【夏休み特集】ダイエットコーチの太らない外食！「丸亀製麺編」

98％のお客さまがたった３ヶ月で

３キロ〜９キロの減量に

成功されています！

 

 

「しっかり食べて、美しく痩せる」

ダイエットカウンセリングで

あなたの人生、未来を変える！

 

パーソナルダイエットコーチの

Mihayu（みはゆ）です。

 

 

 

食べ痩せのダイエットコースでは

たくさんの生徒さまが結果を出しています！

 

 

 

 

【夏休み特集】

と題して、連日投稿しているこのシリーズ

なかなか好評でして

 

 

 

「このシリーズ好きです💕」

「こんな情報、待ってました💖」

「子どもと一緒に外食が楽しめます！」

 

 

など、FacebookやInstagramのDMなどで

嬉しいコメントを多数いただいています。

 

 

 

これまでのシリーズはこちら

↓↓↓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

予想以上の反響に驚いています

 

 

 

まだご覧になっていないあなたは、

ぜひチェックしてみて下さいね

 

 

 

さあ！

そして今日は・・・

夏バテの食欲のない日に嬉しい

ツルッと喉越しが良い

「丸亀製麺」

 

 

 

 

あなたも

お好きではないですか？

 

 

 

リーズナブルだし、

すぐに出てくるので、

時間のない時のランチにピッタリ！

 

 

 

でも・・・

丸亀製麺の野菜を使ったメニューって

天ぷらしかないんですよね〜💦

 

 

 

ダイエットには一見不向きな

「丸亀製麺」での食事も

ほんの少し、気をつけていただければ

十分楽しむことができますよ👍

 

 

 

 

 

 

 

● おろし醤油うどん：

　　カロリー・330kcal、　糖質・58.5g

 　

● とろ玉うどん：

      カロリー・401kcal、　糖質・64.7g

　　

● カレーうどん：

      カロリー・550kcal、　糖質・78.0g

 

● 釜玉うどん：

      カロリー・377kcal、　糖質・63.1g

 

● 明太釜玉うどん：

      カロリー・386kcal、　糖質・62.8g

 

● かけうどん：

      カロリー・346kcal、　糖質・68.9g

　

● 釜揚げうどん：

      カロリー・303kcal、　糖質・59.4g

 

● ぶっかけうどん：

      カロリー・305kcal、　糖質・63.8g

 

 

 

カロリーはそこまで高くないものの

やはりうどんは炭水化物なので、

糖質量は全体的に高めですね・・・

 

 

シンプルな具材の

釜揚げうどん、ぶっかけうどんあたりが

ダイエット中には良さそうです

 

 

 

 

 

 

続いてサイドメニューもチェックしてみましょう！

 

● おむすび（鮭）：

　　カロリー・147kcal、　糖質・29.6g

 　

● いなりずし：

      カロリー・121kcal、　糖質・10.6g

　　

● えび天：

      カロリー・148kcal、　糖質・ 4.3g

 

● かしわ天：

      カロリー・182kcal、　糖質・10.8g

 

● れんこん天：

      カロリー・  64kcal、　糖質・ 5.6g

 

● 半熟卵天：

      カロリー・108kcal、　糖質・ 3.9g

　

● 野菜かき揚げ：

      カロリー・483kcal、　糖質・26.5g

 

 

うどんだけでは物足りず、

サイドメニューに、おにぎりや天ぷらを

プラスしたくなりますが、

 

 

うどんは炭水化物（糖質）

おにぎりも炭水化物（糖質）

なので、

W炭水化物となり、炭水化物（糖質）過多に

なってしまいます💦

 

やはり、適量を超えると太りやすくなるので

注意が必要です

 

 

天ぷらは、糖質は低いものもありますが、

油で揚げているので、脂質が高くなります

 

どうしても食べたい時には、

「れんこん天」が食物繊維たっぷりなので

オススメです

 

 

 

 

 

 

 

それではいよいよ！

 

ダイエットコーチが選ぶ！
太らない「丸亀製麺」メニューの

発表で〜す

 

 

 

 

やはり、糖質（炭水化物）量が多めの

丸亀製麺では、

 

ここがギリギリのライン

 

 

 

 

総カロリー　367kcal！！

 

炭水化物量　65g

 

※ れんこん天を食べるなら、

　 釜揚げうどんについている天かすは

　 入れないようにしましょう

 

 

 

 

ここで！

丸亀製麺をダイエット中でも美味しく食べられる、

太りにくい食べ方を紹介します。

 

 

 

 

うどんを食べる前に
サラダ・野菜を食べる

 

 

空腹時に食物繊維を摂ると、

消化吸収を抑える働きや

血糖値の上昇を抑える効果があります。

 

急激な血糖値の上昇は

ダイエット中には要注意

 

自宅でサラダなどを食べてから

お店に行きましょう！

 

 

 

 

昼食に食べる

 

 

特に揚げ物や適量以上の糖質は、

活動量の多いランチに食べることによって

エネルギーに効率良く変換されて、

脂肪として蓄えられにくくなります。

 

 

 

 

また、うどんは喉越しがよく、

あまり噛まなくても

喉を通ってしまいます。

 

咀嚼（そしゃく）することで、

脳の満腹中枢を刺激して、

満腹感・満足感を感じやすくなりますので

よく噛んで食べることも

大切です

 

 

 

 

次回は、脂質（油）が多くて

ダイエット中は太ってしまうイメージがある💦

サイゼリヤ をお送りします

 

 

 

お楽しみに〜

 

 

 

 

 

*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

 

 

 

 

私の強みは、

ダイエットコーチとして

「食べて痩せる」食事指導

が出来ることと、

 

 

エクササイズ

インストラクターとして

「美しい体型に引き締める」

エクササイズ（運動）指導

が出来るということです。

 

 

 

 

食事で

体重や体脂肪をしっかり減らし、

運動で

理想の体型に引き締める！

 

 

 

 

内側（食事）と、外側（エクササイズ）の

両面からのアプローチがあってこそ、

非常に難しいといわれる

「美容体重・モデル体重」への指導も

行うことが可能なのです！

 

 

 

 

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 糖質制限をするとどうなるの？

 食欲が止まらないのはナゼ？

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