えやすい食材をどのように食べるか、
おススメ調理方法など、
さらにお伝えしていきますね
黄金バランスダイエット
とは
まず知って欲しいのは。
「食べる事は生きる事」
●栄養バランスを考えて
●適切な量を食べる
そうすれば
痩せられます。
●「どんな食材を食べる」のがいいか
理解できず、栄養バランスが悪い
●食べな過ぎて
身体の機能がきちんと動かず
カロリー消費されない身体になっている
だから、
◇太る
◇痩せられない
◇体重がキープできない
んです
黄金バランスダイエットは。
今までのダイエットは
何だったんだろう
というくらい。
今までのダイエットとは
ストレス度が違う
ムリな運動はしなくて良い
サプリやプロテインなどは飲まない
そのうえ。
ご飯も食べる。
パンも食べる。
お芋も食べる。
果物も食べる。
３食食べて
痩せられるんです
毎日お腹が空くころ
食事ができる。
運動をがむしゃらにしなくちゃ
いけない訳じゃないし。
キライな味のサプリを
飲むこともない。
身体にムリがなく。
ストレスも溜まりにくい。
ダイエット後も
そのストレスのない食事を
続ければ
そのままキープも
できるんです
根本的な食生活の改善によって
栄養バランスが取れた
食生活を行う事で
「健康を手に入れて」
「きちんと食べて痩せる」
スーパーやコンビニで
購入した食材を
毎日毎日
３食食べる練習を続ける事で
●痩せられて
●キープできて
●リバウンドしない
食生活が習慣化。
その食生活が普通になる事で
ダイエット後も
これから先の人生ずっと
「病気をせず」
「健康で」
「リバウンドしない」
ダイエット。
その辺のスーパーに
当たり前に売っている食材を
自分なりに調理したり、
コンビニでうまく工夫して購入して
それを３食食べていくだけで
痩せて健康になるなんて。
だれが想像したでしょう
家族も健康になって
みんなが幸せになっちゃう
食生活が送れるようになる。
その先の未来、
おじいちゃんおばあちゃんになっても
続けられる食生活を
学習するメゾットなんです
お子様に、
この先どんな食生活をしていけばいいか
食べさせることで、
「味覚を食育」して
無意識に学習させちゃう
メゾットでもあるんですよ
一見、
●面倒な
●回り道な
●難しくてできなそうな
そんなイメージ
かもしれないけれど。
●思ったより簡単で
●思ったより苦しくなくて
●思ったより楽しくて
●思った以上の成果
なんです
「何を」
「どれだけ食べるか」
いつも考えている
食べる事に
一生懸命なダイエット
なんですよ～
ダイエットインストラクターであり
エステティシャン歴１１年の
わたくし田中が
あなたの
●食生活
●生活習慣
●性格
に寄り添い、
●食の好み
●食事時間
●ライフスタイル
に合わせて
アドバイスをしながら
進めていきます。
何をどれだけ食べればいいのか
理解できて。
毎日毎食食べながら
学習していくことで。
自分ひとりでも
正しい食生活をできるように
なるんです。
一生
痩せていられて
健康になって
自然な美しさを
手に入れられる
受講生様は、
「こんなにストレスなく
できるなら、
もっと早く
始めておけばよかった。。」
って後で後悔
３食食べて痩せることができて
美と健康を手に入れられる
健康になりつつ痩せて、
リバウンドしないダイエット。
みんなが幸せになっちゃう
ダイエット。
あなたも
そんなダイエットを
ぜひ選んでくださいね
黄金バランスダイエットを
知りたくなったらコチラから
LINEのお友だち登録を
してくださった方には
「３食食べて痩せたいあなたへ！
ソレするだけ！？
あなたのダイエット常識が変わる
ダイエット３大プレゼント」
☑あなたの適正体重表
☑ダイエット成功の秘訣
☑リバウンド防止の秘訣
期間限定無料配布中
ご相談・お問合せはコチラ
最後までお読みいただき
ありがとうございました