最強のスーパーフルーツ『キウイ』を食べる５つのメリット！

寒くなってくると増えてくるのが

「風邪をひいている人」

ですよね⁉️

 

 

 

 

今はマスク生活、手洗い・手指消毒が

当たり前になったので、

風邪をひく人が少なくなっているそうです。

 

BRITA Japanのアンケート結果によりますと、

例年風邪をひく回数が平均2.1回/年であるのに対して

2020年風邪をひいた回数は

平均1.3回と少なくなっていました！

 

 

 

でもやはり人混みに出ると

風邪のウイルスは蔓延していますし、

空気も乾燥しているので、

免疫力が落ちていると風邪を引いてしまいます。

 

 

 

 

そこで、オススメしたいのが

スーパーフルーツ「キウイ」です

 

 

 

 

 

キウイには、ビタミンＣ、ビタミンＥ、

食物繊維、カリウム、ポリフェノールが

豊富に含まれています

しかも、一個 約70キロカロリーと、

ダイエットにもぴったりのフルーツなのです！

 

 

 

 

私は、５年ほど前から

１日１個のキウイを欠かさず食べていますが、

本当に風邪をひかなくなりました！

 

 

 

・・・というより、

５年前から一度も風邪をひいていません！！

 

 

いつも生徒さまに驚かれるくらい
（引かれるくらい？笑笑）

元気です！！

 

 

 

 

 

 

キウイには、『グリーンキウイ』と、

『ゴールドキウイ』がありますが、

 

どちらがビタミンCをより多く含んでいるか、

ご存じですか？

 

 

 

 

◎　グリーンキウイ　　６９㎎ （１００g中）

◎　ゴールドキウイ　１４０㎎ （１００ｇ中）

 

 

 

 

ということで、ゴールドキウイが、

よりビタミンCの含有量が多いです！

 

 

 

 

ゴールドキウイのビタミン含有量は

あのレモンの７個分！！なんですよ

 

 

 

 

キウイを毎日一個食べると

嬉しい効果がたくさんあります！

今日はその中から５つのメリットをご紹介します！！

 

 

 

 

基礎代謝をアップしてくれる筋肉作りに欠かせない

タンパク質の消化をサポートしてくれる

「アクチニジン」という消化酵素も含まれています。

 

また、キウイの90％は水分なので、

水分補給にも最適！

 

さらに、カロリーも低めなのでダイエット中でも

安心して食べていただけます。

 

 

 

 

 

 

キウイに豊富に含まれているビタミンCは、

強い抗酸化作用があります。

体内に入るとビタミンEとともに、

老化の原因にもなる活性酸素の除去に働きます。

 

また、コラーゲンの構成成分にもなるので、

お肌にハリが出てきます

 

 

 

 

 

 

食物繊維には、水溶性と不溶性の２種類あります。

どちらも便秘対策に効果的とされていますが、

アプローチの仕方が違うため、

両方摂るのがベストとされています。

 

グリーンキウイは２種類の食物繊維が含まれているので、

おなかの調子を整えるのにぴったりの果物です

 

 

 

 

 

 

キウイに含まれるカリウムには、

むくみを解消する作用があります！

 

カリウムの働きによって体内の余分なナトリウムが

体外に排出されると、

むくみを改善する効果が期待できます。

 

体が常にむくんだ状態になると

体内の脂肪が増加しやすくなり太る原因に繋がるため、

むくみを解消することで痩せやすい体質に近づけます。

 

 

 

 

 

ビタミンCは強い抗酸化作用を持つビタミンで、

ウイルスなどを身体に入り込まないようにする働きが

あります。

 

また、キウイに含まれているカリウムは、

定期的に摂取することで「免疫力」を保つ効果が

期待できます。

 

このようにキウイフルーツには免疫力を上げる

もしくは保つはたらきをする栄養素が

豊富に含まれているのです！！

 

 

 

 

 

 

 

キウイの食べ頃は・・・

やさしく包み込むように手に持った時に

少し柔らかく感じるくらい、

 

 

 

また、頭とおしりの部分を指で掴んだ時に、

柔らかく感じるころが食べ頃です

 

 

 

 

 

皆さんも、美と健康、ダイエットのために、

一日一個のキウイを食べてみては

いかがででしょうか？

 

 

 

---

 

 

 

 

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