たったこれだけで、怒りの感情をコントロールできるコツ☆

みなさん、こんにちは！

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あなたは怒りでカーッと

なってしまった時、

どうしていますか？

そのまま感情的に

なってしまい、

あとから後悔したこと

はありませんか？

そういう時は

幽体離脱のように

第三者の自分を

出してみましょう！

そうすれば冷静に

なることができますよ

怒りでカーッとなってしまった時

感情がコントロールできなくなる…

感情的になってしまったあと

とても後悔する…

なんであんなこと

言ってしまったんだろう…

そんな経験はありませんか？

過去の私もありました。

過去の私はいつも何かに

誰かに怒っていました。

怒りの沸点が低かったので、

わりと些細な出来事で

すぐ沸点に到達していました。

職場ですぐカッとなってしまっては

人間関係を自ら壊してしまって

居づらくなってしまったり、

そのせいで転職を繰り返して

しまったりしていました。

でも今現在は、例えばカッとなる

ことがあったとしても、

そのあとですぐに

感情をコントロールして

冷静になることができます

そして以前のように

人間関係を自ら壊すこともなくなって

周囲の人たちと

良好な人間関係を築くことが

できています！

アダルトチルドレンさんは

一般的に怒りの沸点が低いんです。

怒りの沸点が低いというのは

"あまり怒らない"という意味では

ありません。

水の沸点を考えてみてください。

水の沸点は100℃ですが、

それがもし半分の50℃だったら

どうでしょう？

お湯を沸かし始めて

わりとすぐに沸騰しますよね。

それと同じです！

アダルトチルドレンさんは

沸点が低いので、

些細な出来事で

すぐに怒りの沸点を

超えてしまうのです。

だから他の人がスルーできることが

スルー出来なくて

いつもイライラ怒りがちです。

他の人から見たら

「どうしてそんなことで

いつも怒ってるの？」

と不思議でたまりません。

怒りの原因は、

昔傷ついた幼いあなたが

今の大人のあなたの中に

いるからです。

それを「内なる子供」

（インナーチャイルド）

と言います。

例えば、幼い時、母親に

いつも「あんたはわがままね」とか

「わがまま言ってはいけません」とか

または長男長女で、下に弟妹がいて

お世話をさせられたり

我慢することが多かったりすると

そのことが当たり前に

なってしまって、

自分で気づいていなくても

実は幼いあなたは

本当はとても傷ついています。

そうすると、

大人になって

わがまま言ったりしている

他人を見ると、

無性に腹が立ったり

イライラしたり

カッとなってしまいます。

（他人ではなく、

自分の子供にイライラするのも

同じ原理です）

それは、大人のあなたの中の

昔傷ついたインナーチャイルドが

本当はわがまま言いたいのに

自分は我慢しているのに、

目の前の他人が

平気でわがまま言うのが

許せなかったり、

そもそもわがまま言っている他人が

本当は羨ましかったり

あなたのインナーチャイルドが

「そんなわがまま言って、

怒られたりしないのかな？！」

と怖がっているのですね。

だから、小さい頃我慢したり

傷ついた経験が多い人ほど

イライラポイントが多いので

すぐ色んなことにカッと

なりがちです。

そういう時は、

幽体離脱しましょう！

と言っても、

本当に幽体離脱しろと

言っているわけではありません。

まず、カッとなってしまった時は

「あ、今私の中のインナーチャイルドが

怖がってるんだな」と

気づいてください。

そしてちょっと

トイレにでも行って、

その場を離れてみましょう。

そして、カッとなっている自分から

大人のあなたの意識が抜け出す

イメージをして、

自分の頭の斜め上あたりから

怒っている自分を

眺めてみてください。

怒っている自分から抜け出して

自分を冷静に見ている自分は、

怒っていませんから

怒っている自分を

冷静に見れるのですね。

そうすると怒りが

収まったりします。

怒っている自分は、主観的な

インナーチャイルドですが

その怒っている自分を

冷静に見れる大人のあなたは

客観的なアダルト人格なのです。

この視点や癖を頭の中に

入れておくことで、

カッとなって、他人や子供に

すぐ怒ってしまって

後から後悔することも

少なくなっていきますよ

カッとなってしまった時は、

①自分のインナーチャイルドが

本当は怖がっているということ

に気づくこと

②怒っている自分から

抜け出して、自分の斜め上から

怒っている自分を眺めてみること。

これを意識するだけでも

日常が変わってきます！

幽体離脱、

ぜひやってみてくださいね！

根本的解決には

インナーチャイルドを癒すことが

必要ですが、

これを心掛けるだけでも

感情を一時的に落ち着ける

ことができます！

「あれ？なんで私こんなに

怒ってたんだろう？」と

きっと思えますよ

◆インナーチャイルドを癒すための

セラピーも実施していますので、

詳しくはお問い合わせくださいね。

⇒インナーチャイルドを癒すには

潜在意識書き換えセラピーが

おすすめです。

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