【11日目】今日も現場に出る仕事

令和3年11月28日（日）

今朝は4時45分に起きて、30分だけ走ってきた。

今日も現場に出る仕事で出かけなければならないため。

今日もまた帰ってきても夜が明けてない。

歩数は3,416歩。

今日の食事内容

食事を減らして、食べるものも改善しだしてからだいぶ慣れてきたみたい。

それほど強烈な空腹感もなく、このくらいの量で大丈夫そうだ。

朝めし

オートミール　トマトクリームリゾット風に牛乳80mlをレンジでチン

ほうれん草とブロッコリー

もずく酢

牛乳入りプロテイン

昼めし

弁当を作って持っていたが、写真を撮るのを忘れたw

玄米入りごはん（120g）にしそ昆布

焼き鮭

ほうれん草の胡麻和え

きんぴらごぼう

ポテトサラダ

夜めし

玄米入りごはん（120g）

ほうれん草と厚揚げの味噌汁

納豆

野菜餃子（2個）

赤魚の焼いたの

ゴボウとツナのサラダ

漬物（２切れ）

今日の運動

朝のジョギング3,416歩（30分）

バックランジ（20回×4セット）

バックランジは現場仕事の合間の休憩時間にこなしたw

さて、明日も現場だ。頑張ろう。