転倒怖い！転ばない足をつくるためにやるべき4つの運動③

 

 

転倒怖い！転ばない足をつくるためにやるべき4つの運動①

転倒怖い！転ばない足をつくるためにやるべき4つの運動②

 

 

この運動、

スポーツやっているお子さまのパフォーマンスアップにも役立ちます！

 

 

 

 

早速続きをシェアしますね。

 

 

 

③足裏プッシュ その2 （足裏の外側を鍛える）

 

前回は足裏の真ん中を抑えて押し合いっこをしましたが

 

今度は小指側の筋肉を鍛えて外側にコケにくい足を作っていきます

 

では動画をご覧ください。

 

 

 

 

 

大人が手を当てる場所が外側に移るだけで、ポイントは前回と同じです。

 

 

・ 大人は押さない方の手で踵と足首をしっかりホールドする

 

・ 力み過ぎない（お子さんが膝を曲げて押してきたら声掛けする）

 

・ 5秒×2回 これを1日1セット

 

 

 

外側にコケる（足首を外側にカクっとやっちゃう）のは大人の方でも多いですよね。

 

普段の生活にぜひこの運動を取り入れてみてください。

 

おひとりの場合は、壁の角や浴槽の中でやってみて！

 

捻挫予防に最適なエクササイズだと思います。

 

 

（うちの猫もそのように申しております）

 

 

 

 

 

 

 

 

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